练腿的好处

提升人体心肺功能

深蹲练习中，可以训练到人体200多块肌肉，耗能很多，能很好地锻炼并提升人体心肺功能。当然，心肺功能的提高不是靠一两次深蹲就可以完成的，必须要长期坚持练腿才有效果。

提升身体协调性

腿部肌肉占了全身肌肉群的60%，练腿强化下肢力量，可以提升你身体的协调性。例如最近吕良伟强烈推荐的的扎马步，其实就是为了练腿，腰马合一，加强全身的核心力量。

深蹲刺激性激素

腿部肌肉的训练，可以增长人体的睾丸素水平，男人要想壮阳，练腿吧！

促进肌肉生长

研究表明，将练腿纳入到训练计划中时，肌肉确实长得更快。各项研究都显示出，深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素（生长激素、睾丸酮），从而加速肌肉的生长，不仅仅只是针对腿部，对全身肌肉都是有好处的。

防止衰老

人老腿先老。同样都是老年人，大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅，现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。

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