1．【腹泻与便秘，一味白术来帮您】炎热天气，胃肠最易出问题，有人时而泄泻，时而便秘。多数情况下，原因只有一个：脾虚。此时可取炒白术15克，每日一剂，水煎服分两次饮用，治腹泻；生白术，50克，水煎服，每日一剂，治便秘。
2．【朝朝盐水，暮暮蜜汤】早餐咸入肾经，肾经气旺，精力充沛，自然能应付繁忙的工作，所以早餐喝粥就咸菜，吃馄饨面条或包子；晚饭后，可以适量喝点蜂蜜，甘入脾胃，胃和则卧安，晚上睡觉就香了。老一辈生活中看似不起眼的习惯，其实很蕴含着天人合一的大道理呢！
3．【生姜、干姜、炮姜的中医功用差别】生姜辛散力较强，长于发散风寒，温中止呕，多用于风寒表证及呕吐之证。还可温肺止咳。干姜辛热，辛散之力较弱。长于温中，为脾胃寒证要药，并可回阳，温肺化饮，用于亡阳证及寒饮伏肺咳喘。炮姜味偏苦涩，偏于温经止血，温中止痛止泻。用于虚寒出血，腹痛腹泻等证。
4．【经络养生秘诀】有些朋友们平时爱发脾气，有些女性朋友会月经不调，可用三七切成片或打成粉，外贴于两侧太白穴，也可同时用人参和三七，一起外贴，补脾又益肝。或者用按摩，以穴位处微微感到胀痛为度，不必用太大力，每天坚持3～5分钟。
5．【发麻疹，试试香菇鲫鱼汤】宝宝麻疹不透，会持续发烧，很难受。很久以前还没有抗生素，大人就让宝宝吃上一顿香菇鲫鱼汤，效果还挺好。在中医看来，香菇为发物，可透疹；鲫鱼，调中益五脏。做法：一尾鲫鱼约放8枚中等大小香菇，炖汤。
6．【浴眼按摩法】两手握拳，拇指弯曲，拇指背擦上眼睑10～20次；用拇指按揉太阳穴，顺逆时针各十余次；最后用右手拇指、食指捏住印堂穴，捏揪十余次，用左手从后头发际向下捋到项部十余次。眼与脾、肾、肝关系密切，脾主眼睑，肾主瞳子，肝主黑睛，浴眼按摩法可使眼部气血畅通，上濡于目。
7．【桂花】新鲜的桂花不仅气味浓郁香甜，且具有药用价值。桂花入药是因为它有散寒破结、化痰生津的功效，可以用于咳嗽、痰结、牙痛、口臭等不适。将鲜桂花3克，煎水漱口，一日3次，有助于祛除口臭；桂花树皮50克，加入杜仲20克，水煎服，10分钟后即可止牙痛。
8．【老年人的饭后养生】饭后先漱口，张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香”；饭后再揉腹。孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇”；饭后慢慢走，《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人”；饭后听音乐，《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食”。
9．【简易食疗祛胃火】胃火是因津液随气上升郁积生热，时间长了就要化生为火，口中酸味便是由这热引起的。如果你同时存在口臭、胃酸、便秘这几个问题，就可以确定是有胃火了。可食绿豆粥：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，用水煮石膏后过滤去渣，再加入粳米、绿豆煮粥。请辨证使用！
10．【君子有三戒】孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”
11．【养阴润肺汤】银耳一个用水泡，多次换水后去掉蒂部黄色部分，切成小块；梨一个洗净切小块（留皮，核如果好的话也保留），加一把百合，一把红枣加水煮约40分钟（开了后关小火），一般家庭都可吃， 如果没有小孩吃，可加10颗枸杞。此汤滋阴润肺养颜。
12．【什么是小儿盗汗？】所谓盗，就是偷盗之意。偷盗有个特点就是你不知不觉。那么盗汗也是如此，当你在睡觉的时候汗出来了，但是当你醒来的时候，汗又自止住了，所以称为盗汗，亦称为寝汗。盗汗可以用二马穴。
13．【冬不坐石，夏不坐木】在夏天炎热的节气中，气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天的木料，如木椅凳，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。《内经》夏季不可枕冷石并铁物，大损人目。
14．【自制药枕降血压】白矾是味好药，可内服亦可外用。去药房买上六七斤白矾，筛去碎屑，将大块碎成蚕豆大小，装入用布缝制的枕套中，缝口后当枕头用即可。有降低血压、预防中风之功效。平时还需注意低盐饮食、低脂肪饮食，禁烟、酒，避免情绪激动。多吃芹菜，尤其是其根，对降压都有辅助作用。
15．【夏气热宜食菽以寒之】《遵生八笺》菽凡指豆类，各种红豆、绿豆、白扁豆、黑豆、豌豆等。伏日暑湿多克伤脾胃，令人懒散倦怠、腹脘胀满，不思饮食。不可强忍致病，务必食一些豆粥、豆饭、豆汤。菽皆性凉或平，且多有健脾利湿作用。也不可过多，易产气。
16．【香橙饼】橙皮二斤切片，白砂糖四两，乌梅肉二两，同研烂，入甘草末一两，檀香末五钱，捣成小饼，收，干藏之。每噙口中。生津，舒郁，辟臭，解酲，化浊痰，御岚瘴，调和肝胃，定痛止呕。汤瀹代茶，亦可供客。——清《随息居》
17．【阳虚，夏天更宜吃生姜】夏天，人体的阳气发散于体表，体内反而会缺少阳气的固护，尤其是阳虚的女生，更易感受风寒、四肢发凉、腹痛腹泻，所以多吃温性食物——生姜，可以保持阴阳的平衡。夏天吃生姜，注意要连着姜皮一起吃，因为姜皮是凉性的，可以中和姜肉过份的辛热。
18．【保护咽喉，向大家推荐罗汉果】将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成8等份。每一份作为一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。罗汉果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有非常好的清咽利喉的功效。在一般的药店就能买到，大概二或三元一颗。孕妇、小朋友以及脾胃虚寒的人不宜服用。
19．【马齿苋去痘痕】有一味神奇的中药叫马齿苋，用80g，水煎20分钟，每天洗脸3次，坚持一段时间，就会发现痘痘的痕迹不见了。马齿苋的功劳不小，除了能清热解毒，还能利湿活血， 并且安全有效。
20．【鸭肉能滋阴养胃】《本草汇》称之“滋阴除蒸”。清代名医王孟英在《随息居饮食谱》中说，鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。感冒患者不宜食用。
21．【扯拉搓耳保健法】人体的先天之本在于肾，肾开窍于耳。因此可以通过耳朵保健。操作方法是：两手捏住耳朵尖向上提耳朵1到3分钟，然后再用两手轻轻往下拉耳垂3到5分钟。接着再把手掌盖住耳朵，向前或者向后搓耳朵十余次。此法长期做可强身健体，益寿延年。
22．【指甲纵纹】指甲上的纵纹只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
23．【大便像羊屎，多是肾水亏】有的孩子水与水果吃得也不少，但是就是大便如羊屎状，颗粒干硬，这是什么原因呢？大便像羊屎，颗粒干硬，与肾水匮乏，肠胃干燥有关系。故应当给孩子用补肾水的方法。如妈妈给宝宝每天揉涌泉、太溪各3到5分钟，顺时针摩腹揉脐30分钟。也要注意空气湿润。
24．【容易感冒的宝宝，用点蜜枣枸杞粥】这样的宝宝往往脾胃虚弱，经常拉稀，舌淡胖大。蜜枣10枚，枸杞10克，党参10克，黄芪15克，大米100克。党参黄芪先泡30分，煮沸去渣留汁。其他洗净后入党参黄芪汁煮粥即可。蜜枣有平胃气，补五脏的功能；枸杞补肝肾；党参能补中益气，黄芪能补气固表。
25．【硫磺】硫磺是“纯阳”之药，它治疗阴性的病，但凡由寄生虫引起的皮肤病，一半都是阴性的，都可以用硫磺软膏来治疗。有一种蛲虫病，夜间肛门奇痒无比，这是寄生在大肠的蛲虫夜间到肛门附近作梗。从它发病的时间是夜间来看，这也是阴性的病，可将硫磺软膏涂在肛门的周围来进行治疗。
26．【舌头的秘密】1.早上起来舌边有明显齿痕，体内有湿气，心阳不足，山药，茯苓，在小臂心包经上找到痛点，揉散开为止。2.常常不小心咬到舌头说明少阴肾经气逆，可按阴谷穴。3.舌头上青紫色有瘀斑或把舌头卷起来能看到深紫色的怒张血管，说明有血瘀存在，女生多月经不调，痛经，多运动，多吃山楂、玫瑰。
27．【贝母治咳当辨证】贝母是止咳良药，其性味苦寒，有化痰止咳，清热散结，消痈止痛之功，适用于风热、肺燥及肺痈咳嗽。临床使用的贝母有两种，一种叫川贝母，性凉而甘，长于润肺化痰，一种叫浙贝母，苦寒较重，开泄力大，长于清火散结。因此，使用贝母时应注意辨证用药。
28．【治疗口腔溃疡】将维生素C片研为细末，敷涂患处，每日2～3次，一般3～4天可愈。若复发性口腔溃疡：1.吞津法：用舌搅口腔牙齿内外数次，即有津液分三次吞入腹中，一日多次。2.脐疗法：细辛或吴茱萸适量，烘干，研为细末，用甘油或陈醋调成膏。敷肚脐内，外用胶布固定，每日一换。
29．【夏日腹泻食疗方】炎炎夏日，外热而内虚，最易酿生湿热而生腹泻。若见肛门灼热而泻泄或大便粘腻不爽之症，有一简便治法效果颇佳：苹果切块适量加绿茶10g煮水，早晚各服一次。清热除湿不伤正，取材简便，实用。
30．【千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。】湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
31．【夏季养生】空调冷饮，该出的汗不出，入秋至冬阳气渐弱，则手脚发凉、咳嗽、感冒等；秋天熬夜、吃多了辛辣，肺气耗散，到了冬季则易出现脾胃运化的问题。若冬季不藏精，色欲过度、熬夜、大汗等，则“春必病温”，发生流感、热咳、上火、鼻血等。春季若熬夜、大怒、醉酒等，夏季则心气不足，疲乏气短。
32．【大暑是一年中最热的时候，人的心气易于亏耗，容易发生疫病】民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。饮伏茶指的是祛暑的仙草凉茶，“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”脾胃寒凉者、大姨妈慎。晒伏姜则是把切碎的姜和红糖搅拌在一起，用伏天太阳晒化红糖与姜完全融合即可，痛经、受凉胃疼、感冒初期使用。
33．【夏天很多人会熬制绿豆汤解暑】近日降雨频繁，湿气重，建议脾胃不好、易腹泻的人不要过度饮用。长夏季节病多与湿邪有关，遇寒成寒湿，遇热成湿热，遇风成为风湿。平时避免冒雨或涉水，多选择薏仁、荷叶、扁豆等食材熬粥，能养脾胃，除湿邪。要少吃肉，以减少湿气积累。
34．【痔疮的自我治疗方】十人九痔现在有痔疮的太多太多。推荐二个自治方法，一饮食方、把甜杏仁和桃仁泡在蜂蜜里，五天后开始、三天吃五个甜杏仁、两个桃仁。二方熏洗方、无花果叶20克煮水，煮好的水趁热熏洗患处，对外痔疗效特别好。
35．【桃、杏二仁，质润多含油脂，故有较好的润燥之功】二者善走气血，故可行气活血。对气滞血瘀之诸痛，津枯肠燥之便函秘，屡收良效。无花果叶清湿热，解疮毒，消肿止痛。主治湿热泄泻，带下，痔疮，痈肿疼痛，瘰疬。
36．【交信穴】在内踝上2寸（相当于两个半横指）。是专为调理女子月经准备的一个大穴。当女性月经不调或者有崩漏、淋漓不止等情况时，揉按此穴，可以得到很大改善。
37．【冬病夏治】冬病夏治不只是贴膏药，如在做汤饭或炒菜时适当多放些生姜或十三香，能起到温中健脾化湿助消化作用；用艾条熏灸足三里、中脘、神阙、关元等穴，也能起到温补脾肾阳气的作用；还可以把砂仁（捣开）或砂仁皮1g，陈皮3g，佩兰3g，一日1付，开水泡茶饮。
38．【桂附地黄丸】在“六味”基础上，加肉桂、附子而成，它是温补肾阳的助阳药，用于肾阳不足、命门火衰所致的腰膝酸痛、肢体浮肿、小便不利、老人尿频等。判断阳虚的最简单方法，就是看舌苔，色淡而多苔，多属阳虚。此外，阳虚者畏寒怕冷，四肢不温。
39．【立秋以后，要养脾胃】立秋后，天地阳气渐收，阴寒渐长，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气，最易困脾。可多吃茯苓、芡实、山药、豇豆、小米、猴头菇等健脾和胃的食物。以淡补为主，忌食生冷。另外，每天坚持按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位，也可让脾胃变得强壮起来。
40．【推荐两款咽炎药茶】胖大海茶：胖大海3枚温水洗净，与冰糖一起用沸水冲泡15分钟，代茶饮，具有清热润肺、利咽解毒的作用，适用于急慢性咽炎、喉炎、扁桃体炎或咽痒作咳；菊花茶：鲜菊花、鲜茶叶各30克，用水40毫升冲服，具有清热利咽、消肿止痛的作用。
41．【列缺穴——修复头部疾病的工具】《黄帝内经》记载，列缺穴主要治疗偏头疼、头疼、落枕等疾病。“头项寻列缺”就是说脖子往上的病都可用这穴位来治疗。手法主要是弹拨，在穴位做横向推搓揉动，使肌肉、筋腱来回移动，以有酸胀等感觉时，不适感就会迅速减轻。
42．【眼白的颜色反应健康状况】俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
43．【送给失眠朋友的美味食疗方】容易失眠的人可以用红枣、莲子、薏米、桂圆、山药、茯苓各15克共同煮粥，每晚一次，长期服用。这些食物药食同源，既不凉又不燥，补肾、养心、安神，但吃无妨。
44．【冬瓜粥】选用新鲜连皮冬瓜100g（或用干冬瓜子15g，鲜冬瓜子30g），粳米50g。先将冬瓜洗净切成小块，入锅，与淘净的粳米同煮成稀粥。或者先用冬瓜子加水适量，煎煮，至汁浓时，去渣取汁，把药汁加入淘净的粳米中同煮为稀粥。粥内不加盐。冬瓜可清热解毒、利水、下气消痰，籽能清肺利水道。
45．【梳头养生法】将手掌互搓36下令掌心发热，然後由前额开始扫上去，经後脑扫回颈部。早晚做10次。经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
46．【补气血的“三红汤”】大枣、小枣各两枚，枸杞十五粒、生山楂五片，洗净后，用开水泡着喝。这个方子中，大枣补气养血，小枣养心安神，枸杞补肾明目、山楂健脾养胃，简单的几样东西，需要补的都补到了。尤其对于女孩子，还可以有效地预防贫血。
47．【吃枣小常识】1.大枣果皮坚韧，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，最好掰开再冲泡；2.新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮，热水煮泡会严重破坏维C；3.中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个；4.女性经期出现眼肿或脚肿、腹胀现象不宜吃红枣；5.体质燥热妇女经期不宜吃红枣。
48．【大枣和小枣】一般大枣果实个大，树势强，生长旺盛，树体高大，适应性强，也较耐瘠薄，多适于山地生长，如梨枣、灵宝大枣、灰枣、赞皇大枣、阜平大枣等：小枣一般树势较弱，树冠较小，果实也小，但品质优良，对土壤条件有一定的要求，以平原区集中栽培较多，如冬枣、郎家园枣、金丝小枣、无核小枣等。
49．【蜂灵桃花茶】开水冲泡桃花7朵，等水温了，将10滴蜂胶混在蜜里搅匀，兑入水中，一杯排毒保健的“蜂灵桃花茶”就好了。小暑时节给家人泡上一壶，能帮大家净化血液，消除毒素和炎症。男人喝了身体强壮；女人喝了水灵皮肤；老人喝了不得三高。
50．【芹菜】常吃芹菜有健胃、利尿、镇静、降压之功效。《随息居饮食谱》说它“甘凉清胃，涤热去风，利口齿、咽喉，明目。”中医临床用它治疗高血压、血管硬化、神经衰弱，有一定的疗效。民间降血压用新鲜芹菜捣汁饮服，或用芹菜根煎水饮，每次一茶杯，每日二次，效果显著。
51．【民间自古有黄酒美容的说法】黄酒温中祛寒，助阳通络。用黄酒泡制中药，能使药性移行于酒液中，服用后迅速运至全身，发挥更大效力。黄酒的酒精含量低，口味醇香，甘甜适度，尤其适合女性朋友，美容抗衰老之用。
52．【陈皮焦三仙】宝宝食积，容易感冒发烧，当你发现小孩子两颊部发红，或是手心有点热了，舌苔变厚了，说明停食了，在这个时候用一下“陈皮焦三仙”，可以起到消食的作用，能够保平安，防感冒也不发烧了。焦山楂、焦神曲、焦麦芽各10克，加陈皮10克，煎水服用即可。
53．【小暑黄鳝赛人参】最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。这个时期往往是慢性支气管炎、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据“冬病夏治”的说法，此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。不过平时容易“上火”的朋友，不宜吃黄鳝，以免“火上浇油”。
54．【脾肺气亏的颈椎病食疗方】颈椎不舒服的人可选择老母鸡一只、党参30克、黄芪30克，直接放到煲汤锅里（最好选择专门用于煲汤的砂锅），一次加足量的水，大火烧开，再转为小火，炖上两小时。然后把汤倒出来（只要汤，不要其他），加适量的盐调味，就可以了。
55．【流鼻涕青黄相兼，内有郁热外有寒】清鼻涕是有风寒，黄鼻涕是有风热，若是青黄都有，那么就是内有郁热外有寒。对此治疗也要内清郁热，外散风寒。对风寒要清热解表，可以 开天门、推坎宫各50到100次等。内清郁热则可以用清天河水、清肺经等。
56．【秋季宝宝容易腹泻，该注意什么？】 1、不要在这时断奶。2、不要喂食过饱。3、不吃难消化的食物。4、少吃瓜类水果。5、不吃在冰箱存放2天以上的瓜果。6、不要让宝宝肚子着凉。
57．【痛经食疗方】痛经多为肝肾亏虚、气血双亏、寒邪凝滞、气滞血瘀所致，在中药治疗的同时，还可配合食疗，以提高疗效。推荐韭汁红糖饮：韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净捣烂取汁备用。红糖加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。
58．【饥梳头，饱洗澡】为古人的养生经验谈。梳头在饭前、洗澡在饭后，主要从人体血液循环状况方面考虑的。饭前头部血液循环平稳，饭后循环加速，全身气血充足，饭前梳头有助于在头部引起良性反应。饭后洗澡，有充足的能量供给；避免因饥饿引起的无眩晕、休克等不适。
59．【八宝小米养颜粥】赤小豆，大枣，茯苓，枸杞子，核桃仁，莲子，龙眼肉，薏米，各取20克，小米100克。煮制方法：先煮赤小豆，薏米，莲子，茯苓20～30分钟，再加入其它材料和小米，加水适量按煮粥的方法即可。经常食用此粥可消除或减弱色斑。注意事项：孕妇不可食薏米，可把薏米换成山药。
60．【夏天去湿，试试薏米茶】夏天，湿热弥漫空气之中，钻进体内，令人口苦厌食，舌胖苔厚。都知道六淫邪气，祛湿最难。但只要找到合适的方法，长期坚持服用，也会有效。薏米茶就是一个不错的方法：薏米30g，淮山药15g，山楂15g，茯苓15g，水煎，代茶饮。喝一段时间后，观察舌体和舌苔的变化，即可知效果。
61．【治痱子的外用小验方】给大家介绍一个治疗痱子的外用药方。药物组成：天花粉100g，滑石50g，冰片10g。方法：研成极细末，装到密封的瓶子里备用。给孩子每天在身体上撒上一些。不妨一试。
62．【煎中药】把中药放砂锅里，加入凉水，浸泡20～30分钟，再加水没过药物，将药砂锅放在炉火上中火煎煮。一般情况分两次煎煮，第一次煎煮后，把药液倒出150～200毫升，叫头煎药，然后再加温水适量（若药渣放凉再煎煮时应放凉水），进行第二次煎煮，叫二煎药。有时也可以再加水，煎煮第三煎，或是第四煎。
63．【腹泻问诊6要点】腹泻问诊要告诉6要点：1、大便的颜色是黄褐色的，还是一般正常颜色或者是发黑色。2、大便的量是多还是少。3、大便的次数是一天几次或者几天一次。4、肛门的颜色红不红。5、泄泻时有没有泡沫。6、大便有没有臭味儿，若有臭味儿的话是臭鸡蛋味儿的还是很臭很臭的。
64．【酸味促眠】通过酸性饮食是可以缓解失眠的，那么哪些酸味食物会促进睡眠，让人们远离失眠？醋正好为酸味物质，多摄入食醋可稳定情绪，改善睡眠。喝醋不是喝得越多越好，每天一匙即可，喝完后要漱口。粮食酿制的醋含有人体所需的各种维生素、氨基酸、矿物质等营养成分。如果有胃酸的人就避免。
65．【除湿食疗，薏米红豆粥】薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
66．【“秋燥”多表现为流鼻血】中医认为流鼻血应常吃凉血、滋阴、清热食品，八月是吃莲藕的绝佳季节，莲藕入心、脾、肺经，吃法不同，功效不同。生藕性味甘、寒，有消瘀清热、除烦解渴、止血健胃之功效；熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强壮之功用；煮汤饮用能通利小便、清热润肺。
67．【补血不上火，试试蜜蒸藕】有些女生吃龙眼补血会上火，那么可以选择吃蜜蒸藕。做法：鲜藕300克，蜂蜜100毫升，面粉50克。先将藕洗净，切去藕节，一头用面粉加水和成团封口，竖起，再将蜂蜜灌入藕的孔里，用面再封上另一头。放屉中蒸20分钟，熟后去掉面团，倒出孔里的蜜，切片，装盘食用。
68．【看耳朵了解健康】小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭。
69．【大便不畅之蜜导煎方】食蜜七合，上一味，于铜器内，微火煎，当须凝如饴状，搅之勿令焦著，欲可丸，并手捻作挺，令头锐，大如指，长二寸许，当热时急作，冷则硬。以纳谷道中，以手急抱，欲大便时乃去之。
70．【治病基础是脾胃】有任何病，先忌食甘肥油腻，以米汤食疗辅助其他药物治疗，道理在健脾，使根基稳健，营养能够吸收。李中梓说：“胃气一绝，百药难施，一有此身，必资谷气。谷气入胃，洒陈于六腑而气至，和调于五脏而血生，而人资之以为生者也。”
71．【吃烧烤，要吃烤韭菜 】“韭”是象形字，《说文解字》按：像叶出地上形。一种而久生，故谓之韭。这说明韭菜旺盛的生命力，所以还有一个名字叫“起阳草”，有补肾壮阳，止泄精，暖腰膝的作用。除了能强壮阳气，也能“解肉脯毒，温中下气，令人能食”，消除肉串产生的油腻湿毒。
72．【茯苓薏米粥，辅助治腹泻】茯苓、薏米各20g，煮粥喝。茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。可治多种泄泻，水肿胀满。薏米性凉，味甘、淡。具有健脾渗湿，除痹止泻的作用。二者做粥可以辅助治疗秋季腹泻。
73．【关于鸡蛋的十大谬误】1.红壳鸡蛋比白壳鸡蛋有营养，2.农家鸡蛋（土鸡蛋）更有营养，3.“初生蛋”更有营养，4.蛋黄颜色越黄营养越好，5.“毛蛋”是滋补品，6.煮鸡蛋时间越长越好，7.生吃鸡蛋更有营养，8.产妇要多吃鸡蛋，9.“功能鸡蛋”比普通鸡蛋好，10.鸡蛋不要和豆浆一起吃。
74．【过子时不睡易耗伤胆气】《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至厌世、自杀。现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多，大都是因经常熬夜伤了肝胆气。
75．【月经是女人健康晴雨表】古人云：“经调则无病，不调则百病丛生”。脸上长痘痘、长斑、皮肤粗糙、没有光泽，甚至乳腺、子宫、卵巢疾病、不孕症以及情绪的好坏，都和月经有很大关系。调经要根据月经周期，每月不同阶段的调理方法不同，不可简单化。
76．【大麦粥】大麦性味甘、咸、凉，有健脾消食、清热利水、实五脏、厚肠胃的作用。用大麦100g洗净加水煮至汤汁粘时即成。《长沙药解》：”大麦粥利水泄湿，生津滑燥，化谷消胀，下气宽胸，消中有补者也。“常食此粥有健脾消食、实五脏、厚肠胃、强身壮体、令发不白的功效。
77．【丹参泡脚清体内瘀血】气虚和气郁的人，都容易导致体内瘀血。身体内是否有瘀血，可以看看舌头根部，如若舌根呈紫黑色瘀斑或瘀点，则表明体内有瘀血停滞。用丹参泡脚，可以让气血流通特别好（孕妇忌用）：丹参六克熬水，每日泡脚。女性尤其在经期用丹参泡脚效果最好。
78．【立秋起居，注意三防】立秋之后应”早卧早起，与鸡俱兴”，既能顺应阳气收敛，又能舒展肺气。1.秋凉防感冒。注意保温，常用冷水洗脸，有助于预防感冒，增强抵抗力；2.秋燥防皲裂。天气渐燥，皮肤易粗糙、皲裂，不宜使用碱性大的肥皂：3.食果防秋痢，不吃不洁和生冷食品。
79．【祛湿小窍门】夏秋之交，人体若湿气重则会觉得头皮紧，关节屈伸不利，浑身没劲，犯困。《素问.生气通天论》：“因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋緛短，小筋驰长。緛短为拘，驰长为痿。”敲打后背的膀胱经、出汗的运动、拉伸运动，早起梳头可助缓解。
80．【酒不醉人】藕在中医里被称为“灵根”，它能解除酒后疲劳，精神不济，头晕眼花，过于兴奋。食疗方：鲜藕200g，生姜30g，共同榨汁，取汁饮用。
81．【秋季小腹发凉】入秋后，摸摸你小腹和胃部，感到比别的部位凉么？多半是夏天受了寒凉。胃部发凉，则消化不良、胃痛、面色不佳；若小腹发凉，女生则容易内分泌失调，痛经，不易怀孕，起夜，长小肚腩。《本草》“入秋小腹多冷者，用热砖熨肚，三五度，瘥。”赶紧用艾灸、热水袋温暖过来，不要任其滞留。
82．【夏枯草煲瘦肉】每次用夏枯草10克，猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清明目、降血压之功效。适用于患有高血压病，熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。脾胃虚弱者慎服。
83．【产后缺乳食疗方】鲫鱼400g、黄豆芽200g、海带丝75g，熟猪肉60g，葱姜料酒酱油盐适量。水烧开把鱼汆一下捞出，锅内放油烧热放葱姜微炸后倒入盆内，水烧开放料酒、鱼、豆芽、海带、猪肉，小火炖15分钟即可。姜末酱油做蘸汁，鱼肉蘸汁吃鱼汤直接喝，补脾开胃润肌肤，通乳。
84．【你的头发健康吗？】1.拿一根头发用食指与拇指指甲掐住快速捋（lv）一下。发质良好则呈螺旋状卷曲。受损则中途断裂或未呈现漂亮的卷曲。2.在头发上喷洒一些水气，良好的发丝上会出现水珠。干燥的头发会迅速吸收水分。3.拔下一根头发，往两端拉长三分之一，放手时若恢复到原来长度，则表示发丝很健康。
85．【古代时的视力检查法】古时常用识别和辨认夜空中的星座和天体检查视力，裸眼视力检查使用大熊星座北斗七星中的双星。北斗七星斗柄末端算起的第二颗星为光学双星。具备识别开阳星和辅星这两颗星之间距离的能力即被认为具有良好的视力，这种检查被称为“阿拉伯视力检查”。
86．【治胃痛的民间偏方】艾叶适量，揉碎，用酒炒热。纱布包裹，敷肚脐，直至痛缓为止（外加暖水袋熨之更炒），用于胃痛偏寒者。
87．【处暑开胃三宝】萝卜、鸭肉、糯米粥。处暑节气的显著特征是干燥，人们往往感觉皮肤紧绷绷的，口唇干燥或裂口、鼻咽冒火、大便干结，所以保健离不开防秋燥。糯米养阴，秋季可以适当喝点糯米粥。萝卜和鸭肉有润燥的功效。女性可多吃些百合，能达到润肺养阴的效果。
88．【生姜治烫伤】若不小心被烫伤，身边又没有烫伤药，可将生姜捣烂，取其汁液，然后用药棉蘸上姜汁擦患处，此法可使起泡者消炎除泡，破皮者促进结痂。
89．【情绪紧张不安容易白带多】前面说白带同湿盛火衰有关，需要健脾去湿。其实，对现代女性来说，情绪是导致白带经久不愈的更重要原因。肝郁则气弱，直接影响脾胃之气。所以治疗白带，除了健脾祛湿，还需要加些舒肝郁、调情绪的中药，才是治标又治本。辅以静坐、太极、瑜伽等练习，能让身心保持长久健康。
90．【夏秋之交常生口疮】这是胃火所导致的。出现这样的情况，很多人会猛吃寒凉的东西，这个方法并不科学，因为吃的寒凉东西太多，有可能酿成秋痢。饮食方面，吃竹笋，或者竹笋、莲藕加五六片甘草煮水漱口，然后用棉棒沾涂这个水，涂患部。针灸合谷穴，是治口疮和舌疮的一个办法。
91．【失眠，有时是因为血虚】睡不着，醒得早，同时健忘、头晕、面色苍白，这是血虚的明显症状。此时喝一点阿胶山楂汁，就会得到一定程度的改善。用生黄芪5g、当归5g、山楂8g，同熬半小时，除去药渣，在水中加入阿胶粉9g。每天坚持，一周后睡眠好转，面部也会红润。
92．【枣生贵子汤】“枣生贵子汤”是由红枣、花生、桂圆和莲子等四种食物组成，具有保健助孕之功效。红枣10枚，花生20～25粒，桂圆3～7粒，莲子20～25粒。先将莲子、花生入砂锅加水适量，煮5分钟后再放入桂圆、红枣，用大火烧开后改小火，炖至花生、莲子软糯，然后加入红糖或蜂蜜调服即可。
93．【夏天还要防止阴暑证】什么是阴暑证呢？听这个名字，就知道。因为夏季暑热湿盛，人们毛孔开张，在睡眠和纳凉时，如果过于避热趋凉，均可导致风、寒、湿侵袭机体而引发“阴暑”。表现为腹痛腹泻、热头痛、无汗恶寒、关节酸痛等症。
94．【越贪吃，脾胃越腐败内耗】导致囤积湿气、脂肪和废物，消耗气血、令新陈代谢缓慢。囤积再多，也转化不成你想要的精气神。真的不需要吃那么多。细嚼慢咽可以让你吃的少，让唾液充分分泌包裹食物，唾液是肾的精气所化，而精气是人正气的化身，才能让每口饭都成为身体的正能量。
95．【大陵穴】肠胃不佳的朋友会常备一些健胃消食的药物，其实，手上就有神奇的“养胃药”——大陵穴，腕横纹掌侧的中点，在五行中属土，对应脾胃，可看成是心包经上一味很经典的“健胃消食片”，按揉此穴可降胃火祛心火、提升胃动力。脾胃不和、消化不良者都可通过这个穴位来进行调理。
96．【热姜汤】空调房里待久了，肩膀和腰部易受风、寒、湿等邪气侵袭。可以烧制一些热姜汤，在热姜汤里加入少许盐和醋，用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次，舒筋活血，缓解疼痛。如症状严重，可喝浓一点的姜汤水，用姜片加葱白煎的水洗泡手脚，使身体微微出汗，即可驱散风寒、舒筋止痛。
97．【过子时不睡易耗伤胆气】《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至厌世、自杀。现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多，大都是因经常熬夜伤了肝胆气。
98．【鱼腥草梨汤】鱼腥草加上白梨和冰糖一起炖，最能清热解毒滋阴、祛火除湿保健，熬15分钟。也可以把它们泡水当凉茶喝。
99．【秋天早上喝粥最养人】秋天是保护肠胃的关键时期，早上喝粥就是一个好方法。玉米粥：利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热。南瓜粥：补中益气、清热解毒。红薯粥：对血压好。黑芝麻粥：能润燥。红枣糯米粥：健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴。
100．【看眼白，预知宝宝秋凉感冒】宝宝秋凉感冒最易有以下情形：宝宝的眼白会出现淡淡的蓝色，做母亲的人一看到宝宝眼白变蓝时，应该摸摸鼻尖，鼻尖的温度变低了，甚至变得冰了，就必须做好宝宝即将感冒的心理准备。可提前泡生姜2～5片加一点小柴胡冲剂去寒。
101．【预防感冒摩囟门】《千金方》说：“小儿虽无病，晨起常以膏摩囟上及手足心，甚避寒风。”即是说明了要时刻保养身体正气，预防疾病。所以妈妈们可以每天早晨起来用手掌给孩子摩囟门15到20分钟，预防小儿感冒。
102．【中药知识】在中药处方药名前的字，常有“生、炒、炙、煅”等。其中的“生”是指这味中药经过清洗即可使用了。“炙”是药物加液体辅料拌炒，有降低毒性、提高疗效、除臭矫味，使有效成份易于煎出等作用。一般常用的液体辅料有酒、醋、蜂蜜等。
103．【眼睛干涩的解决】1.枸杞和菊花是绝配：枸杞，补肝肾明目润肺 ；菊花，能散风清热，平肝明目。这种搭配养护眼睛至少有200年的历史。枸杞10粒左右，菊花3、4朵。2.低头、闭眼，用双手食指慢慢稍用力从眉心向两侧刮眉毛，可以缓解眼干、酸胀、眼跳等问题。
104．【行经期调理，以食疗为主】此时由阳转阴，以顺利排血为要。应避免凉性食物，多吃暖性食物。寒性痛经、月经量少、月经错后的女性，宜选用当归、黑姜、陈皮、红糖等制成的茶饮。但对于热性痛经、月经提前、经量较多的女性，则不宜过多使用温性之品。
105．【秋燥脸上长痘痘怎么办？】最近许多女性脸上小痘痘多起来，并感到心浮气躁，同秋燥有关。喝点黄芩麦冬茶（黄芩5克，麦冬10克），连续喝三天，有助于消除痘痘。如果仍没有缓解，说明还有其它问题，可找医生做整体调理。
106．【护肾其实很简单】双手握拳，拳眼（拇指和食指的卷曲侧）放在腰部脊柱两侧，上约平齐肋骨下缘，下至臀部上方，由上至下反复推至局部热烫。早晚各做一次，即可收到补肾的作用。
107．【经期拉肚子】许多女性来月经那几天会拉肚子，这是因为经期来临，有限的气血被调集，肠胃就越发气血不足，于是出现了功能削弱。此时要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入；早睡，保证睡眠质量；适量吃一些红枣、桂圆等能补血补气的食物，多喝点红糖水；每晚泡脚驱寒，缓解疲劳。
108．【宝宝腹泻的饮食调理】当宝宝出现轻微腹泻时，及时的饮食调理，往往能将腹泻中止在萌芽状态。首先，要减少宝宝的食量，以减轻肠胃负担，提升抗病能力。其次，用一部分米汤代替牛奶。（煮米汤时可以加入少量茯苓，或将大米炒黄后煮米汤）。已加辅食的宝宝，减少辅食品种，去掉不易消化的食物。
109．【晕车怎么办】晕车主要是肝胃不和。坐车之前取生姜一片贴在内关穴上就不会晕。口含一片生姜效果更好。如果已经晕了，用姜冲一杯水喝，血管扩张，血通过去就不晕了。平时头痛头晕试试也管用。夏天坐车，喝一支藿香正气水也很有效！可祛脾湿胃寒解表。
110．【平补首选老鸭汤】“秋风起，鸭子肥”，鸭子以雄者为良，老者为佳。鸭肉味甘咸，具滋阴养胃清肺补血之效，补虚而不燥热，适于治疗血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症。老鸭同猪蹄煮食，能补气肥体；同糯米煮粥吃，有养胃补血生津之效；加虫草3～5枚，或人参30克煨汤也有良好补肺功效。
111．【口腔问题多，桂花来帮忙】新鲜的桂花气味浓郁，而且具药用价值。桂花入药是因为它有散寒破结、化痰生津的功效，用于咳嗽、痰结、牙痛、口臭等不适。鲜桂花放在器皿里加盐腌制，再用糖“蜜”上一晚上，就可以制成桂花酱食用；用桂花子3克煎水漱口，一日3次，有助于祛除口臭。
112．【秋的禁忌】《金匮要略》三秋不可食肺。《养生书》秋谷初成，不宜与老人食之，多发宿疾。《法天生意》立秋后十日，瓜宜少食。孙真人《养生》：肝心少气，肺脏独旺，宜安静性情，增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。毋冒极热，勿恣凉冷，毋发大汗，保全元气。《白云忌》七月勿食韭损目。
113．【秋季鼻咽干痛验方】秋燥严重，近日鼻咽干痛，咽部分泌物粘稠，每日用罗汉果半个、杭菊花20克 、绿茶10克，泡水频服，连用两日即愈，供大家参考。
114．【苦瓜身上的果瘤是判断苦瓜好坏的特征】果瘤颗粒愈大愈饱满，表示瓜肉愈厚；颗粒愈小，瓜肉相对较薄。选苦瓜除了要挑果瘤大、果形直立的，还要选颜色漂亮的。新鲜的苦瓜颜色是翠绿的，如果出现黄化，就代表已经过熟，果肉柔软不够脆了。苦瓜性凉，脾胃虚寒的人最好少吃。
115．【艾灸肚脐治暴泄】五倍子50g，研末，备用。取5克，用醋调成糊状，贴敷在肚脐上，然后用艾条艾灸肚脐30分钟。艾条艾灸肚脐的时候，可将两个手指分开放在肚脐两边来感知艾灸的温度，防止烫伤。主治暴泻，久泻，虚泻。顽固的用罂粟壳代替五倍子。
116．【果壳灰可消炎止血】秋天是核桃、栗子上市的季节，吃完核桃、栗子等硬壳食物后，别着急扔了，把果壳烧成灰备用，可以消炎止血，用于治疗口腔溃疡，创伤出血等，果壳具有加强皮肤功能的作用。
117．【秋季护目】秋季肺气旺，可顺降肝火，是个保护眼睛的好时节。“清晨睡醒，闭目叩齿21次，咽津，以两手搓热熨眼数多，于秋三月行此，极能明目”。
118．【月经保养的食疗方】来月经的时候，总是感到虚弱，怎么办呢？教给大家一种简单有效地食疗方：水煮沸，打入两只鸡蛋，再煮沸一次，加入红糖（一勺）、米酒（两勺），搅拌均匀，放到温暖而不烫嘴的时候喝。
119．【小儿易积食，多喝大麦茶】小儿容易积食，在食疗上可以保健，即常喝大麦茶。大麦茶也叫生麦芽，是一味日常常用的保健茶，同时也是一味具有行气消食，健脾开胃，退乳消胀作用的中药。常常用于小儿的食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少。
120．【吐乳也喝大麦茶】大麦茶也叫生麦芽，是一味日常常用的保健茶，同时也是一味具有行气消食，健脾开胃，退乳消胀作用的中药。常常用于小儿的吐乳、食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少。
121．【面色黄须调理脾胃】脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题。本草说：“枣为脾之果，脾病宜食之。”为了利于吸收，我们可以把它做成膏。做法：大枣（500g），去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会改观。
122．【头茬韭，花香藕】花香藕是荷花开时采下的藕，外表微黄、生食清脆，此时节正吃。《随息居饮食谱》以肥白纯甘者良。生食宜鲜嫩，煮食宜壮老，用砂锅桑柴缓火煨极烂，入炼白蜜，收干食之，最补心脾。若阴虚肝旺，内热血少，及诸失血证，但日熬浓藕汤饮之，久久自愈，不服他药可也。
123．【麦粒肿的外用方】麦粒肿又成睑腺炎，是眼睑腺组织的一种急性化脓性炎症，民间称为”针眼“。最近身边又见人起了。可用食盐15g开水溶解后，以消毒纱布蘸盐水先洗患处，再按湿敷法敷患处，轻者3～5小时换一次，重者1～2小时换一次，3天一个疗程。盐可软坚散结，若能配合耳后刺络效果更佳。
124．【小儿秋季咳嗽不要盲目吃梨】很多人都知道，秋季因天气干燥导致的咳嗽，吃白梨效果好。但是，白梨所适合的是“温燥”型，如果是“凉燥”，吃梨咳嗽反而会加重。这时，应该用杏仁5g（打碎），苏叶5g泡开水喝，效果可靠。
125．【枸杞子的三种吃法】1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。2、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。3、枸杞子+猪肝：煲汤可清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
126．【入秋宜饮二子茶】夏季大量出汗消耗阴液，秋季易出现气阴不足的问题。可有乏力气短、口干燥热、胸闷心慌、食欲不振等症状。五味子益气生津、补肾宁心；枸杞子填精养血、滋补肝肾。两味相配可以养五脏之阴、益心肺之气，取枸杞子15克、五味子6克，沸水冲泡代茶饮用。
127．【祛湿利尿的红豆玉米冬瓜汤】南方的空气又湿又热，要时常熬一下消滞祛湿利尿的汤水，不然人总觉得疲倦提不起精神。做法：冬瓜切大块（不用削皮，利水化湿功效更好），加入玉米段、一把红小豆、生姜几片、红枣几粒、茶树菇适量、清水、油几滴同熬大约一小时，喝前放盐即可。
128．【古时养生名方——二仙糕】人参、白茯苓、莲肉（去心皮）、山药、芡实仁、蜂蜜、白糖各等份，糯米适量，研成细末，混合均匀，放到小蒸笼里蒸熟即可。处方来源：《济阳纲目》卷十二。能养脾胃，益肾水，壮阴，固齿黑发。
129．【偏方催乳也要对症】常见有新妈妈尝试一些民间偏方，殊不知，偏方催乳也要对症。花生米60克，黄酒半两，红糖半两，先将花生米煮熟，再加黄酒，红糖略煮一下，连汤全食；或花生米煮粥吃；或花生米炖猪蹄连汤全食，此法对于血液黏稠度高的产妇来说，不宜吃太多。
130．【清淡饮食养脾胃】《素问·脏气法时论》曰：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”告诉我们最养人的是五谷（黍麦稷稻豆）杂粮，除此之外是吃一些水果为助，再次吃些肉食、蔬菜为补充。如此，则气味儿相合，以能够补精益气。
131．【下蹲不当易拉伤腰部】下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。
132．【乌梅泡老陈醋】好乌梅有一股内在的气，充盈时饱满肥厚喜庆。味极酸，能够强力促进唾液分泌，徐徐咽下，促进消化，减少肠胃压力，适合脾胃不好以及便溏的人。心烦气躁难以入眠时，乌梅泡老陈醋兑20毫升温水，睡前喝下安神奇效。禁忌：感冒发热，肠炎初期忌食；月经期以及孕妇产前产后忌食。
133．【早上食必温热】早起之后第一口饮食，应吃温热的食物。脾胃在五行中属土，要让土地化生万物，必须要有适宜的温度。人体气血得热则行，遇寒则凝，晨起时吃喝冷的食物，“内伤脾胃，百病由生”。
134．【宝宝秋季腹泻发生前兆】秋季腹泻会给宝宝健康带来很大损害，如果能在严重腹泻发生前，及时进行饮食调理，则可以让宝宝免受伤害。当宝宝出现下列症状时：突然厌食、轻微腹痛、发低烧。这时妈妈要减少宝宝食量，给宝宝容易消化的食物，给宝宝做腹部按摩。
135．【柠檬，神秘的药果】怀孕妇女可在床边放置柠檬，早起闻一闻可消除晨吐。如咳嗽，以1/4茶匙蜜糖混合一茶匙柠檬服下，每半小时吃一次至好转。肌肉酸痛，用一块柠檬在酸痛部位轻擦，舒缓疲劳。脚部酸痛，把一个柠檬榨汁混入热水中泡脚，效果奇佳。
136．【杞菊养眼茶】这两味中药大家都耳熟能详吧？菊花凉肝，性甘，微苦、微寒，清泻的作用不是很强，不会伤及人体正气；枸杞：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。白白的菊花配上红红的枸杞，从视觉上也可以养眼呢，大家最好每晨泡上一杯，形成习惯，轻松养眼！
137．【腹泻愈后不可大补】如何预防病“食复”呢？谨记：腹泻愈后不可大补。合理饮食调养是预防食复的关键。首先，饮食调养要顾及脾胃之气。宜选择相宜的健脾和胃的食物。饮食量应从少到多，质地宜从稀到浓，从易消化至正常饮食，切忌强食，待胃气复苏，饮食渐香，直至能正常饮食。
138．【外敷验方】麻黄3克，杏仁3克，甘草1克，葱白3根，先将麻黄杏仁甘草研成细末，再加上葱白共同捣成糊状，敷肚脐用纱布覆盖固定，每天换两次。功效宣肺祛寒，止咳平喘。对慢性支气管炎，支气管哮喘，过敏性鼻炎等有良好疗效。
139．【孙思邈《千金方·少小婴孺方》】小孩生后六十日，瞳子成，能咳笑，应和人。百日任脉成，能自反复。百八十日，尻骨成，能独坐。二百一十日，掌骨成，能匍匐。三百日，膑骨成，能独立。三百六十日，膝骨成，能行。此其定法，若不能依期者，必有不平之处。
140．【热水袋治感冒】感冒了，用热水袋敷一下背部，不但可以改善恶寒、咳嗽、咯痰等症状，还能帮助驱散寒气。敷的时候，用毛巾将水袋裹住，防止温度过高，烫伤皮肤。提示：此方法适合风寒感冒，若为风热感冒，则可能加重症状。
141．【热姜汤缓解空调病】空调房里待久了，肩膀和腰部易受风、寒、湿等邪气侵袭。可烧制一些热姜汤，加入少许盐和醋，用毛巾浸水拧干敷于患处，反复数次，舒筋活血，缓解疼痛。如症状严重，可喝浓一点的姜汤；用姜片加葱白煎的水洗泡手脚，使身体微微出汗，可驱散风寒、舒筋止痛。
142．【女人补血养颜必备——四物汤】当归、熟地、川芎、白芍各15克。在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可，早晚空腹饮用。注意：药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。功效：补血调血，不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙，还能使发质变得润泽。此方需辨证使用，非所有体质适合。
143．【怕上火，不一定就要喝凉茶】有些人明明身体很寒，但却很容易上火，稍微吃点热性东西就上火，这种情况在南方人里好像更多。这是因为上热下寒，因进入身体的寒凉之物太多，下面越寒，上面便越热，这也会引起心肾不交或失眠。这种情况不宜用寒凉药祛火，而是要用温性药引火归元，平衡身体。
144．【6种平民抗衰老良药】1.何首乌，长期服用何首乌可养发；2.甘草，混合蜂蜜加热饮用可抗癌抗衰老；3.玉竹，玉竹瘦肉汤，可以养阴、润肺；4.三七，用蜂蜜水内服三七粉养颜抗衰；5.黄芪，可代茶饮或熬粥；6.茯苓，茯苓糕、茯苓饼、茯苓茶都是滋补名食。
145．【茉莉花粥】用新鲜粳米100克煮粥，待粥快好时，放入干茉莉花3～5克，再煮5～10分钟即成。茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香气可上透头顶，下至下腹，解除胸中一切陈腐之气，不但令人神清气爽，还可调理干燥皮肤，具有养肌艳容，健身提神，防老抗衰的功效。
146．【遗尿脐疗方】小儿遗尿也可以用脐疗方。煅龙骨60g，陈醋适量。将煅龙骨碾成极细细末，贮瓶备用。临睡前取药末12g，加入陈醋调如膏状，敷于患者肚脐上，盖以纱布，胶布固定。每晚换药1次。
147．【补气血佳品——山药红枣羹】1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。2、将红枣洗净，装碗备用。3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10～15分钟；每个月的那几天还可以加些红糖！
148．【湿疹实用小方】湿疹在雨天尤其讨厌，痒甚。此时可以用绿豆30g、海带20g、鱼腥草15g，先煮鱼腥草，煮至汁浓捞出草丢掉，再放绿豆和海带煮到豆烂，喝时加白糖调味。此粥可清热解毒，祛湿止痒。
149．【宝宝手足口病，可用熏香预防】方法：藿香10克、艾叶10克、佩兰10克。加水1000毫升，放入锅中煎煮，直到药液蒸发完。注意别盖锅盖，让药物的气味在屋子里弥漫。这是30平方米房屋的剂量，可以根据房子面积多做几次。
150．【莲子除了补养肺气，还能收摄心神】秋天到了，不要再那么张扬，那么心神外露了，否则秋天的杀伐之气易让人产生悲和哀的感觉。莲子是很好的收摄心神的药，一些魂不附体、心神不宁、心神不归的人，晚上睡觉老做梦的人，炖点莲子羹，是很好的食疗方法。
151．【美味黑芝麻粥治疗便秘】便秘是百病之源，老人因其特殊的体质，采用药物疗法往往效果较差且对健康不利，采用相应的食疗方，往往能收到满意的效果。取黑芝麻30克洗净晒干，炒熟研碎，加大米60克煮成稀粥，早晚服用。可补肝肾、养阴血、润五脏，适用于阴虚肠燥者。
152．【牡丹花瓣治脱发】取开尽的牡丹花瓣1000克，洗净晒干。早、晚各取花瓣1克和茶叶适量，置杯中以开水泡服。连饮20天左右，脱发可止或大见好转。
153．【三仁汤】《温病条辨》中有个方剂叫“三仁汤”，书中对这个方剂评价很高，说它能宣上、畅中、渗下。这个方剂之所以取名叫“三仁汤”，就是因为八味药里面有三味主要药物——杏仁、白蔻仁、薏苡仁（即薏仁）。这三仁在我们的生活中很常见，只要每天吃一点，就对身体有益。
154．【久坐伤腰】久坐的上班族常出现慢性腰背痛，靠垫可以减轻腰椎负担。选择有弧度的靠垫，正确的摆放位置是在肩胛骨下方到臀部的位置，选择跟自己腰部曲线最符合的款式，选择记忆海绵或塑胶板材材质的靠垫，其支撑力最强。把椅子拉近桌子一些，或将电脑屏幕靠近自己一点，也能减少弯腰驼背。
155．【菊花老鸭汤】秋季是食用鲜菊花的大好时节。10克菊花、12克枸杞用水泡发，去皮的老鸭及5克冬虫夏草和五六片西洋参放在砂锅里炖。六七分熟时，入菊花和枸杞。这道汤适合秋季无故疲乏、无精打采、亚健康、体质虚弱的人群饮用。菊花性凉，气虚胃寒、食少泄泻的人慎用。
156．【小儿大便困难可能有胃火】每次孩子大便时，家长都应观察孩子，是否便得轻松，顺利，孩子表情如何。如果孩子很痛苦，很费力才便出来，大便又不是软黄便，同时还有口臭，那就是有胃火了。尽量给孩子空空胃，少吃点，喝点小米粥、百合粥，荸荠煮水或榨汁，都可以除胃火。
157．【山药茶】鲜山药250克，去皮切片，置砂锅或电热杯中煮沸，盖闷15分钟后取汁代茶频饮，熟山药片可随意食用。虚寒体质女性，出现脸色发青、手脚冰凉时，每天喝一杯山药茶可以补虚劳，缓解虚寒症状。山药食用后会产生饱胀感，从而控制进食欲望，可以达纤体瘦身的作用。
158．【海带】中医认为，海带性味微寒、无毒，具有软坚散结、消痰平喘、利水消肿、祛脂降压等功效，被称为“长寿菜”。海带是碱性食品，含钙量高，常吃能预防胃癌和肠道癌。海带中含有丰富的纤维素，能及时清除肠道内的废物和毒素，防止便秘和肠癌。海带性寒，脾胃虚寒者不宜多食。
159．【黑米，是最适合孕妇产妇的补血米】古医书记载，黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”、“清肝润肠”、“化湿益精、补肺缓筋”。买黑米时，要注意分辨天然黑米和染色黑米，可以将米粒外面皮层全部刮掉，观察米粒是否呈白色，若不是呈白色，则极有可能是人为染色黑米。
160．【感冒后缠绵不断的咳嗽，要补脾和肺】感冒已经好了，但咳嗽一直没断，一个多月了还不见好转。这时是因为脾和肺的气变得很虚弱，补一下脾和肺，咳嗽才能彻底好。有个简单的食疗方：山药50g、杏仁10g，放在豆浆机里打成糊糊，放点红糖喝，味道不错。
161．【有些人早起会感觉头发懵，多和血粘稠有关系】起床后喝点热淡茶出点汗。早上主头，晚上主脚。茶可祛体内污秽之气。早起喝点热淡茶，头脑会比较清亮，气色会好一些。一般来讲，体寒的人宜喝花茶，体热者其它茶叶（红茶除外）均可。个别人如感觉不适即停用此方法。
162．【女子不可百日无糖】女子不可百日无糖，指红糖。中医认为，红糖味甘性温，入肝、脾、胃经，主治脾胃虚弱、腹痛呕吐、产后恶露不尽。年轻女孩月经期喝点红糖水，可缓解腹部坠胀和不适感，特别对痛经有明显功效。对更年期女性而言，红糖较强的解毒功效能预防黑色素生成、使皮肤光滑美白。
163．【肾有久病者可这样强壮腰肾】《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，天天可以做2～3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
164．【猝然大哭多是腹痛】《厘正按摩要术》说：大凡还不会说话的孩子，突然大哭不止，多为腹痛的缘故。须让家人抱起，用双手放在孩子胸腹上久久搓揉，就像搓揉衣服一样。又用双手按摩孩子的肚脐，顺逆时针交替，揉的时间越久越有效。
165．【秋雨来的时候，冬天会手脚凉的要特别注意】《生气通天论》说“秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥。”痿：手脚无力；厥，手脚凉。不要光脚以免受凉，让冷气从脚或脚踝进入伤肾，给以后的腰腿痛埋下隐患。1.不露脚和脚踝；2.泡脚到微汗再睡；3.有腰疼问题的，泡脚时搓搓腰。
166．【金秋豆腐似人参】豆腐性味甘、凉，入脾、胃、大肠经，补脾益气、健脾利湿、清热解毒。豆腐粥：豆腐150克，大米100克。将豆腐切细；大米淘净，加清水适量，浸泡5～10分钟后文火煮粥，沸后下豆腐、调味品等，煮至粥熟即成，每日1剂。清热解毒。
167．【治疗风寒感冒的中医脐疗】白芥子3克碎成细末，将药粉放入脐内，暖水袋隔布外熨脐部，取汗出。
168．【祛除寒湿，温补肾阳是关键】当人体内湿邪稍重，会出现双腿很累的感觉，表现是“两腿好像灌了铅，沉重无比”。每晚用艾叶煮水泡脚20分钟，体内的寒湿会慢慢减少，病情也慢慢恢复了。如果想要好快点，还可将艾条熏烤腰部，以发热为度，可将腰部劳损形成的淤血、寒湿散开。
169．【老年人不妨常踢踢小腿肚】小腿肚上有承筋穴和承山穴。常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝，常按承山穴可缓解疲劳、祛除湿气。一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚，力度适中，踢打过程中可以加速缓慢加速交替进行，加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5～10分钟即可。
170．【秋季养肺正当时】有朋友咨询上肢瘙痒，看部位在肺经大肠经循行线路上。此情况疏通经络，症状可改善。方法：掌心向上，前臂放平，沿手臂拇指一线从肘敲到腕，肘关节下三指宽有痛点。大肠经将手臂立起，虎口向上，手法同肺经，痛点是手三里。
171．【一天一个梨，皮肤不发痒】有皮肤瘙痒症的人，可以每天生吃一个梨，如果胃不好，蒸熟了吃。最好在两餐间吃。吃过几天，皮肤瘙痒的症状会好转。如果痒得厉害，把梨削一下，用梨皮内侧擦皮肤，几分钟就会见效。便秘的人因不能及时排毒，皮肤瘙痒症状会加重，梨对通便也有好处。
172．【热水浸手治偏头痛】犯偏头痛时，双手浸在一盆热水中，浸泡过程中，不断加入一些热水，以保持水温在60℃左右，一般约30分钟，头痛会减轻或消失。这是因为偏头痛是由脑血管充血，压迫脑神经产生。当手部血管膨胀，血液流聚于手部，脑血管充血量就相对减少，血管膨胀也减少，压迫减轻，痛感便逐渐消失。
173．【朝食三块姜，如得人参汤】夏季，人们喜食冷饮、冷菜等，这些食品若不慎被污染，食入会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，生姜有温中、散寒、止痛的功效，可避免因过多贪凉导致的脾胃虚寒、腹痛、腹泻等症状，每天吃一点姜，对健康有利。民间有“朝食三块姜，如得人参汤”之说。
174．【痔疮简便方】痔疮，只有人类才有，这和人直立行走有关，局部血液循环不畅引起。两个简便方：如果便血，可用椿根皮200克，每次用30克熬出两碗水后放红糖一匙，早晚各一碗；对于单纯的内痔或外痔混合痔，可以买中药地龙50克，研成粉末后装入胶囊，每次服用六颗，早晚各一次。
175．【养生药方】好肚肠一条，慈悲心一片，温柔米半两，道理三分，信行要紧，中直一块，孝顺十分，老实一个，阴骘全用，方便不拘多少。此前十味，若能全用，可以致上福上寿，成佛作祖。若用其四五味者，亦可灭罪延年，消灾免患。
176．【秋日润肺法之梨膏】梨甘寒，清热养阴生津。秋梨（皮白者佳）五斤，洗净去核留皮，切碎，入白蜜一斤，上火蒸，全程忌铁器，文火四小时左右，稀烂如泥，搅之如糊，贮之瓷瓶（蒸，消毒）。八月每日午后空腹服一大勺，润肺生津，清燥通便，滋养皮肤。
177．【白带食疗方】鸡蛋四个，荞麦面120克，将鸡蛋打破，蛋黄蛋白倒入面内，用砂锅炒成老黄色。然后研为细未，早晚每服12克。腹痛腹胀者用小茴香煎药为引，不痛胀者以淡盐水为引，轻者一料即愈，重者三料全愈。
178．【调理肠胃的龟尾穴】龟尾位于尾骨端。就是我们屁股后面的尾骨末端。龟尾穴是调理肠胃的非常平和的穴位，对腹泻和便秘均可以用之。用中指或拇指端揉尾骨端，称揉龟尾。揉100～300次。通调大肠。泄泻、便秘、脱肛、遗尿等症。
179．【最好的养生食物是五谷】按中医理论，大凡是高蛋白的东西，都伤人体阳气。比如海鲜鱼类、蚕蛹、虾、贝类等；也包括一些平时不常吃的肉类，比如果子狸、穿山甲。人体不认识这些蛋白，也会消耗大量的阳气去消化。真正来说，我们是吃五谷长大的，因此五谷才最养人。
180．【疏郁开心方】由于悲伤过度，心神失养导致的郁郁寡欢，可以试试疏郁开心方：甘草9克、浮小麦、大枣各20克，加水1000毫升煎半小时，早晚两次喝汤，坚持喝1个月。很多时候，一个人生病，多是自身的原因。平时喜欢生闷气，这其实都是在跟自己过不去。试着放开一些。
181．【水果也可以蒸着吃】不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍！苹果蒸着吃，更易消化。将橘子擦干放入微波炉内，热1～2分钟至微焦，食之不会上火。蒸枣更易消化，适合脾胃虚弱的人，将红枣切开，山药切丁，隔水蒸，水开后慢火蒸20分钟即可食用。
182．【乳腺增生的外敷小方】①鲜山药、川芎、白糖三味，比例是10:1:2，共同捣烂，加点韭菜汁调成糊状，敷患处，可化痰散结。涂药后有痒感，2～3小时痒自消，每日换药一次。②丁香研末外敷患处，散结。
183．【治关节炎的偏方参考】新鲜小蓟（剌儿菜）2份，蓖麻子1份去皮，捣成膏，均匀敷于关节上，厚度约五分硬币厚，外用保鲜膜包扎，上盖毛巾，4小时后关节处发热，可见米粒及豆粒大小红色斑疹，微痒。敷药时间一般夏季4～6小时，春秋季节6～8小时，不可敷药时间过长，以免起水泡。
184．【养肺固本汤】黄芪15克，当归10克，小茴香3克，生晒参5克，川贝5克，紫河车10克，以上药物加水500毫升煎煮，再加鸡肉或鸽肉适量，炖煮食用。每周一次，有培补元气、温脾益肺的功效，可以提高机体对外界环境的适应能力，调节免疫功能，缓解过敏。
185．【黑豆雪梨饮，能祛黑眼圈】取黑豆30克，雪梨1～2个，将梨去皮切片，加适量水和黑豆一起放在锅内，先用大火煮开，再用小火煮烂。吃梨喝汤，连吃1个月后，可改善面色晦暗无光泽、易生色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、易生痤疮等皮肤问题，同时可治疗肺阴亏虚所致的毛发柔弱、色白等症。
186．【腹泻高发期的调养建议】秋季腹泻的主要特征：先吐后泻，伴发烧，大便呈水样或蛋花汤样，初期常伴有感冒症状，如咳嗽、鼻塞、流涕！患病期间，建议不吃生冷、脂肪多的食物，可将大米洗净晾干，用大锅炒至金黄色，加芡米20克，同水煮粥喝粥水，有止泻作用。
187．【女子三日不断藕，男子三日不断姜】鲜藕具有止血功效，熟藕具有补血的功效。《温病条辨》中载的治疗急性热病、发热口渴的名方“五汁饮”，其中就有鲜藕。熟藕性温，养胃滋阴、补心益胃，脾胃虚弱者宜食用熟藕。
188．【流鼻涕青黄相兼，内有郁热外有寒】清鼻涕是有风寒，黄鼻涕是有风热，若是青黄都有，那么就是内有郁热外有寒。对此治疗也要内清郁热，外散风寒。对风寒要清热解表，可以开天门、推坎宫各50到100次等。内清郁热则可以用清天河水、清肺经等。
189．【美发应这样吃】炒熟碾碎的黑芝麻与适量的白糖混匀，每早晚各食2匙或每天食数枚核桃，久服效果明显。摘适量的桑葚或叶，洗净晒干研末，与黑芝麻按1∶4混合，贮于瓶中，用时将混合粉末取出，加入蜂蜜，揉成团状，再分成重10克的小块，搓成“桑麻丸”，每早晚各食1丸。
190．【常吃牛羊肉喝黑茶】黑茶适用于常年以荤食为主、吃牛羊肉较多的人，有利于促进脂肪消化；也适用于减肥人群。在我国部分少数民族、边陲地区，常习惯于饮用砖茶、饼茶、普洱茶等经后发酵的紧压茶类，与其饮食习惯有关。
191．【缓解胃火引起牙痛的小验方】有人胃火大，表现在口臭上，因为心火与胃火是共同的，也会生疮。还有很重要的一个症状，就是可能会牙龈肿、牙痛。在药店里买六神丸，把六神丸搁在一个小碗里边，用勺给它弄碎了，然后用水化了，再多加些水，就拿这个六神丸水漱口，对牙痛有奇效。
192．【春捂秋冻，三个部位冻不得】秋天到了，老话讲“春捂秋冻”，但是有三个部位冻不得：肚脐、后背、双足。肚脐对女性而言尤其重要，女性的重要器官都在腹部，冲脉、带脉、任脉等经脉也在肚脐附近。
193．【木瓜胡萝卜玉米粥】粳米洗净，浸泡30分钟后捞出沥干；木瓜、胡萝卜洗净去皮，一起放入蒸锅中蒸熟，搅成茸状；清水放入粳米、玉米粒，小火慢慢熬煮至熟，放入木瓜、胡萝卜茸，煮沸，加盐即可食用。此粥适合记忆力减退、习惯性便秘的人吃。
194．【走路易气喘吁吁，可用敷贴疗法】晚上睡觉前，将枸杞捣烂，然后贴于太渊穴上，以医用胶带固定，早上起来的时候取下，这样在睡眠当中，就把气补足了。第二天再去上班，就可以神清气爽，精力百倍了。
195．【脸色发黄怎么办？】可以尝试常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，能使皮肤和肌肉润泽丰腴。可以将菱角，土豆，红豆，山药，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血逐步改善肤色。想拥有好气色的MM都试试看。
196．【花椒水可治口角炎】入秋之后天气干燥，很容易发生口角炎。可以用花椒二三十粒加水100毫升煮沸，2分钟以后把火熄了。当温度降低到40℃时，用药棉蘸花椒水涂抹患处，一般只要两三次就能痊愈。
197．【“饱不剃头”有三个原因】一是因为人在吃过饭后，会因血液大量供应胃部而出现“食困”。如果在剃头时突然睡着，身体松弛，有可能出现安全事故；二是吃饱后血管会张开，剃头时更易被刮破；三是人吃饱饭后，血液流通在大脑，如果受到刺激易发生头晕，尤其是老年人应当注意。
198．【仙丹妙药就在我们身边】吃完柑橘，把橘皮用锅蒸片刻，阴干备用，泡水喝，益气、理气、利肺、消痰、止咳。用200克装在小口袋里当小枕包，枕在后颈部位，可以醒脑开窍、安神宁心，睡的香甜，醒来机灵，缓解颈椎疾病疼痛，心明眼亮，神清气爽。
199．【不要觉得凉水冲脚是有效的降温方法，其实寒从脚下起】人的双脚有许多穴位，保温性差，极易受凉，若经常用凉水冲脚，可能受凉遇寒，引起各种疾病。尤其是女性月经期间，人体的抵抗能力相应减弱，若让双脚受凉，寒冷刺激会反射性地引起子宫、盆腔内血管的痉挛收缩，从而引发痛经、停经。
200．【养肺润燥宜趁早】天气转凉，气候干燥，受凉感冒诱发“秋咳”特别多见，秋天对应的脏器是“肺”，而肺主呼吸。所谓燥主秋令，燥邪为患，易伤津损肺，耗伤阴液，从而出现干咳、少痰、气喘、咽喉干痒等症状。推荐食疗方百合莲藕粥：鲜百合60g，莲藕120g，粳米100g，蜂蜜调服。可清宣燥热，润肺止咳。
201．【如何给小孩洗澡】凡给小孩沐浴，汤水要冷热调和，冷热所失令儿惊，容易导致脏腑疾病。凡儿冬天不可久浴，浴久则伤寒；夏天不可久浴，浴久则伤热；经常洗澡则背冷发痫；若不浴又令儿毛落。
202．【国庆带宝宝出行，出发前要考察清楚目的地的天气、饮食、住宿情况】宝宝的衣物、食品等生活用品要配备齐全，以备不时之需。若宝宝晕车，上车前可在孩子肚脐处贴片生姜；尽量选择靠前颠簸较轻的位置，让空气对流。如果发现有晕车症状，可适当用力按压合谷穴；掐压内关穴也可以减轻晕车症状。
203．【过节别过累，放松别放纵】长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累。“电脑电视迷”们要保持良好的坐姿及用眼习惯，每小时让眼睛休息5～10分钟，眺望远处或做眼保健操，注意休息，保持睡眠充足。上网时间连续别超过3小时。放置电脑的房间一定要注意通风。
204．【节日期间，饮食要有规律】不宜大鱼大肉，应多吃新鲜蔬菜、水果，三高人群更应控制饮食。喝酒应酬的人可以尝试饮用柚子姜汁，它能解除胃肠负担，减少酒精伤害，补充多种维生素，同时又能驱寒。先将柚子剥去瓣粒，然后绞汁，生姜也取汁，滴入柚子汁内饮之。可生津和胃、止呕解酒。
205．【白萝卜是克制深秋凉燥的有效蔬果之一】中医看来，白萝卜性温，微有辣味、多汁，辛辣行气，这些汁液刚好被它的行气作用所推动去润燥。白萝卜味辛甘，脾胃虚寒、进食不化者少食；白萝卜破气，服人参、何首乌等补药后不要食用，否则会影响药效。
206．【黑芝麻粉冲服防秋燥】入秋以后，由秋燥引起的掉头发，便秘，可以尝试每天黑芝麻粉一大勺+杏仁粉一大勺+蜂蜜半勺，温水冲调，喝一杯。润肺气，补肝肾，两三天就会发现便秘缓解，两周以后就会发现脱发减少。
207．【中秋之后应减少洗澡次数】秋季风大灰尘多，空气干燥，出汗量减少，此时暴露在外的皮肤紧绷，缺乏弹性，甚至会起皮。这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺少的缘故。可以减少洗澡次数，保留人体表面油脂；选用碱性小的浴液，中性最好；沐浴后最好涂一层润肤、保湿护肤品。
208．【憋尿不可取】有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。长时间憋尿不但会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会导致尿频、血尿、排尿疼痛、余尿感、下腹不适或疼痛等症状。男性长期憋尿，会影响生育；女性憋尿过久，很容易导致急性膀胱炎，以及急性肾盂肾炎等。
209．【血虚怎么补？】1.饮食进补：常吃补血养血的食物，如菠菜，花生，莲藕，鸡肉，多吃红色黑色食物，如红枣，红糖，乌鸡等 2.中药滋补：如熟地黄，当归，枸杞子等；可以将其作为汤料或茶饮食用.3药膳：当归羊肉汤，四物鸡汤等均有很好的养血效果。另外，还须避免过度疲劳思虑。
210．【跪拜护脊】脊柱是人体后背正中的骨性支柱，分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎等几个部分。最易患病的部分为颈椎、腰椎。如果能模仿磕头作揖的动作，使脊柱的关节、肌肉、韧带在有节奏的伸缩中得到锻炼，从而使气血流畅，获得充分的氧气及养料供应，自然强健少病。
211．【秋天的燥咳，分温燥与凉燥】秋分前有暑热余气，常见温燥；中秋后，寒凉渐重，多现凉燥。区分方法是观察舌苔。舌苔白，痰较稀、白黏，兼有鼻塞流涕，这时应吃温热、化痰止咳的食物。舌苔发黄，舌质红，说明内热较大，痰黄稠，不易咳，有咽痛，应清肺。
212．【晨练前不宜吃早餐】应饮水，以稀释血黏度，排除体内毒素，起到“内洗涤”的作用。然后排便，以便最大限度地减少大肠对毒素的重吸收。饮水时一般喝一杯250毫升左右的凉开水或温水。饮后10分钟即参加晨练。运动地点应选择环境幽静、阳光柔和、空气清新的场所，最好在草地旁边。
213．【醉酒的滋味不好受，如何才能快速解酒不伤身？】白茅根：性味甘、寒，入肺、胃、膀胱经，凉血止血、清热利尿。主治肺热喘急、水肿、黄疸及酒中毒。解酒方：醉酒时取本品15～30克，水煎服，可解酒毒，鲜品宜加倍用。
214．【老年人没事走走“螃蟹步”】既能锻炼肌肉力量，又能保护腰椎。“螃蟹步”走起来要求膝盖微曲，腰杆挺直，脚尖勾起，双脚向外45度，缓慢打横迈步，迈一步最好在5秒左右。保持大腿内侧肌肉有紧绷感的同时，别忘了扭扭腰，舒展一下背部肌肉。穿底部柔软鞋子，每天半小时为宜。
215．【国庆保健食谱——山药炖滑鸡】山药去皮切滚刀块清水浸泡；鸡剁块，沸水焯净血沫；小辣椒剁碎，煸香葱段、姜片、八角，入鸡块煸至表面干爽，放山药、香菇翻炒，入老抽，加汤烧沸撇沫；小火半小时后放椒碎、盐、鸡粉，勾芡撒香菜即可。山药和鸡肉都可补气健脾，对糖尿病或高血压患者较适宜。
216．【小米百合粥防秋燥】到了秋天，天气干燥，孩子也容易口唇发干，口唇干裂，鼻干咽燥，甚至鼻腔流血、便秘等。这是秋燥导致的。处理办法就是要润肺、润胃、润大肠。润肺可以多吃梨。同时用小米、百合、薏米、山药等熬粥喝，最是养身体。
217．【荷莲一身宝，秋藕最补人】藕性寒味甘，入四经，且生、熟药性有别。生藕性寒，甘凉入胃，可生津解渴，散瘀清热，凉血，止呕，妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕。熟藕更偏重于益胃健脾、养血补虚的作用。莲藕肉质甘甜脆嫩，是养生佳肴。
218．【菊花粥】将新鲜粳米100克熬粥，待粥将熟时放入菊花5～10克，再用文火煮5分钟左右即可。粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花还具有散风热、清肝明目、解毒等功效，还可防治风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等病，对高血压患者还有一定的降压效果。
219．【秋吃芋头】芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。
220．【腹内九月胜过腹外九年】孕妇在孕期内要做到：“一月不可纵怒，二月不可惊动，三月不可纵欲及悲哀，四月不可劳逸，五月不可妄思及饥饱，六月不得杂食及针灸其经，七月不可忧郁、叫呼，触冒烦躁，八月勿食燥物，九月不可怀恐及房劳”。
221．【去胃火五宝】经常有口干、口气重，易便秘，吃得多却总是饿的感觉吗？如果有，说明你可能有胃火。胃火大多与饮食有关，天气干燥的地区和季节，胃火很容易被“点燃”。雪梨、甘蔗、绿茶、荸荠、生藕是灭胃火的五宝，可适当吃一些。
222．【白萝卜是克制深秋凉燥的有效蔬果之一】中医看来，白萝卜性温，微有辣味、多汁，辛辣行气，这些汁液刚好被它的行气作用所推动去润燥。白萝卜味辛甘，脾胃虚寒、进食不化者少食；白萝卜破气，服人参、何首乌等补药后不要食用，否则会影响药效。
223．【小儿厌食症】常见脾胃虚弱，症状是食后腹胀，便溏泄泻，四肢乏力。可用三款药粥来调节：山药芡实苡米粥，山药、芡实，苡米，加小米或大米熬粥温服；淮山内金粥，淮山药，鸡内金，小米或大米，熬粥加白糖服用；淮山粟米糊，粟米和淮山药炒黄研末，温火煮成糊状，加入白糖即可。
224．【懒腰抗疲】在办公室常常一坐就是一两个小时，不妨伸懒腰，会给你的健康带来意料不到的效果。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会瘀积血液，伸个懒腰会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多瘀积的血液被赶回心脏，将肌肉中的废物带走，从而消除疲劳。
225．【黄瓜粥治肝火盛引致的口臭】牙龈炎、牙周炎等口腔疾病可能导致口臭，胃功能受损也会通过口臭表现出来。山楂化食消积。《本草纲目》“山楂化饮食，消肉积凡脾弱食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚绝佳”。有人口臭是因心情抑郁，肝火旺盛导致，黄瓜50克，粳米100克煮粥食用，有帮助。
226．【秋分后梨就不是人人都能吃】吃多梨虽燥情可以缓解，寒性也会随之进入身体，到了冬季，体内的寒邪和体外的寒邪会里应外合，多发疾病。梨性寒，吃梨过多则伤阳气，患有冠心病、糖尿病、身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚的患者及孕妇都不宜多吃梨。
227．【不能随便吃的补品】1.核桃是壮阳的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会长大。 2.枇杷、银杏是止咳的，但是不咳嗽不要吃；否则就会头晕腹胀。3.荔枝是温里的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会长大。 4.大枣是补气的，不疲乏不要吃；否则就会失眠。 5.龙眼是安神的，但是疲乏的人不要吃；否则就会嗜睡。
228．【以瞑养血】略瞑数分钟，胜过晚上呼呼大睡数小时。瞑者，闭目也，似小睡而非睡。闭目小打个瞌睡，可以养血。观世人不少黑眼圈者，肝血不能静养而瘀滞于肝也。肝气不能清升，则浊邪必然陷下，积之于目下。平日闲来即略瞑数分钟，胜过晚上呼呼大睡数小时，其精力必然因此而足。
229．【揉鼻尖治流清涕】感冒初起，多是受寒。出现流清涕也是风寒，这时候摸摸鼻子尖，一般是有些发凉。这时候可以用手指在孩子鼻子尖上轻轻点揉5～10分钟，一直到鼻子发热，就能治疗流清鼻涕。
230．【黄鼻涕也分两种】黄鼻涕分色较为鲜黄的黄鼻涕和黄稠鼻涕。一般的风热感冒都是黄鼻涕，容易擤出来。而黄稠鼻涕贴在鼻子上，并且很稠，就像稠稠的粥形成锅巴贴在锅上。现在是秋季，不少人是黄稠鼻涕，这种情况多是肺燥导致的。需要养阴清热法，如麦冬、百合等。
231．【老年人常见眼病】老年性黄斑变性，患者眼睛的黄斑区会发生病变，病人渐渐失去视力并最终变成盲人。通过补充叶黄素和玉米黄质，就能预防，吃菠菜能够补充以上两种物质。补充叶黄素还能降低白内障的发病率。对于长期用电脑的人群来说，补充叶黄素还可有效缓解视力疲劳。
232．【暖胃养血，桂圆红茶】桂圆干性温，补心脾，养血安神。红茶性温，暖脾胃。在天冷的秋冬季，桂圆红茶是一道美味的甜点，同时有安神暖脾胃养血的功效。如果觉得温性还不够，可以再加适量的生姜，因个人口感而定。用法：桂圆干几枚，红茶适量，一起加水煮滚后，随口味加生姜、红糖。
233．【除痔疮的小偏方】1、取花椒十几粒，一茶匙食盐，用开水冲开，坐于盆上，熏洗患部，每日一次，每次10分钟左右，重者可每日早晚各一次。有消肿止痛之功。2、韭菜根适量，洗净煎水，倒入盆内趁热坐熏，每日2次。可适当多食谷类食物，以解除便秘，使排便通畅。
234．【多吃山药解秋燥】山药温补而不骤，微香而不燥，具有健脾补胃的作用。因为它有黏液，可促进胃溃疡的愈合，是一道暖胃好食材，也很适合小孩食用。吃法上可以将生山药用小匙刮成泥配热饭吃，或者煮熟食用；此外将山药研磨，加适量的糖，煎成软饼也是一个不错的吃法。
235．【寒露之后的养生提示】一场秋雨一场凉，需随天气转凉注意保暖。但添衣不要太多太快，俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷能提醒肌体开始收敛阳气，对于冬藏阳气有利。睡前热水泡脚，极有敛阳之效。切勿过食生冷瓜果，阳气初收，脾阳未复，最需注意，否则秋季腹泻频发。
236．【小宝宝的鼻炎怎么治？】给小宝宝穿衣保暖不慎多会受风寒感冒，感冒次数多了免不了鼻炎。鼻炎来时鼻涕直流。那么怎么治疗呢？按摩会有大用场。方法是：用艾条艾灸后背的大椎、肺俞穴各10分钟，清补肺经5分钟，揉迎香5分钟。每天一次。
237．【粗茶淡饭的孩子长得好】孩子在生长过程中应当粗茶淡饭，多运动、适量多吃蔬菜水果，而不能过多进食高蛋白质、高糖分的食物，会导致提早发育。各种保健品更是禁忌。家长应当每半年给孩子测量身高，关心孩子的生长发育情况，不要等到孩子生长缓慢才开始就医。
238．【秋之燥气以米汤润】米汤又叫米油，熬粥时浮于表面的一层粥油，须有留存胚与糊粉层的好米经时熬成。其有十利：1.资色，面容丰满有光泽。2.增力，滋补羸弱。3.增补元气。4.清净柔软，体会安乐。5.滋润喉吻。6.上下通利，消除风气。7.温暖脾胃，消化宿食。8.气血无凝滞。9.充实口腹。10.渴想随消。
239．【大肠、胃腑积热易上火，火邪循着经脉上炎而引发牙痛】如果饮食上再不注意，口齿不洁，会使牙痛更为剧烈，让人寝食难安。将1个苦瓜捣烂如泥，加白糖调匀后静置2小时，滤液后冷服，连服3次。白糖可以调节苦瓜的苦味，“甘平、润肺、和中”，能够“降浊怡神”，当然，在食用时要注意用量。
240．【保健食谱——盐水浸明虾】明虾剪掉虾枪和虾爪，挑虾肠；萝卜去皮和葱、姜分别切丝、香菜切段；明虾下水煮，放花椒、萝卜丝、姜丝烧开后撇沫；煮开后调味，入香菜和葱丝，滴香油出锅，凉后摆盘即食。虾被称为“海中甘草”，萝卜有菜中“人参”的美誉，盐水浸煮的方法可保留鲜美和营养。
241．【治疗慢性咽炎的小偏方】老姜100克取汁，与牛膝60克、吴茱萸30克共研末，调成糊状，再加入冰片少许和匀。每晚临睡前先用温水泡脚15～30分钟后，将药糊摊于纱布上，敷贴于两侧足底涌泉穴，次日清晨取下。连续贴敷7天为1疗程。
242．【秋季是大补的季节，有很多食物都可以壮阳】俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
243．【民间流传已久的龙眼酒】200克龙眼肉加600毫升的高粱白酒，密封浸泡1个月后可取用。养血安神，补益心脾，健脑益智。失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、健忘之人效果佳。不善喝酒的人，可尝试将酒中的龙眼肉捞出来蒸蛋。刚生育的产妇忌喝，因为龙眼酒会导致乳汁分泌减少。
244．【下蹲强心】有些人从蹲位站起时出现眩晕感，不可忽视心脏功能这个主要因素。常做下蹲运动可改善：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，反复多次。蹲一次以30个为一组。
245．【断奶回乳的实用小方】那天和朋友聊起小孩断奶时，妈妈怎样回乳的问题，朋友说书上写的用麦芽，但自己使用后效果不佳，我倒是有个很好用的验方，用了很久都比较顺手，介绍给大家：生熟麦芽各50g，川芎、牛膝、桃仁各15g，煎汤服，一般一两剂就搞定了。
246．【按摩太渊穴进行治疗咳嗽】寒燥或温燥引起的咳嗽，都可按摩太渊穴进行治疗。太渊穴位于掌后内侧横纹头动脉中，是手太阴肺经的原穴，是肺脏元气留止之处，不但可以调整肺气的升降功能，同时可以疏畅三焦气机。按激太渊，可以防治咳嗽、胸闷逆气、呕吐、多痰等症。
247．【茶有无数种，唯有大麦香】《本草纲目》说，大麦性微寒，无毒，主治食饱烦胀。白领们每天在外就餐，加班熬夜，长期坐着，没时间运动，积食和便秘的问题很常见。大麦茶香气沁人，解渴的同时能助消积食，保持大便通畅。如果体质偏寒，应该食用大麦粥。《这么吃就能保健康》
248．【秋季养肺法】多食果实及秋季收获的仁类籽类食物。这些食物皆禀秋气而成，中蕴金气，有补肺润肺养肺之效。再者，常喝米粥，米色白入肺，且米粥久煎后上浮的一层油，得米中金气，有兑卦之性，最有养肺生津之功。小米色黄，得土气，最养脾胃。且山西一带土气最旺，所产小米最良。
249．【南怀瑾老师推荐的道家养生秘方】用桂圆肉一颗，花椒6～7颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡前挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里，再用橡皮贴把它封住后睡觉。胃病乃至很多种病都能治好，对老年人更能保健康。
250．【山楂】一颗好的山楂，应该是个大、色红、肉厚、核少。气微清香，味酸微甜。秋季养生宜少辛多酸，适量食用山楂，可开胃消食、化滞消积、活血散瘀，化痰行气。煮水熬粥煲汤均美味。山楂枸杞饮：山楂切成薄片同枸杞共入保温杯，沸水冲泡半小时即成。补肾益智，活血通脉。孕妇忌食，脾胃虚弱者不宜多食。
251．【黑芝麻可补五脏，长肌肉，填脑髓】在《神农本草经》中列为上品。但要用籽粒饱满的芝麻，不饱满的不能用，它本身都不饱满，哪能指望它有填补之功呢？要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要。
252．【初期的高血压，通过节制房事就可以将高血压治愈】若处于中后期，就必须用「扶正袪邪」的方法，通过服用补脾肾之阳的药物进行治疗。服药期间，血压都会有所升高，甚至头痛，千万不要被血压表上的数值所吓倒，待元气有所恢复，血压必定下降到正常值。应以恢复元气和脏腑功能为主，而非恢复血压值为主。
253．【太极球和核桃对老人们是最好的玩具了】玩核桃和太极球的时候，小脑功能得到锻炼，手脑与肌肉协调能力得到提高，也促进了全身的血液循环。玩转核桃时，核桃表面凹凸不平可以按摩手部的穴位。玩太极球可以对手臂的肌肉和骨骼有所锻炼。
254．【银耳枸杞莲子大枣汤防秋燥】秋燥伤人，易耗津液，因此常出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是肺与大肠相表里，肺主皮毛的缘故。推荐银耳枸杞莲子大枣汤：银耳100g、枸杞30g、大枣5枚、莲子100g，白糖少许。煮汤饮。有滋阴润肺、补血安神、补肾益精，养肝明目的功效。
255．【清洗鼻子可预防鼻炎】早晨捧一捧水，将鼻孔浸泡数秒钟，并缓缓用鼻子稍吸入一些，之后等润湿了鼻子内的污物，再擤出来；再吸入一些水，用拇指按住鼻孔一侧，适当用力擤出另一侧鼻孔内的水和余污，再按另一侧重复之前的动作。两到三次就可，每早晚坚持一次，效果好。
256．【辟谷】唐朝的玄奘大师所著的《大唐西域记》卷二中讲述过古印度的辟谷（长期断食疗法）文化：“凡遭疾病，绝粒七日，期限之中，多有痊愈。必未瘳差（愈），方乃饵药。”
257．【盘膝调神】坐下，两腿向前伸，弯起右膝，把右脚放在左大腿下边。然后弯起左膝，把左脚放在右膝或右大腿下边。当你做好这个姿势的时候，保持背部与头部伸直。两手可以舒适地放在两大腿上边。盘膝可以强壮神经系统，并使生命之气保持平衡，从而产生安宁感和健康感。
258．【秋天“吃白食”】中医认为五臓中的肺对应白色，所以秋季吃些白色的食物就能收到“润肺”的效果。可以选择白萝卜，白菜，百合，银耳，莲藕等等。常吃这些食物能防止秋燥，还能促进肠胃蠕动，预防便秘。
259．【口干舌燥，脾胃不适的食疗方】如果上班族没时间，晨起可冲一碗鸡蛋茶，又省时间又能保证营养还润燥。做法：将一个生鸡蛋打入碗内，用筷子搅散，然后用滚开的水冲入，边冲边搅，即成，然后滴入几滴芝麻油，喜欢甜味的还可以加一点蜂蜜。鸡蛋润五脏，咽痛者可饮之！
260．【半夜经常醒，肝血不足惹的祸】可能不少人都曾有过这种情形，睡到半夜会突然醒来，再接着睡时，就睡不实了，甚至辗转反侧，半天才睡着。这是由于肝血不足、肝气郁结所致。同长期熬夜和情绪有关。需要大补肝血，不许再熬夜。经过一段时间调理，就能重新享受好睡眠。
261．【寒痰热痰要分清】小儿感冒、咳嗽过程中常会有痰，但要分清痰的性质。如是干性罗音（燥痰），用四横纹；湿性罗音（湿痰）用小横纹；热痰（黄稠）用六腑，寒痰（清稀色白）用外劳宫；虚痰（体虚、久咳等）用二马。以上是几个常用的治痰要穴，大家在推拿时可以根据情况配合使用。
262．【土豆外敷，可以治疗多种疾病】1.治烧烫伤：先将土豆洗净，置沸水中煮20分钟，剥取与伤口同样大小的土豆皮敷于伤口表面，用消毒纱布及绷带固定。或用土豆磨汁涂患处，每日3～5次。2.治宝宝湿疹：将土豆适量去皮切碎榨汁，敷患处，用纱布包扎，每天擦2～3次，直至痊愈。
263．【入秋养生须滋阴润燥】天气开始干燥寒冷，这时的养生功课就是调整睡眠，滋阴润燥。养成早睡早起的好习惯，哪怕比以往早10分钟也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等病患。
264．【韭菜调冰糖治疗腰肌劳损】长时间坐姿不正，会致腰部损伤，露卧贪凉、汗出当风、风寒湿邪侵袭腰部也会导致腰部肌肉痉挛、水肿、局部充血及慢性无菌性炎症等。民间常用韭菜治疗身体虚弱、跌打刀伤肿痛。韭菜根、冰糖各30克，将韭菜根洗净，加水500毫升，用小火煮至250毫升，加入冰糖调匀，温后顿服。
265．【古人倡导的“养子十法”】这些都是老祖宗的经验之谈：1、背要暖；2、肚要暖；3、足要暖；4、头要凉；5、心胸要凉；6、忌惊吓；7、忌寒凉；8、啼哭勿喂乳；9、勿服轻粉朱砂；10、勿过度洗浴。
266．【自制润肺止咳甜品】雪梨洗净，切开一块，将核挖出。在梨中放入8～10粒川贝和适量冰糖。把切下的梨盖好，放在蒸锅中蒸30分钟即可。雪梨生津润燥、清热化痰，特别适合秋天食用。川贝化痰止咳、清热散结。冰糖养阴生津，润肺止咳，对肺燥咳嗽效果好。
267．【老年中风，切莫搬动】原地头身扶正，粗针火烧消毒，刺破十指尖（十宣穴），挤血。静侯自能清醒。口眼歪斜，刺破耳垂，鲜血出来，眼嘴复位。神清觉复，再去医院调护。如急救一路颠簸，血管脑路破裂，非死即残，仙丹奈何？为人子女，谨记在心，临症救护，以防不测。
268．【增强体质防感冒，可采取“以冷冶冷”的方法】冷水洗脸，不但对皮肤好，对眼睛也很有好处。如能常年坚持，可以预防沙眼、红眼，还能保护视力。这是因为眼睛喜凉怕热，如果有心火与肝火，眼睛会长眼垢、发干、红肿，以致充血，如常用冷水洗脸，可降低心火、湿润眼睛，使头清眼明。
269．【怎样通过大便气味辨别肠道疾病？】大便有刺鼻酸味，多数是发酵性消化不良，是“食滞”的后果，可吃保和丸、鸡内金、山楂等促消化；腹泻伴烧焦味，是小肠机能下降导致的消化不良，中医来说则是脾胃虚弱，需要以淮山、茯苓、薏米等食物补脾。
270．【脾最大的功能之一是运化水湿浊毒】每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把体内的湿浊气排出去。皮肤有湿疹、荨麻疹、过敏等，多是因为体内湿浊气在捣乱。按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，时间不长，皮肤就能恢复光洁细腻。
271．【儿童实用食疗顺口溜】1、秋天梨百合，常治燥又咳。2、白菜萝卜汤，顺气保健康。3、热天半块瓜，药物不用抓。4、心虚气不足，桂圆米粥煮。5、山药薏米常常吃，健脾和胃又利湿。6、上午吃点姜，不用开药方。7、小米煮粥加红枣，胜似灵芝和仙草。
272．【何谓天地人和？】与天地人和是指健康的状态。《素问》谓此为“平”。与天和者，适寒温、慎起居；与地和者，五味相和、饮食有节者；与人和，与人的性、心、身相和。性若服人，则与人性和，心若爱人，则与人心和，身若让人，则与人身和。如此则能不病。
273．【如何辨别自己属于“假上火”？】这类人往往双手和双脚发热，但是胳膊和腿却是凉的。也就是说，越是靠近内脏的位置，体表温度越低。所以，有这类情况的朋友可以直接摸自己的腹部。若腹部感觉凉，而四肢末端感觉热，那说明您的根本调理之道是温补脾胃，并当机立断地拒绝凉食。
274．【快步走可防宫寒】宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
275．【推荐一个农村治疗小孩咳嗽的偏方】效果比吃药快。做法是以姜片入白酒内煮沸，再把酒涂在小孩后背，用刮痧板刮之。治疗孩童外感咳嗽一次即效！有本古书《串雅》或《回生集》记载治小儿咳嗽，是用生姜半斤煮水给小孩洗澡就能痊愈，没有试过，仅供参考。前面的方法试过效果不错的！
276．【《黄帝内经》非常重视“四时养生”】秋天是收养的季节，所以要学会收敛和控制欲望，每周性爱的次数应比原来少1～2次。秋季应“早卧早起”，早卧以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展。一般来说10点就应该上床睡觉了，因此激情时间最好在白天或晚上9点以前。
277．【熬夜了别再晚起】熬夜是过用了自己的阳气，令机体功能亢奋，伤了阴，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精，从而产生内热、上火、焦虑、烦躁；早上，阳气要正常升发，宣泄内热，若晚起则又令内热郁闭。因此，熬夜了，上个闹钟早点儿起来，一杯微温的淡盐水，清粥小菜，中午补一觉，不要再晚睡。
278．【食疗润肺燥】现在秋燥盛行，宝宝经常会出现鼻干、鼻塞、凉汗，甚至发热等症状。可用食疗方保健治疗。用杏仁、百合、淡豆豉各10g，梨一个。梨削皮和以上3味药一起熬汤喝。同时梨肉可直接吃掉。不拘时间，能喝多少就喝多少，但是不要过。
279．【性感小雀斑，祛除有妙方】脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量白术，一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪“肘后方”，都是四两拨千斤的好方，大家可以试试。第一要坚持，第二找好一些的白术，生的，无需炒。
280．【气虚不固之自汗】活动或轻微活动就汗出不止，常有身体虚弱、说话声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚。可多食山药、豆浆、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可通过太极拳、八段锦等运动增强体质。推荐一款黄芪红枣汤，黄芪30克，红枣20枚，猪瘦肉100克，水煎服。适用于气虚不固之自汗。
281．【黑木耳生姜茶活血化淤】黑木耳是中医眼中“不腻不燥”的“补血菜”，除补铁补血，还能活血化淤，软化血管，防治动脉硬化，降血脂、降血糖。黑木耳生姜茶：将10克黑木耳泡发，去蒂洗净；将泡发的黑木耳与5～10片生姜共放于茶杯中，冲入沸水，凉后当茶饮用。活血化淤，抗血栓，软化血管。
282．【生姜治痛风】痛风是由素体阳盛，脏腑蕴毒，湿热浊毒，流注关节，加之饮食不慎，或外邪侵袭引发。60克生姜烧后捣烂，蘸香油敷于痛处。生姜味辛，微温，除风邪寒热。姜活血、祛寒、除湿、发汗，能使血液循环加快，将体内的病菌、寒气带走。香油性甘凉，能解毒生肌，止痛消痈肿。
283．【酒能养生保健】《博物志》载：“王肃、张衡、马均三人冒雾晨行。一人饮酒，一人饮食，一人空腹;空腹者死，饱食者病，饮酒者健。”说的是王肃、张衡、马均三人在途中遇到了瘴气，其中，饿着肚子的人死了，吃饱了饭的人病了，只有喝了酒的人依然健康。这说明酒具有杀虫驱邪、辟秽逐恶的养生保健作用。
284．【秋雨时，冬天会手脚凉的要特别注意】《生气通天论》说“秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥。”痿：手脚无力；厥，手脚凉。不要光脚以免受凉，让冷气从脚或脚踝进入伤肾，给以后的腰腿痛埋下隐患。1.不露脚和脚踝；2.泡脚到微汗；再睡。3.有腰疼问题的，泡脚时搓搓腰。
285．【缓解妊娠呕吐的实用小方】妊娠呕吐可以用甘蔗和鲜生姜一起榨汁，不用很多，小小的一杯就够了，不必一饮而尽，稍隔片刻啜一小口徐徐咽下即可。可以健脾胃，止呕吐。
286．【用陈醋兑水洗头治头皮屑】1000毫升温水加150毫升陈醋，混匀后洗发，每天一次，去屑止痒防脱发。醋，既能内服又能外敷，解毒杀虫、治癣疗疮。如果加上姜水效果更好，生姜的温散之力可行气血活血散瘀，有助于扩张头皮下的毛细血管，恢复头皮代谢平衡，达到治头屑、养发发的功效。
287．【便秘要分虚与实】便便干燥且硬，是实证便秘；便便稀、粘、不成形，但也很难排出来，是虚证便秘。如果是实证，有一个好用的偏方：鲜土豆洗净榨汁，兑入一点蜂蜜，每天早晨一两勺。如果虚性便秘，可以把土豆汁熬熟，再加蜂蜜食用。土豆一定不能选发芽的，那就有毒了哦。
288．【预防宝宝秋天流鼻血】宝宝鼻腔内的黏膜非常脆弱，秋天干燥的空气容易引起鼻腔干燥而导致毛细血管破裂而流血。鼻子流血时，应马上让孩子坐下或者躺下，家长可用拇指和食指压住孩子鼻翼两侧，几分钟后轻轻松开手指，鼻血大多就可以止住。如果比较严重，应立即去医院处理。
289．【痰湿体质的食疗方】菖蒲薏苡仁粥：菖蒲15克，陈皮10克，云苓30克，薏苡仁60克，大米100克，冰糖适量。制法：把薏苡仁、大米洗净，将浸泡好的陈皮、菖蒲、云苓入净布包起，煮粥，待熟后加入冰糖，拌匀即可食用。
290．【祛风解毒九头狮子草】九头狮子草性味辛、微苦，凉。功能祛风解表，清热解毒，凉肝定惊。主治感冒发热，肺热咳喘，肝热目赤，小儿惊风，咽喉肿痛，痛肿疔毒，乳痈，聤耳，瘰疬，痔疮，蛇虫咬伤，跌打损伤。内服煎汤，用量15～30克；外用鲜品适量，捣烂敷患处。
291．【治肛门瘙痒症验方】苦参20克，蛇床子15克，地肤子12克，防风15克，花椒18克，五倍子15克。将上药水煎2500毫升，滤渣倒入盆内，待药汁不烫手时，坐于患部，边泡边洗20分钟左右，然后卧床休息片刻。1剂煎2次，1日坐浴2次，一般用药2～7天。
292．【蛋黄油补益养心】心悸是指患者自觉心中悸动，甚至不能自主。将鸡蛋2个煮熟，剥蛋黄置于勺内烤出蛋黄油，加少许水饮服，每日1～2次。鸡蛋是民间常用的养心安神食物，体虚生病的人可吃鸡蛋来补养。尤其是蛋黄，性甘平，滋阴养血，润燥熄风，《本草便读》载，鸡蛋能“入心肺，凝神定魂”补益养心。
293．【秋吃葡萄很排毒】葡萄益气补血、健脾利尿，秋天适当吃一些，可排毒消内热：1.红葡萄软化血管，心血管病人不妨多吃。2.白葡萄补气润肺，适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人。3.绿葡萄清热解毒。4.紫葡萄富含花青素，美容抗衰老。5.黑葡萄滋阴养肾。
294．【养颜通便的芝麻米糊】药王孙思邈说：“便难之人，其面多晦。”气血虚，气色本来不好，加上便秘，自然脸色难看，教大家一个又养颜又通便的食疗方：淮山药15g，黑芝麻120g，粳米60g， 鲜牛奶200毫升，放入豆浆机，打成糊糊，每天喝一次。
295．【使君子】使君子，驱杀蛔虫常用药，为小儿所喜爱。炒香嚼服，可空腹连续服用2～3天，小儿每日1粒，总量不超过20粒。不能大量应用，会引起呃逆，眩晕，呕吐。《本草纲目》言其“忌饮热茶，犯之即泻”，故服用时不可饮茶，若服用时饮茶出现呃逆等证时，一般停药后即可缓解。
296．【耳鸣耳聋不可怕，黑木耳加鲜葱花】耳聋耳鸣多是风热侵袭、暴震外伤，内因则是肝火上扰，耳窍失养而致，通常要用健脾益气、补肾益精的方法进行调养。黑木耳15克泡发，鲜葱花20克，将二者洗净拌匀后炒食，每天1次，连续7天，对轻度耳鸣很有效果。黑木耳性甘平，补气补肾；葱花能理气止痛，解郁温通。
297．【揉指健脑】每天早晨将小指向内折弯，再向后拨，反复做屈伸运动10回。两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开，给予肌肉必要的刺激。刺激手掌中央（手心），每次捏20下，有助于血液循环。常揉搓中指尖端，每次3分钟，对大脑的血液循环很有好处。交替使用，每天2～3种。
298．【治疗慢性肾炎的食疗方】用150g赤小豆、250g冬瓜一起煎汤，代茶饮。就是口渴了只喝这个汤水即可，可以利尿解毒。
299．【秋日灸中脘，防治冻疮】冻疮虽非大病，但年年生既痛苦又影响美观。如想根治，可每年秋后于每月阴历初一至初八连续灸中脘，当年即可不再生。冻疮多由体内阳虚生寒，与外寒相合而引发，故治疗重在振奋阳气。灸中脘穴温暖中焦而灌溉四旁，补益气血而荣养肌肤，故可防治冻疮。
300．【寒气渐起，推荐归地炖羊肉】肥羊肉一斤，当归生地各20克，干姜15克炖汤。羊肉温补气血，温脾暖肾，干姜温中，生地和当归都是补血养血的好药。此汤不仅适用于畏寒怕冷的冠心病患者，对女性气血虚弱，宫寒，产后虚寒腹痛等都有很不错的食疗作用。
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