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拖延重、不自律、爱幻想高估自己怎么办?

拖延症、不自律、爱幻想高估自己,这是好几个问题了。

最近刚好在看《自控力》这本书,尝试用书里的内容解读剖析一下。

个人也正在学习过程中,如果说的不对的地方欢迎指正。

在《自控力》的第一章,提到了一个神经学原理。

人的意志力对应人大脑中的前额皮质。

凯利·麦格尼格尔(这本书的作者)在书中把前额皮质分为3个部分:

①“我要做”的力量 ②“我不要”的力量 ③“我想要”的力量

回到题主的问题:拖延症、不自律、爱幻想高估自己

对应下来,

拖延症是缺乏①“我要做”的力量,很可能是因为作业或者任务有点困难或者比较枯燥,所以一直不愿意开动。

不自律则是缺乏②“我不要”的力量,冲动来了比如打游戏打上瘾了,克制不住了;或者控制不住自己吃甜食的冲动。

而爱幻想高估自己是另外的问题,这里先不讲。

拖延症和不自律归根结底都是③“我想要”的力量——不够清晰明确。

如果你非常明确你的目标是减肥,

那么当你看到甜食的时候,你的原始本能向你发出一个信号:我想吃蛋糕。

那“我想要”这一块立马会跳出来:不,你不想,你想减肥!

如果你的非常明确你的目标是今日事今日毕。

那么,当你看到一个麻烦的任务,你的原始本能向你发出一个信号:太难了,等等再做吧。

那“我想要”这一块立马会跳出来:不,你不想等,你想及时完成!

想象很丰满,现实很骨感!

这就像脑子里有2个小人在打架,最后究竟谁赢了,你就会做出相应的行动。

如果把爱吃甜食的自己叫做“饼干怪兽”,

把拼命拖延的自己叫做“拖延怪兽”,

当然还有很多其他怪兽,你可以自己给它取个名字。

你以为你可以战胜这些怪兽,

然而大多数情况或者说大多数人都是被“饼干怪兽”、“拖延怪兽”或者其他怪兽给秒杀!

那要如何战胜这些怪兽呢?

对手太强大,自己太弱小,可能很多人会想要借助武器!

想尽办法杀死怪兽!

然而,看了这本书,我意识到这个想法从根本上错了!

为什么?

上面假设的各种怪兽无非是人的一些原始的恐惧和欲望。

而我们自己想要得到的是健康、幸福和自控力。

我们以为这两者之间是对立的,矛盾的,无法共存的,

以为怪兽都该死!

甚至感叹:如果我们能够不被原始冲动所累,那该多好呀!

然而我们忘记了:

如果没有了欲望,人们就会变得沮丧;如果没有了恐惧,人们就没法保护自己、远离伤害!

所以我们的目的不是要杀死怪兽,而是要想办法让它们在可控的范围之内!

我对书中一句话的印象特别深刻:在意志力挑战中获胜的关键,在于学会利用原始本能,而不是反抗这些本能!

内在的怪兽我们很难打败它,

就算真的一时打败了也是杀敌一千自损八百,

等下次它们再次卷土重来的时候就很容易扛不住了。

那么,我们究竟要如何做呢?

意志力第一法则:认识你自己

——这话说的太官方了。

翻译一下:就是你得知道你身上藏着一些怪兽,哪个是比较厉害的,有可能带给你较大的伤害。

比如我自己就有个“赖床怪兽”,早上起不来,

我一次次被这个“赖床怪兽”所打败,尤其在这个新冠肺炎期间。

还有个“玩手机怪兽”,一会儿不玩手机就手痒。

之前我一直没意识到他俩的存在和带给我的困扰。

目前这本书我还没看完,

也正在尝试按照书里面的方法去控制这两个怪兽。

我计划用两个月的时间来看完这本书并且做实验,

记录在此。

2020.2.25

希望大家收藏监督~

我是蓝山,身体里住着两只怪兽并且爱写文字的人。欢迎监督!

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