健康养生：想要寿命长，全靠调阴阳

大家好，欢迎收听漫养生，让养生也成为一种生活方式。我是漫养生楠楠姐，今天为大家解读的是罗大伦博士的《阴阳一调百病消》。书名一目了然地说明了作者的养生真经：想要寿命长，全靠调阴阳。

先介绍一下作者罗大伦博士，北京中医药大学博士，中国中医科学院博士后，曾作为发起人之一创办了北京电视台《养生堂》栏目并任主编。一直致力于将古代的中医文化介绍给现代人。

作为中医重要理论之一的阴阳学说认为，宇宙间的任何事物，都包含着阴、阳互相对立的两个方面。如白昼与黑夜、晴天与阴雨、活动与静止等，由于阴阳两方面的运动变化、构成了一切事物，所以才有了天地、日月、男女等。《黄帝内经》中说“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。” 说明阴阳的对立统一是天地万物运动变化的总规律，不论是空间还是时间，从宇宙间天地的回旋到万物的产生和消失．都是阴阳作用的结果。人的生老病死也是如此。《黄帝内经》认为人类生命的根本在于阴阳平衡的稳定状态。一旦阴阳平衡被打破，人就会生病。所以罗博士认为养生最关键的就是四个字“阴阳平衡”。

我们人的一生不可避免会患上各种各样的疾病，各种常见的、不常见的甚至疑难杂症层出不穷，运用中医阴阳学说，所有的疾病最根本的病理只有一个就是阴阳失调。只有保持体内阴阳平衡，才能健康长寿。

《黄帝内经》说“阳胜则热，阴胜则寒”意思是一个人体内阴的能量多了，他会感觉到寒冷，阳的能量多了，会感觉到燥热。作为能感知冷热的普通人，调阴阳先从寒热开始，寒热平衡了，阴阳也就平衡了。所以中医养生说到底就是调整体内的寒热状态。

中医把进入人体内的阴能量称为“寒邪”，进入人体内的阳能量叫做“热邪”对于寒邪的治疗，原则就是寒则温之。同样的对于热邪的治疗，就是热则寒之。这与我们在日常生活中，天气转凉，会增加衣物，天气炎热，减少衣物是一个道理。

人体日常调理阴阳，主要是靠食物。健康长寿的人总会根据自己体内阴阳状况来选择食物摄入。本书给大家推荐了十大属阴、属阳的食物，我们可以在日常生活中注意选择摄入。

十大属阴食物分别为苦瓜——泻心肝之火；空心菜——清小肠之热；马齿笕——清肠道湿热；鱼腥草——清肺热；菠菜——清肠胃热毒；苦菜——清血分之热；莲子——泻心火；丝瓜——皮解毒、络清热、肉润肠；黄瓜——清肝经之热；芹菜——泻肝胃之热。

十大属阳食物分别为生姜——解表散寒；韭菜——补肾起阳；小茴香——暖下腹；川椒——驱寒祛湿；胡椒——温中散寒；南瓜——温补脾气；香菜——散寒行气；栗子——温补脾肾；洋葱——发散表寒；大葱——发表通阳。

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