中医常说，脾胃不好百病生。
现代人普遍存在饮食不规律、过饥过饱等生活习惯，油腻辛辣刺激的食物更是顿顿不能少，嘴巴过瘾了，脾胃却遭殃了。特别是年轻群体，胃不舒服总是忍忍就过去，最终被浅表性胃炎、萎缩性胃炎等各种疾病找上门！
到了冬天，我们的脾胃已经很忙碌了，吃着补那的，不少人常常会出现胃痛、胀气或消化不良等胃肠不适的症状。胃肠不适的引发因素分有很多，先来测测，你是哪种类型的肠胃不适吧！脾胃气虚型的人，在疲倦时食欲会跟着低下，在重度劳动或是激烈运动过后也会有体内气不足的问题，若在吃饱睡足后，气仍难以恢复，即会变成慢性的气不足状态，就是气虚。体内之气主要是藉由胃肠消化、吸收我们所吃的食物后所形成，若胃肠机能衰弱，则很容气虚。脾胃气虚的朋友，要保证充足的睡眠，以及三餐营养均衡，特别是早餐，吃点容易消化的凊粥是早餐的好选择。饮食建议：尽量避免会导致胃肠消化吸收机能低落的生冷、油腻食物，改掉暴饮暴食的饮食习惯。多食用有助于补气的食物，如牛肉、鸡肉、鸡蛋、鳗鱼、山药等；而南瓜、生姜、葱及菇类则有助于胃部消化机能及新陈代谢。例如在夏季空调房中不注意保护腰腹，或吃太多寒凉食物等，当这些太受寒的习惯相加起来就容易有阳虚的问题。所以必须随时注重身体保暖，尤其是腹部、腰部、手脚等容易受寒的部位更要防御寒邪的入侵。可以进行适度的运动，不仅可让身体发热，同时也可以提升精力。饮食建议：少吃冰，可以多吃虾类、羊肉、鸡肉及牛肉。也可以运用热汤或锅类料理来调理食材；此外也可以使用肉桂、茴香、胡椒、八角、大蒜等有补温效果的辛香料来入菜喔!肝气犯胃又称为肝胃不和。这种胃部反覆的胀气现象，是因为平时压力累积，或紧张情绪让肝气郁结、疏肝机能低下，而引起的胃气阻滞状态。胃部通常是负责通、降功能，但是如果无法疏泄肝气，则会导致胃功能失调，产生口苦、反胃、打嗝的情况。若有持续性的愤怒、憎恨或兴奋等情绪起伏，也都会引发肝火旺盛、扰乱胃气，甚至会从肝气犯胃变成肝火犯胃等严重的症状。肝气犯胃的朋友，应当学习释放紧张的情绪，在闲暇时间多做自己喜爱的休闲活动来排解苦闷，改善肝气窒塞对于肠胃的负面影响！饮食建议：可以多选择洋葱，蜜柑，豆腐，纳豆，味噌等食材入菜。肉类可以食用脂肪较少的鸡肉、牛肉及猪肉的腰内肉或大腿肉等部位，尽量避免火腿香肠或培根等脂肪过多的加工食品，以减少肠胃的消化负担。
脾胃湿热，是因水分堆积滞留在胃部，使得胃肠运行功能衰弱，而胃中的水分也会因为热气让人身体不适。这种类型的朋友在梅雨季节或潮湿闷热的天气时，肠胃不适的症状会更加恶化。因此，建议在湿气较强时应该使用除湿器或是冷气来调整室内温度及湿度。此外，也可以多做运动。因为运动后岀汗也有助于人体的体温调节，倘若工作是需要长时间站立、容易腿部浮肿的朋友，睡觉时可以在腿部垫个小枕头，让腿部能在高处获得舒缓，可以促进血液及水分循环。饮食建议：脾胃湿热的人会有口渴、想喝冷饮的反应。但仍要控制水分补给的速度及水量，避免一次摄取过多水分。少吃重口味或过度调味的食物，饭后则可以吃些水分较多的水果来帮助消化。
因胃部的阴液不足，使得胃肠无力，肠胃消化吸收机能不佳，而有想吃东西但吃不下的状况。阴虚的问题常发生在因中暑所导致的脱水、因慢性病而消耗体内津液的人，以及年纪大的人身上。这类型的朋友不建议泡澡泡太久或做桑拿，因为都会排汗过多。饮食建议：三餐要定时定量，可以多食用白木耳、白芝麻、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、牛奶、起司、草莓及扇贝等有助于胃经的滋阴类食物；少吃酸辣、油腻及生冷食物和咖啡、酒精类等消耗体液的饮料。用于改善肠胃不适或食欲不振的穴道有中脘、天枢及神阙等穴道，这些道都集中在我们的腹部区域。中脘穴：位于人体的上腹部，从胸骨下端到肚脐连接线中间点即是。按压这个穴道可以改善消化系统问题，如腹胀、腹痛、胃痛等，还可以增强肠胃蠕动，提升身体免疫力。按摩方法：可使用两手的食指及中指，以不会感到疼痛的力道进行按压，每按压三秒就休息三秒。注意，刚吃饱时请不要刺激这个穴道。天枢穴：位于肚脐两边的外侧三只手指处。具有保健脾胃肠的作用，可改善便秘、腹痛及消化不良等症状。按摩方法：可用拇指顶在天枢穴的位置，绕圆按摩即可。按摩方法：可在睡前用搓热的双手交叠于此处，顺时针揉转；或者将手指按在肚脐上，调整按压力道及配合自己的呼吸数，每次进行约一百下即可。此外。躺在床上时可以从胃部开始。在整个腹部的上方以日文字の，顺时针按压，大约按摩三圈就会慢慢的有睡意。Tips：胃肠是我们身体很重要的器官，它十分敏感，除了不良的生活习惯，还特别容易受到情绪的影响，因此，笑是给身体最好的礼物！如果您认可我们的内容，也可以共享给身边的伙伴，一起养护身体健康哦~
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