大家好,我是中医老刘。
八段锦有舒筋活血,调理气血,促进人体新陈代谢等功能,久练可以健壮体质、抗疫祛病、延年益寿。
第一式:双手托天理三焦
口诀要点:意想三焦通畅,两掌上托气从关元提至天突,两掌下落气从天突降至关元。
第二式:左右开弓似射雕
口诀要点:开弓劲达脊背,意至食指商阳。
第三式:调理脾胃须单举
口诀要点:意想丹田,伸拉两胁,吸入清气,呼出浊气。
第四式:五劳七伤往后瞧
口诀要点:旋臂刺激手腕原穴,后瞧转动颈部大椎,展肩劲达脊背,蹲身 气沉丹田 。
第五式:摇头摆尾去心火
口诀要点:摇头放松大椎,摆尾转动尾闾,呼吸取其自然,意念守在 涌泉 。
第六式:双手攀足固肾腰
口诀要点:摩运膀胱经,畅通任督二脉,意念守在命门,气息沉至丹田。
第七式:攒拳怒目增气力
口诀要点:左右拧转脊柱,气力发于丹田,旋腕用力抓握,两眼怒目睁圆。
第八式:背后七颠百病消
口诀要点:脚趾用力抓地,百会向上虚领,放松肢体下颠,吸气呼气想丹田。
好了,今天就讲到这儿,下期再见!
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我是中医老刘,30年中医经验
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