按摩腰部。古医书上说“腰为肾之眼”,常常按摩腰部尅起到温肾健腰的作用。按摩腰部时首先要端坐,还有就是不要穿紧身裤;然后两只手互相搓热;最后两手上下搓磨腰部,如果感觉到腰部发热了,就可以停止了。每天早晚可以做一次,这是男人补肾运动中最常见,运用最广的一种方式。
双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。
脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰。两手对掌握热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下
两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,
与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动度,随后复原。可连续做3至5次为遍,每日可酌情做3至5遍。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过、过猛。
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