常言说，人老肾先衰，肾有多强命就有多长。那么，我们怎么知道自己的肾是否已经开始衰老了呢？
1、肠胃不好以及贫血
一般慢性肾衰发生时，由于肾脏产生的促红细胞生成素减少，会产生补血药都难以纠正的贫血。同时体内的毒素不能有效清除，可引起尿毒症性胃肠炎，表现为胃不好、恶心。
2、小腿肚常常抽经
肾脏分泌一种调节钙磷代谢的激素，当肾功能减退时，这种激素减少可使钙的吸收发生障碍，导致血钙降低，骨量减少，容易发生骨质疏松和骨折。
3、高血压总是降不下来
由于收缩血管的物质醛固酮在肾脏产生，所以当肾有病时，醛固酮的升高会使患者出现难以控制的高血压。
4、水肿
一些人会出现下肢水肿现象。尿量减少，尿频(尤其在夜间)。手足踝水肿，眼睛周围肿胀，也有的伴有气短。
一般来讲，正常肾脏老化是从50岁开始的：肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。
然而由于现代人很多不良生活习惯，很多人出现了肾早衰的状况，所以想要挽回我们的肾，就要先改掉伤肾的生活习惯。
1、暴饮暴食
暴饮暴食是一种不良的生活习惯。这样不仅会打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。而且大多数的食物消化吸收后经肾腋脏排出，这无疑会给肾脏带来负担，长期下去，肾脏自然会受到损害。
2、长时间憋尿
憋尿在医学上称为“强制性尿液滞留”。尿液如果长时间潴留在膀胱，会使膀胱内压升高，导致膀胱内很容易受到细菌入侵，进而引发膀胱炎，久而久之，还可能出现精神性遗尿现象。
3、喝水少
专家提醒，一个健康的成年人每天应喝6—8杯，否则极易出现脱水，对身体健康造成伤害。许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水 摄入不足有关。充分的进行饮水可以帮助我们进行尿液的稀释，帮组和我们保护肾脏，还可以有利于身体的废物以及毒素的排出。
4、过咸
肾脏位于人体下部，咸味沉降，会进入肾脏。所以对于肾虚的患者，大多喜欢吃咸的东西。虽然适量的咸有补肾的作用，但是过咸则会削弱肾脏的功能。
避开这些伤肾行为后，我们还要多多养护肾脏。
一杯养肾茶
用短梗五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g做成颗粒，制成五加红参茶每天喝一杯，对养肾护肾、提高身体免疫力、抗衰老都有帮助。
短梗五加叶能扶正固本、补肾健脾、益智安神。主治脾肾阳虚，腰膝酸软，体恤乏力，失眠，多梦，食欲不振。辅以红参、百合、大枣、茯苓后，尤其对肾阳虚有奇效。
一勺护肾油
香甜的南瓜子经过压榨提炼出的南瓜子油是男人的黄金油，它含有丰富的氨基酸、脂肪酸、植物淄醇等物质，可以调整膀胱及尿道功能，可预防肾结石，并对男性前列腺增生肥大等有很好的缓解治疗作用。因此，在很多欧美国家，南瓜子油是被当做男性休闲养护食品加以开发的。养肾护腺每天来一勺，搭配西红柿食用，还能抗衰老哦。
多吃黑
黑色食物中富含的花青素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。平时可多吃一些黑芝麻、 黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，有助于补益肾气、延缓衰老。
几个穴位
腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
'
联系客服
