【健康早知道】 百岁老人的长寿秘笈，坚持这2个小习惯，健康长寿不是梦！

长寿，是不少人心里共同的期望，每个人都想看到儿女成家立业，也想多一些与家人相处的时光。

而人的寿命除了和遗传、是否生病等因素有关，也和后天的行为有很大的关系，现在很多人寿命的缩短都和长时间存在不良习惯有关，平时不注意身体的保养，总是做有损身体健康的事。

久而久之身体受到影响，可能会引发疾病，特别是到了中老年阶段抵抗力开始变得薄弱，此时容易引发严重疾病而缩短寿命。

因此，平时这些有损身体健康的事需要少做。那么，中老年人坚持那些习惯对维持健康有益？

坚持那些习惯有益健康

1

晨起后喝水

中老年人如果可以坚持早上起床之后适当饮水对健康有促进作用，这是保持血管畅通、降低血液粘稠度比较有效的措施。

一般经过一整晚的睡眠身体没有水分供应容易出现血液粘稠度升高的情况，如果早上起床之后可以坚持适量饮水降低血液粘稠度，维持正常的血液循环对健康才有促进作用，有长时间坚持这种习惯的人可以变得更加长寿。

因此，在养护身体、促进健康的过程中还需坚持及时补充水分的好习惯。

2

饭后适当活动

中老年人如果可以坚持吃完饭之后适当活动对长寿有促进作用。很多人平时总是吃太饱，吃太饱的情况下肠胃负担加重，如果没有适当活动促进消化、提高肠胃蠕动能力，有可能因为肠胃负担加重引发疾病。

如果可以坚持做到吃完饭之后休息半小时左右再进行活动，可以提高肠胃动力、促进消化，对肠胃功能增强有帮助，可以避免肠胃功能降低影响营养物质的吸收。

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