第二节散打的拳法技术
一、直拳技术
（一）前手直拳
动作要领：由基本姿势开始，前脚主动撑转，重心稍前移，同时以左髋带动肩向内旋转10°左右；由肩带动前手臂，使前臂由屈到伸，呈直线快速向前击出，出拳时前臂旋内，力达拳面，手臂自然伸直，后手置于原来位置，用于防守；收拳时由原路收回，恢复到基本姿势。
动作要点：（1）出拳力量来源于前脚撑转和转腰送肩，击中目标的瞬间产生制动；（2）出拳时肩关节的垂直线不能超越前脚踝关节；（3）出拳时将拳突然握紧，击中后随即放松；（4）出拳时前脚、左髋、左肩同时转动，表现一个身体协调用力的整合性。
易犯错误：出拳时翻肘，只做手臂的屈伸动作，没有身体发力，后手向后拉，身体发力不协调，上下脱节。
纠正方法：先分解练习，注意拳领先肘走，体会身体协调用力，右肩锁肩制动。实战应用：前手直拳力量相对较小，主要是刺探迷惑对手，配合重拳重腿做组合动作。
（二）后手直拳
动作要领：由基本姿势开始，后脚蹬地并以脚后掌为轴向内扣转；重心稍前移，随之迅速合髋转腰送肩，由肩带动手臂，使手臂由屈到伸，向正前方直线出拳，力达拳面；出拳同时前手拳直线收回至下颌左侧，用于防守，出拳后自然弹回，成基本姿势。
动作要点：（1）出拳力量来源于后脚蹬转、转髋、送肩，击中目标的瞬间产生制动，表现一个身体协调用力的整合性；（2）出拳时肩关节的垂直线不能超越前脚踝关节；（3）出拳时将拳突然握紧，击中后随即放松；（4）出拳时，两肩以身体正中为轴平行转动，同时左肩配合制动。
身体正中为轴平行转动，同时左肩配合制动。
易犯错误：出拳时翻肘，上体前倾倒肩，身体发力不协调，没有充分发挥蹬地转腰的力量，左肩没有制动，向后拉拳。
纠正方法：多做分解练习，体会拳领先肘走，注意蹬地转髋身体协调发力，注意左肩锁肩制动。
实战应用：后手直拳是散打拳法技术中的重拳，在散打实战中有很重要的作用，主要是给予对手重创，使对手丧失比赛的信心。
二、摆拳技术
（一）前手摆拳
动作要领：从基本姿势开始，前脚撑转，身体由髋带腰向右旋转15°～20°，同时重心稍前移；前臂抬肘略与肩高，手臂与地面平行，微张肩，前手拳向外侧前方伸出，上臂和前臂成90°～135°夹角，相对固定；髋部在旋转的过程中突然制动，与张开的肩产生合力，将拳击出，拳眼向内、拳心向下，而后随即放松，成基本姿势。
动作要点：（1）出拳时前臂向外的展臂幅度不要过大，出拳后大臂小臂角度固定；（2）出拳时，大臂、小臂与地面平行，手臂不要紧张发力；（3）出拳时两
肩平行转动，拳到身体正中延长线时制动，击中后随即放松；（4）出拳时前脚撑转、转髋、送肩同时动，表现一个身体协调用力的整合性。
易犯错误：动作幅度太大，拳到身体正中没有制动，手臂没有与地面平行，身体没有协调发力，小臂有向回鞭打的动作。
纠正方法：先做分解练习，再完整练习，注意强调出拳幅度要小，手臂的角度要固定，注意身体协调发力，拳打到身体正中的延长线制动。
实战应用：侧面打击对手的拳法，主要配合后手直拳做组合拳法。
（二）后手摆拳
动作要领：
从基本姿势开始，后脚蹬地扣膝，身体由髋带腰向左旋转15°～20°，同时重心稍前移；前臂收至下颌左侧用于防守，后手拳向外侧前方伸出，上臂和前臂成90°～135°夹角，相对固定；髋部在旋转的过程中突然制动，与张开的肩产生合力，将拳击出，拳眼向内、拳心向下，而后随即放松，成基本姿势。
易犯错误：动作幅度太大，拳到身体正中没有制动，手臂没有与地面平行，身体没有协调发力，小臂有向回鞭打动作。
纠正方法：先做分解练习，再完整练习，注意强调出拳幅度要小，手臂的角度要固定，注意身体协调发力，拳打到身体正中的延长线制动。
实战应用：侧向打击对手的重拳，往往也能击倒对手。
动作要点：（1）出拳时前臂向外的展臂幅度不要过大，出拳后大臂小臂角度固定；（2）出拳时，大臂、小臂与地面平行，手臂不要紧张发力；（3）出拳到身体正中延长线时，将拳突然握紧发力，击中后随即放松；（4）出拳时后脚蹬转脚、转髋、送肩同时动，表现一个身体协调用力的整合性。
三、勾拳技术
（一）前手勾拳
动作要领：由基本姿势开始，上体微向外、向下转动，前腿微屈，前手臂收回轻贴于左肋部，前手拳自然置于左面颊外侧，重心偏于前腿；上动不停，前脚蹬地，扣膝合髋，前手拳随转腰动作向前上方击出，出拳臂夹角根据所击距离调整，拳心向内，微微内扣；出拳到口鼻高度随之制动，肩部有鞭打动作，产生短促发力；随拳从原路收回，成基本姿势。
动作要点：（1）出拳力量来源于前脚蹬地和转腰送肩；（2）出拳时，大臂与小臂角度一定，手臂不要紧张发力；（3）出拳时注意肩部鞭打，拳到身体正中口
鼻高度制动，击中后随即放松；（4）出拳时身体稍向左转动。
易犯错误：出拳幅度太大，身体发力不协调，出拳后没有制动动作，而且使重心上扬。纠正方法：可先分解练习，再完整练习，注意身体协调发力，出拳到口鼻高度时制动，注意收腹含胸。
实战应用：近距离攻击拳法，距离短，速度快，隐蔽性强。攻击对手胸部和头部。（二）后手勾拳
动作要领：
由基本姿势开始，上体微向后向下转动，重心略降低；后脚蹬地扣膝合髋送肩，肩带动手臂向上出拳，拳心向内，重心随之前移；拳到口鼻高度后肩部有鞭打动作，随之制动，力达拳面；出拳后肩部迅速放松，出拳臂借回降之力收回，成基本姿势。
动作要点：（1）出拳时后脚蹬地转脚、转髋、送肩同时出拳，力量来源于后脚蹬转和转腰送肩；（2）出拳时，大臂与小臂角度一定，手臂不要紧张发力；（3）出拳时到身体正中口鼻高度制动，击中后随即放松（4）出拳时不要挺胸拔背。
易犯错误：出拳幅度太大，身体发力不协调，出拳后没有制动动作，而且重心上扬。纠正方法：可先分解练习，再完整练习，注意身体协调发力，出拳到口鼻高
度时制动，注意收腹含胸。
实战应用：近距离攻击的重拳，距离短，速度快，力量大，隐蔽性强，攻击对手胸部和头部，往往能给对手造成重击。
四、横扣拳技术
（一）前手横扣拳
动作要领：
由基本姿势开始，左臂外展约30°，前脚主动撑转，扣膝合髋，转腰送肩，同时手臂向前、向内横摆扣击，拳眼向上，拳心向内，力达拳心或掌根。随之放松成基本姿势。
动作要点：（1）出拳时前脚撑转、转腰、送肩同时动，表现一个身体协调用力的整合性。（2）出拳时，手臂不要伸直，大臂带动小臂发力；（3）出拳到身体正中延长线时制动，击中后随即放松；（4）出拳时注意收腹含胸，两肩部平行转动。
易犯错误：出拳幅度太大，而且手臂伸得太直，手臂没有配合身体协调发力，或者打成摆拳动作。
纠正方法：注意强调大臂带动小臂，出拳时手臂不要伸得太直，对着镜子练习，注意出拳幅度，体会手臂配合身体协调发力。
实战应用：侧向攻击对手的拳法，主要配合后手直拳做组合拳法。
（二）后手横扣拳
动作要领：由基本姿势开始，后脚蹬地转髋，转腰送肩，同时右臂外展约30°，向前伸，手臂不要伸直，大臂带动小臂向内横摆扣击，拳眼向上，拳心向内，力达拳心或掌根。随之收回成基本姿势。
动作要点：（1）出拳时后脚蹬转、转腰、送肩同时动，表现一个身体协调用力的整合性。（2）出拳时，手臂不要伸直，大臂带动小臂发力；（3）出拳到身体正中延长线时制动，击中后随即放松；（4）出拳时注意收腹含胸，两肩部平行转
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