怎样健身减肥？

健身是一个减肥的习惯，需要我们坚持，坚持到底就会减肥成功，坚持健身，有益于减肥。

减肥在于我们身体的锻炼，所以健身是一个锻炼身体、减肥的好方法，这的同时也需要我们的坚持和饮食均衡。

为什么有的人一吃甜食和肉就快速长胖，而有的人大吃大喝也不会长胖？我想告诉大家的是，易胖体质与易瘦体质的差异，体质决定了减肥的效果只有减不下去的体质，没有减不下去的肥胖，换句话说：减肥难，归根结底是体质难。

（1）体质“易瘦化”可以消解赘肉的“顽固性”让减了3年5年还减不下去的赘肉“易瘦”，从而被人体自动分解。

（2）体质易瘦化可以让人体瘦的荷尔蒙始终大于胖的荷尔蒙，摆脱以往吃减肥药、饿肚子造成的年年减肥年年肥。一旦瘦下去就不容易反弹。

（3）体质易瘦化可以帮助人体提高三大易瘦本能，恢复人体消解脂肪的代谢通路，不容易吃胖和坐着也会胖了。

由此可见，健身是非常必要的，健身不但没有赘肉，反而变成了肌肉，结实的身体更不容易担心会长胖；这也不能掉以轻心，一旦不注意也还是会长胖的，所以呢，这也需要我们坚持健身，减肥贵在坚持。健身也有益于我们的身体健康，强健的身体让我们知道健康的重要性。

减肥健身也需要均衡饮食，不要因为减肥而节食，这是不对的。对吃食方面要注意，不吃太油、脂肪含量多的东西。在运动之前要保证摄入足够的碳水化合物，在健身房流完汗也要记得补充盐水。

运动之后多吃水果也是不错的，运动会出汗，补充点水分。这样坚持一段时间，身体就不再有赘肉了，然后慢慢的就可以瘦下来了，所以减肥需要坚持坚持坚持。还有需要注意的，健身前，需要进行拉伸动作，伸展动作可以帮助肌肉的拉伸，避免运动伤害

;进行无氧运动，如举重、深蹲等这些运动都是可以先帮助你的肌肉热身，也能起到拉伸的作用。健身后，不要急着去冲凉，稍微休息一会再去冲凉，冲凉的时候水温也不要太热，要不然可能会出现供养不足。

健身减肥最重要的是坚持，运动过程总是辛苦的，坚持下来就会拥有健美的身材，想要健美身材就坚持吧，健美身材在等着你。