断食不是绝食！ 很多人一听到“断食”两个字，就总会先想到是“绝食”，不能吃饭了。您其实是不了解断食，才会这样认为的。 断食：食，乃欲望！ 断食，是断开欲望，舍离不健康食物（比如高热量，高油脂，高糖食物，喜欢喝冷饮，吃零食，爱烟酒，辛辣刺激性食物。）； 断食，是改变不良饮食习惯（饮食不知饥饱，大口吞咽，直到吃撑了才停筷子；三餐之外还要食用多种零食，比如巧克力，饼干，糖，薯片等；晚上吃宵夜等）。 断食课程要根据个人体质安排饮食：如果体质好，你可以逐渐减少饮食，最后全断一天或者两天。况且全断期间感觉体虚可以补充糖水；如果体质虚弱，可以食用流食·，水果，蔬菜，全程进行清淡饮食。断食期间最重要的是自我身心疗愈练习。 在这期间把不好的饮食习惯慢慢改掉：比如以前吃饭快，吃饭过饱，吃饭没规律等，我们在整个断食期间，要细嚼慢咽，要知温饱，觉味道。很多人胃口不好，主要是因为饮食习惯不好。有的人血脂高，血压高，血糖高，是因为喜食油腻食物。有的人表面体质瘦弱，身体脏器脂肪含量高，这些都是需要改善饮食习惯的。习惯不改，恶疾不去！ 断食是为了减肥吗？长得很瘦能断食啊？ 饮食习惯逐渐改善，结合瑜伽功法练习，会有减重的效果。但是瑜伽断食法，不仅仅是为了减重。断食除了具有改善身体机能，清理内在宿便，调整肠胃功能等作用，而且也是对自我情绪的认识和调整。 我们只是通过断开饮食，断除最基本的欲望。或者说，如果对饮食的欲望都看淡了，还有什么是你无法看淡的呢？有人会因为吃不上饭烦躁，有人会为没有美食焦虑，有人会为饮食不饱恐慌。这些都是内心欲望浮出的真实反映。 出来了，很好，来看看这种感觉背后的信息吧！
有一次带断食课，有的会员在全断的时候哭了。我问她为什么？她说，感觉自己太委屈了，别人在饮用美食的时候，竟然没人可以安慰她，甚至不尊重自己挨饿的感觉。
我说：为什么一定要别人来关注你的感觉呢？你应该了解自己的感觉，不是吗？很多时候就是这样，心向外攀援，找依靠。可是每个人都很忙，都有自己的空间，断食是你自己的选择，不是别人的选择。所以，你也不必希望别人来顾虑你，来安慰你。就像其他事情一样，当自己遭遇不开心的事情时，总是怪罪别人伤害了自己，却不看自己的原因。
所以在断食期间，你内心深层的恐慌会暴露出来，那么你也需要看看恐慌背后的真相是什么了！断食，就是一面身心呈现的镜子！
您应该学会为自己负责！
很多人想要改变自己，又不敢行动起来。甚至不亲自了解和咨询，只是道听途说不懂断食的人说断食，就直接退却了。这也不排除一些不专业的瑜伽老师把减重减肥为目的去宣传推广断食课程。甚至在带课过程当中，为了快速见效，排汗排热量，在上课中编排一系列高强度瑜伽体式，根本不顾及会员的身体状况。
其实瑜伽断食疗法最重要的是通过呼吸法调息，通过觉知冥想调心，通过瑜伽体式调理身体。整个过程既简单轻松，又舒适放松，感觉疲劳的时候要及时调整好，再进行练习的。而且每个人身体反应不同，在断食期间会安排不同的练习方法。
现实中，很多人总埋怨自己身体不好，却又不愿意为身体负责，还一味深陷情绪的旋涡。这就是最大的悲哀！您都不会珍惜自己的身体，凭什么要求自己的身体呢？您自己累了想睡觉，为什么要让您的肠胃一直不停地劳作呢？只是单纯为了自己的口欲，而放肆自己的身体吗？对自己的身体都这么自私，又如何会爱别人呢？
所以，断食是一门自我认识和重新调整的课程，是一门冥想静修课程，是帮您找回健康能量的一把钥匙，您拿起它去打开关闭身心的那扇门！这是一次身心体验和清理的课程！我们互相信任着，走在新的路上！
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