随着夏天的到来，人们的生活变得越来越丰富多彩。他们晚上睡得越来越晚，回家后不得不刷手机。因此，许多人越来越精力充沛，直到半夜三四点才入睡，这最终会导致失眠。失眠会给身体带来很大伤害。如果他们长期失眠，也会使人焦虑和精神衰弱，严重影响他们的正常生活和工作。一些研究表明，长期失眠的人寿命也会更短，经常失眠是导致“寿命短”的诱因。当我晚上睡不着时，我必须开始恢复健康。在日常生活中，许多人的配料都有很好的养心安神的功效。他们晚上睡不着。试着用它浸泡在水中，滋养心脏，安神，帮助睡眠，早上睡觉。
将酸枣仁浸泡在水中
睡得好的人通常可以在半小时内入睡，而睡得不好的人只能睡很长时间。酸枣仁有很强的镇静作用，这也是最著名的作用之一。它能有效调节中枢神经系统，使身体进入睡眠状态，有效提高睡眠质量。如果你心烦意乱或睡不着觉，睡眠质量不好，酸枣仁浸泡在水中是一个很好的解决办法。
侧柏浸泡在水中。
柏子仁富含油脂。常饮用于水中，有利于促进消化液分泌，滋润胃肠道。可用于治疗心阴血不足引起的心悸、失眠、头晕、健忘等症状，从而达到养心安神的功效。
浸泡在水中的漂浮小麦
漂浮的小麦尝起来很甜，而且性质凉爽。枣甘草普契尼:妇女脏躁心阴血虚是烦躁不安、多汗、失眠等症状。各方的“甘麦大枣汤”是用漂浮小麦凉心养阴，益心气，配合大力推动，温心养血，辅助甘草调和药性，治疗心阴血虚、脏躁的良方。
水浸红枣
红枣用水浸泡可以在一定程度上促进睡眠。买些枣子，放在你家里。每天晚上睡觉前30分钟喝一大碗枣水。红枣用水浸泡主要调节气血，但作用不是很大。对于双相情感障碍、哭闹不安、心神不安的女性，红枣、甘草、小麦配合甘麦大枣汤使用，具有养血安神、疏肝解郁、助眠的功效。
茯苓加水浸泡
茯苓味甘淡，具有利尿燥湿、健脾和胃、延缓衰老、宁心安神的功效。适用于水肿、尿少、脾虚、食欲不振、烦躁不安、失眠多梦，对妇女和老年人有最好的滋补作用。茯苓多糖富含茯苓，能增强人体免疫功能，提高人体抗病能力，起到防病、延缓衰老的作用。
水浸泡陈皮
在我们的日常生活中，我们承受着越来越大的压力。许多人可能因为工作原因而失眠。这时，你可以喝些陈皮浸泡在水中，这样可以有效缓解人们的紧张情绪。它能在改善失眠症状方面起到很好的作用。此外，陈皮的香味还能帮助人们更快入睡，提高睡眠质量。
除了用水浸泡之外，每天还可以通过按压身体上的穴位进行按摩，还可以起到帮助睡眠的作用。
身体安明有助于睡眠
风池(在后颈部，在后头骨下面，两个大肌腱的外缘凹陷到窝中，与耳垂齐平)和逸风(耳垂后面，当乳突和下颌角之间凹陷时)之间的线的中点是安明(下)
失眠穴自然主要作用是治疗失眠的，但除此之外，也是作用多多，对于头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定的效果。
另外有助于睡眠，睡前泡泡脚
脚是离心脏最远的部位，不容易得到氧分与血液，热水的刺激能起到很好的保健作用。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢有好处。脚上有很多穴位，睡前热水泡脚，有如用艾条温灸脚上的穴位，可以疏通经络，加强脏腑的功能，有助于睡眠。
晚饭七分饱
实验表明，长时间晚餐吃得过多的人容易做噩梦和失眠。当胃部在夜晚过度“工作”时，大量信息会传递到脑细胞。激动的“波浪”蔓延到大脑皮层，使中枢神经系统容易产生觉醒和疲劳，中医认为，胃不和，则卧不安，因此，很容易在睡眠中做噩梦。做梦会降低睡眠质量，很容易失眠。
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