问:老年人经常早醒怎么办?
人到了一定的年龄之后,就会发现自己睡眠的时间在逐渐缩短。
这多是因为进入老年之后,容易肝肾亏虚、阴液不足,导致“阴不敛阳”,更易受到外界的干扰,从而出现睡眠问题。
此类失眠人群常常表现为早醒,往往凌晨三点前就醒了;内侧的脚踝可能有微小的浮络,比如:瘀血、小红丝、小的怒张的静脉;还可伴随有头晕耳鸣、视物昏花、腰膝酸痛等症状。
这时可以使用一个滋阴清热安神的穴位:照海穴。(点击蓝色穴位名,通过真人视频找准穴位)
照海穴位于内踝的正下方,可以在晚上泡脚之后,轻轻按揉照海穴,左右两边三分钟,能够有效地帮助延长睡眠时间。
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