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没有张梓琳的身高,还想养一个高个子的宝宝,我就这么办!含公式

2016-07-31


曾获“世界小姐”冠军的张梓琳当妈妈啦!张梓琳身高1.82米,她老公身高1.92米,引发网友大讨论:这宝宝以后身高得多高呢?在时尚圈有一种伤害叫做:与张梓琳合影。张梓琳凭借身高腿长的优势在气势上秒杀一众颜值爆表的女明星。有了一双自带PS效果的美腿,世姐无论是街拍还是出席活动,高跟鞋还是平底鞋都能气场爆棚,羡煞一片。

现在国人身高不断蹿升,国家卫计委已将儿童半票身高上限从1.4米调整到1.5米,儿童免票身高上限从1.1米调整到1.2米。近20年来,世界各国的平均身高每10年增长1厘米。孩子宝宝的身高一直都是爸妈最关注的问题,谁都想自己的孩子能“高人一等”。那么,决定人体身高的因素有哪些?

决定人体身高因素

遗传

人的最终身高75%取决于遗传因素。也就是说,一般情况下,父母身材高,子女身材也高;父母身材矮,子女身材也矮。

预测下一代成年身高的公式——

儿子成年身高 = (父亲身高+母亲身高+13cm)/2

女儿成年身高 = (父亲身高+母亲身高-13cm)/2

但是,父母身高不是影响子女身高的唯一因素。在生活中也有父母都不高,儿女却“出类拔萃”的情况。

疾病

像慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病,会使得孩子的身体营养不够,身高无法正常生长。还有一些疾病会直接影响身高,如甲状腺、脑垂体功能低下等。

营养

身高是由营养“堆积”起来的,而蛋白质是人体主要的“建筑材料”。即使具备再好的遗传基因,如果营养不良,个子也不会高到哪去。此外,“精神营养”也会决定孩子的个头。如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中,他的身高常比同年龄儿童矮小。

地域、气候

南北方人的身高确实存在差异。北方气候寒冷,生活在那里的人新陈代谢慢,大多发育时间较晚,基础身高较高,所以身材高大些;生活在热带地区的人,因为气候温暖或炎热,人体新陈代谢快,大多青春期发育较早,基础身高低,所以身材会矮小一些。季节也会影响人“长个”。

世界卫生组织一项调查发现:儿童生长速度,在春天最快,尤其在4-5月份最快,10月份最慢。所以在春天应供给孩子足够的营养。

正常发育

性早熟:性早熟的孩子骨骼发育早,但闭合也会提前,最终身高会低于正常发育的孩子。

缺觉:睡眠不足,对身高有重要影响。

姿势:有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势,习惯性地低头、端肩、含胸、驼背,致使脊柱变形,会影响长高1—5cm。

5件事影响宝宝生长

乱补钙

事实上,过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合,影响骨骼发育。儿童在发育阶段,随年龄增长,骨骺线逐渐闭合,骨成熟也在加快。

在骨骺线闭合前,增长的幅度和潜力都较大,如果提前闭合,必然使baby身高受限。因此,给宝宝补钙不能过度。

其实,只要baby不偏食,营养均衡,坚持喝牛奶、晒太阳,基本不需要补钙。等年龄大一些,除奶制品,还可食用豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充钙质。

过早叫醒孩子

3周岁后开始上幼儿园,多数孩子都要和爸妈一样早早起床,这无形中影响了宝宝的身体发育。因为人只在睡眠时才分泌生长激素,清醒时并不分泌。

所以要让孩子有足够睡眠,晚上提早在宝宝卧室打开暖色灯,让卧室安静,给宝宝快速入眠的环境。早起后,不要让宝宝和自己一起醒,计算好时间,尽量让宝宝多睡会儿。

吃饭吃太饱

人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,可刺激儿童骨骼生长。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌,导致宝宝长不高。因此,和大人们一样,宝贝的饮食最好八分饱。

整天坐着玩玩具

受玩具吸引,很多宝宝一坐就是几个小时,这对宝宝身体发育和协调能力的发展十分不利。运动时,尤其是走、跑、跳等运动,会拉扯关节,使身体的长骨受力,从而刺激骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素,有助长高。

建议从一出生就有意识地培养宝宝养成运动习惯,1岁以下可以帮他们进行一些抬头、爬行或者翻身练习,爸爸妈妈给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触,也有利于宝宝生长发育;1-2岁的宝宝多练习跑跳、拍球、双腿跳;2-3岁的宝宝可以跳绳、蹦床、单腿跳。

总是待在家里

阳光中的红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒,加速体内VD的合成,改善血液中钙、磷代谢,促进生长发育,并能预防贫血和佝偻病。

因此,想让宝宝快长个儿,就多带宝宝去户外,除了可充分沐浴阳光,跑跑跳跳既增加了运动量,也对骨骼发育十分有益。时间最好选在早上9点和下午4点,每天2个h即可。

父母身高不高,孩子该怎么办?

如果爸妈身材不高,如何创造后天的条件来弥补先天不足呢?抓住18岁前这个生长的“黄金季节”,从营养、运动、睡眠等方面下手。

① 每天必须户外活动:婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,18岁前最好别练。

② 尽量不蹲着:蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

③ 别迷增高补品:现在“增高助长”的补品“遍地开花”,千万不可盲目使用。如果骨龄已经成熟,用了也不会有效果;如果还处于青春发育期,滥用这些保健药物可能导致性早熟,反而不利于长高。

④ 每两个月量一次身高:一般来说,孩子每年的生长速率低于4cm,与同龄孩子的差距逐渐拉大时,你就要多加留意了,应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。

⑤ 10点前睡觉:生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3—6岁儿童要每天睡10—12h;小学生、初中生9—10h;高中生每天8—9h。为了尽快进入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10点之前入睡。

⑥ 衣服宽松:衣服太紧会影响血液循环,特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子,会影响腿部的血液循环,不利于长高。

⑦ 蛋白质、矿物质不能缺:10—13岁的少年,每天需要蛋白质70g,13—18岁需要80g,每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中,一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥,过胖也会影响长高。

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来自:长沙7喜  > 健康
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