立
秋
农历二十四节气中的第13个节气，
更是秋天的第一个节气，
标志着孟秋时节的正式开始；
“秋”就是指暑去凉来。
古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。
那么立秋后我们该如何养生呢
立秋养生的三大原则
赶紧学习起来吧
相信很多朋友都听说过“秋老虎”，而今年立秋处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。俗话说“秋后一伏热死人”，虽然已经入秋，但是“立秋”并非“入秋”，当连续五天的日平均气温稳定在22℃以下时才算进入秋季。目前还处在炎夏“中伏”（7月22日—8月10日），中伏期炎热处于巅峰状态，中伏之后高温稍缓，但部分地区会出现“秋老虎”天气。要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。
润燥养肺是关键
秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚容易产生疾病，因此，秋季要润燥、养阴、润肺。
辣椒、生姜等辛辣食物要少吃。夏天大家最爱的烧烤，此时也要忍痛割爱啦！因为入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣，对养肺十分不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的作用。
收敛阳气
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。在此时，也可以多用灵芝煮水，预防心脑血管疾病！
养肝护肝
中医认为，肝为将军之官，攘外平内全靠肝，相当于西医的解毒、免疫功能。而“肺者，相傅之官，治节出焉”，一身之气，皆出入于肺。攘外平内之后，就要治理。管理自身、养生不能不靠肺。
肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。
而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。“霜桑叶与黑芝麻用蜜为丸，称为“桑麻丸”，能祛风平肝明目、益精血、固发、生发、黑发，而且还不易上火！
立秋疾病早预防
呼吸系统疾病
秋季天气渐渐转凉，人们的新陈代谢与各器官活动大大降低了，需要依靠添加衣物来保温，如果稍有大意，人便可以受凉，轻者感冒咳嗽，重者会得支气管炎、肺炎甚至哮喘等，这些都是呼吸系统疾病。
过敏性疾病及咽喉疾病
夏秋交际，有过敏性鼻炎的患者就开始了一个最难熬、最痛苦的时期：鼻痒、眼睛发痒；晨起或吹凉风就不停地打喷嚏、流清涕……秋季天气干燥，常会使人口角干裂，口干咽燥、声音嘶哑，患咽喉炎。
秋燥及关节炎
中医认为“燥”是秋季最易伤人致病的邪气。秋燥是指因空气干冷而引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞等一系列症状。秋季是关节炎的始发期，很多人的关节在这时开始怕冷，怕风，还疼痛，甚至刺疼。
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