现在很多人的工作压力非常大，有的时候需要连续工作几个小时，很容易引起腰间盘突出这种疾病，而且有些人已经出现了，腰间盘突出，自己还不知道。那么当身体出现哪些症状，或许是腰间盘突出呢，在生活中要如何预防腰间盘突出这种疾病呢？我们一起去了解一下吧。
当身体出现4个表现时，可能是腰椎间盘突出了，那要如何预防呢?
1、腰部脊柱发生改变
根据研究发现，有接近85%的腰椎间盘突出患者腰部的脊柱都会发生一些不同程度的改变，凸出的方向与神经根的位置有一定的联系，而医生可以通过拍片的方式清楚的看到腰部脊椎的状况。
2、有时走路一瘸一拐
当人体出现腰椎间盘突出的时候，腰椎部的神经根就会受到一定的压迫，从而出现发炎水肿充血的情况，这个时候如果说步行了一段时间的话，体内的脊髓血管就会扩张，从而压迫到神经，在走路的时候就会出现疼痛的情况，所以说出现了一瘸一拐的现象。
3、大小便障碍
根据研究发现有一部分腰椎间盘突出的患者，由于体内的马尾神经受到了一定的压迫，私处和肛门的地方就会感觉到特别明显的异常，就比如说排便排尿的时候会出现障碍，严重的话还会出现大小便失禁的情况。
4、疼痛
对于腰椎间盘突出的患者，腰部会在活动的时候加大疼痛，通常在躺下休息之后疼痛会感觉到非常的明显，除此之外箱子还会出现传导性的疼痛，从腰部一直蔓延到臀部大腿根等等。
当身体出现以上4个症状的时候，我们一定要及时就医，不要忽视，因为有可能已经是腰椎间盘突出了，在生活中如果想预防这种疾病我们不要久坐不动，一定要适当的起来运动一下，另外不要长时间的在寒冷潮湿的环境里面，否则的话很容易引起腰椎间盘突出。
我们在日常生活中，该如何预防腰椎间盘突出?
避免居住在寒冷潮湿的环境
对于那些一直生活在寒冷潮湿环境之下的人，出现腰椎间盘突出的概率大约是普通人的5到6倍，在寒冷的环境下对腰部各个组织都会造成一定的损伤，非常容易导致椎间盘的纤维遭到破坏，尤其是在冷热交替的时候，腰椎间盘非常容易反复发作。
睡硬板床
软绵绵的床垫，虽然说睡上去非常的舒服，但是对于腰椎间盘已经受损的人群而言，卵巢是非常不合适的，因为很有可能会导致腰椎间盘的情况加重，所以说尽可能的选择自己完全能够接受的硬板床。
尽量避免弯腰、久坐，人在长期久坐或者经常弯腰的时候，腰部的肌肉就会受到一定的损伤，所以说在久坐之后最好是舒展一下自己的身体，放松一下腰部的肌肉。
翘二郎腿
经常翘二郎腿对腰部的影响非常大，会增加腰部的负担，容易造成腰肌劳损，会增加腰椎间盘突出的发病率，经常翘二郎腿会对脊柱发育造成不利影响，平时尽量不要翘二郎腿，坐下时尽量保持骨盆端正时，腰椎受力均衡，长时间站立也会增加腰椎间盘突出的风险，好腰是养出来的。
腰间盘突出一般来讲和下面几种因素有关：
1、外伤几乎所有腰间盘突出的人都有或轻或重的外伤病史。特别是年轻人和儿童患有腰间盘突出症都和外伤有直接关系。
2、遗传易感性和疾病腰间盘突出症和遗传还是有一定关系的。据研究说和某种胶原基因变异有关。在我的临床工作中，也经常发现家族都有腰间盘突出症的病例。而且也有人研究糖尿病患者腰间盘突出症的发病率较正常人高。
3、腰部的发育异常因为腰骶部的异常发育，必然导致局部受力不均衡，从而引起腰间盘突出。
日常注意事项
1、睡木板床：患者平时可以坚持睡木板床，这对此病的效果好。可以减少椎间盘承受的压力，缓解疼痛的感觉。
2、仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
3、避免劳累：平时患者要注意不可过度的劳累，避免病情加重。所以严重的时候一定要多注意休息，如果需要下床，最好是佩戴腰带，加强腰椎的保护。
4、防寒保暖：平时要做好防寒保暖的工作，特别是在秋冬季节，应该早早穿保暖衣物，最好选择高腰的，避免腰部受风、寒、冷的刺激。
以上内容就是对腰椎间盘突出症一些护理常识的讲解，疾病在治疗的同时，自己的保养也是非常重要的，希望大家能保持良好的生活习惯，早日战胜病魔
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