胃疼、胃胀、反酸、烧心、便秘等消化系统不适,几乎成为了上班族的家常便饭,去医院检查,又查不出器质性问题。那究竟是什么原因让这些病总是“找上”上班族呢?看昙草中医APP在线诊疗老中医为大家详细说明下:
据统计,几乎所有人在一生中都有过不同程度的消化不良,而查不出病变的“功能性消化不良”占消化道疾病的20~40%。事实上,在昙草中医APP在线诊疗看来,很多脾胃病都与不良生活习惯密切相关,尤其是以下这3种上班族常常在做的事。
精神紧张肝气郁结。
昙草中医APP认为主要是指由精神焦虑和紧张导致的胃肠节律功能紊乱。压力大,工作繁杂,让很多上班族特别容易出现情志抑郁、心情不畅,这样会导致肝气郁滞,肝气郁滞一方面会使人精神焦虑、容易紧张、发怒;另一方面克犯脾胃,导致中焦气滞、胃失和降,出现上腹部疼痛、痞满、嗳气等不适。
久坐不动脾胃变弱。
昙草中医APP认为胃主降浊,胃气得降,则消化的糟粕才能排出体外。但是上班族通常在电脑面前一坐一整天,缺乏运动,再加上疲劳过度,很容易导致脾胃气机升降失调,消化吸收功能低下,胃肠运动迟缓,出现上腹部胀满、隐痛、食欲减退等症状。
吃得太油食滞胃脘。
上班族通常饮食不规律,饥一顿饱一顿,或经常暴饮暴食,进食油腻、难消化的食物,这样非常伤胃。容易使吃进去的食物得不到充分的消化、吸收和排空,这不仅易导致饮食的停滞,也易酿生湿浊之邪,蕴结于中焦脾胃。
昙草中医APP建议上班族预防胃病要做好这几点:
一定要吃早餐
不吃早餐的上班族是真的不少,长期不吃早餐会引起胃肠蠕动发生变化,进而引发胃病,所以昙草中医APP建议一定要吃早餐,它不仅决定着一天的工作效率和工作状态,对保护好肠胃健康也很有帮助。
细嚼慢咽
狼吞虎咽会让胃增加负担,不利于消化。为了减少胃部的过度扩张,在进食的时候,昙草中医APP建议一定要细嚼慢咽,这样才能让食物和唾液充分的混合,保持胃部的健康。
少吃多餐
昙草中医APP建议少吃多餐的方法对胃是有好处的,每天可以定量进食5~6次,这样可以减少每次的进食量,进而能够减轻胃部负担,避免胃部过多扩张,另外还能够中和胃内过多的胃酸。
戒烟戒酒
吸烟可导致胃部的血管收缩,减少胃部血液的供应,过量的饮酒也会直接破坏胃粘膜的屏障,引起胃粘膜充血、水肿甚至胃出血。所以,预防胃病,应该戒烟戒酒。
避免刺激饮食
辛辣、油腻、寒凉的食物对胃肠的刺激比较大,多吃会加重胃的负担,所以为了肠胃健康,还是要远离那些刺激性的食物,如辣椒、动物油、冷饮等。另外,肠胃不好的人还要少喝咖啡、茶、可乐以及其他碳酸饮料。
保持良好的精神状态
胃的健康与否与精神因素有着很大的关系。长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,致使迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡等。因此,上班族要学会调解自身压力,保持愉快的心情,这样疾病才不容易缠上身。
多运动
步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间,所以昙草中医建议上班族可以步行上下班是最好的锻炼方法。这样能避免高峰期的堵车,免去挤公车之苦,最重要可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而能够保持良好的体形。
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