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每天这个点睡的娃,身高智商远高于同龄人

文/橙子

从一出生开始,睡眠就伴随着我们,饿了就吃,困了就睡,就像呼吸空气一样自然而然。而且宝宝的身高与睡眠息息相关。如果家长希望宝宝可以长得高高的,那么晚上的这个时间点前,宝宝一定要准时上床睡觉。

【睡得好才能长得高】

老话儿都说,“睡得好才能长得高”,这话是有科学依据的。有研究证明,生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的,白天分泌得很少,并且白天的分泌也多是在人打瞌睡的时候进行的。

在人的一生中,幼年时期是生长激素分泌的高峰期。生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00—1:00,5:00—7:00。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多,并且生长激素的浓度达到最高值。也就是说,晚上9点前,宝宝一定要上床睡觉啦!

如果睡眠的时间过短,生长激素的分泌就会减少,身高的增长也就必然受到影响。睡眠特别不好的孩子,超过三个月到半年以后,孩子的身高会逐渐出现明显的偏离。

此外,人体合成身体中所需要的各种营养素,只有在睡眠和休息的时候才能很好地完成。睡眠不足会影响营养很好的合成,从而进一步影响孩子的生长发育。

【一生中的1/3时间,我们在睡觉】

不管人们如何有意无意地忽略睡眠的知识,但是,从天黑再到天亮的那七八个小时总是会如约而至合上我们的双眼。这是人体不能抗拒的自然规律,一天中的1/3时间必须分配给睡眠,这也可以看出,人体对睡眠的需求是多么的强烈。

而这8小时,对于小BABY们却是远远不够的,两岁前,大多数的孩子睡着的时间比醒着时多得多。当然不同年龄的孩子有不同的睡眠规律和特征,年龄越小的孩子睡眠时间越长,如新生儿每天睡眠时间为16~18小时,6个月到1岁半的孩子睡13~15小时,5岁睡12小时左右,学龄期睡11小时左右。2岁以内的孩子白天睡两次,2~6岁白天小睡1次。

总的来说,一个孩子将花费40%的童年时间用来睡眠,因为它直接影响孩子的身心发展,而一个人一生中的1/3时间,也是奉献给了睡眠。

【睡眠对宝贝身体发育的3个作用】

》睡眠有促进智力发育的作用

有研究证明,睡眠较好的婴儿智商发育也是比较好的。而对于稍微大一点的孩子,睡眠对记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。

》睡眠是提高免疫力的重磅武器

睡眠是一种最全面而又有效的休息。它不仅能使人恢复精力,还能提高人体免疫力。

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许多科学家做了这方面的研究,并且证明了睡眠与人体的免疫力相关。

美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组,对睡眠、催眠与人体免疫力的关系做了一系列的研究,证明了睡眠除了可以消除疲劳,使人产生新的活力外,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。

达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练。结果表明,被施行了催眠术的人员,他们血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。而淋巴细胞正是人体免疫的主力军。

》 睡眠是大脑的食物

大脑是身体最重要的器官之一,某种程度上可以说它决定着我们的生存状态,而睡眠就是大脑保持活力的食物,并储备能量供人体完成白天的活动。

大脑的活力来源于充足的氧气供给。一个睡眠不足的人,会表现出烦躁、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等症状;一个睡眠充足的人,就会精力充沛、思维敏捷、办事效率高。

长期睡眠不足,脑供氧就会缺乏,脑细胞就会受伤,脑功能就会下降。我们在感到困的时候常常会不停地打哈欠,其实这也是一种脑部缺氧的表现。在睡眠状态中,大脑耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力。

》睡眠有多少决定你有多快乐

睡眠除了影响人的健康状况,对情绪状态也有很大的影响,小婴儿也好,大孩子也好,如果缺乏睡眠或睡眠质量不高,会有易怒、烦躁、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况发生,还容易发生意外伤害。

【睡眠不足的7大危害】

美国一位睡眠专家对学龄期的孩子们总结了睡眠不足或者睡眠困难的后果为:

1.限制你的学习能力、听力、精力的集中和解决问题的反应能力。你甚至可能会忘记重要的信息,如事物的名称、数量,你的作业或一个日期和一位在你生活中地位特别的人;

2.让你更容易长出粉刺,缺乏睡眠会导致粉刺等皮肤问题;

3.导致攻击性或不当行为,如对你的老师大喊大叫,对你的朋友或家庭成员不耐烦;

4.让你吃太多或吃不健康的食物,甜食和油炸食品,导致体重增加;

5.提高酒精的影响和可能,增加使用咖啡因和尼古丁的次数;

6.导致疾病;

7.影响生长发育。

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