骨盆前倾是什么原因造成的，怎么改善呢？

人体肌肉有一个“核心”位于腹部，包括腹外斜肌，腹直肌，腹内斜肌和腹横肌，也就是我们常说的“八块腹肌”与“马甲线”。因为它的肌纤维形状，我把它称为“腰带”。

仔细观察，我们身边有太多人呈现前面提到的这样的体态：脖子往前伸，肩膀向前缩着，背驼着，站着的时候，肚子向前垮着。更有意思的事，哪怕明明很瘦的人，看起来肚子也向前垮着，挺出来很难看。

当“腰带”的力量不足时，就可能引发骨盆前倾（pelvic anterior tilt ）。“腰带”的下端与骨盆相连，特别是腹直肌，完全附着在骨盆前部的耻骨联合。我们如果把骨盆想象成一个车轮，那么车轮向前滚动可以代表着骨盆前倾，车轮向后滚动则代表着骨盆后倾。当前后力量平衡时，车轮能够稳稳地摆正，就代表着骨盆中立位。

那么影响腰带发挥作用，并且使骨盆后倾的“邪恶力量”到底是谁呢？罪魁祸首就是髂腰肌，股直肌和下段竖脊肌。这些肌肉直接与腹直肌对抗，一方面从骨盆前下方牵拉骨盆前倾，一方面从后上方提拉骨盆后上缘向上，也是加重骨盆前倾。

通过躯干的屈曲与躯干的旋转还有侧屈，也可以增强“腰带”的力量。一方面训练，一方面对于刚才说的使骨盆前倾的邪恶力量，我们要对其进行筋膜松解与肌肉拉伸。是的，永远是砍掉强的，增强弱的，使其平衡，达到完美的体态。