骨架宽大难搭配衣服， 瑜伽帮你消除赘肉， 增肌减脂， 优化曲线

【健身心得】天生骨架大的女性，如何瘦身美体才算正确呢？她们的塑形之路，要比常人要难上数倍，选择练习瑜伽，也会为你打开新世界的大门！

【文章导读】骨架宽大难搭配衣服，瑜伽帮你消除赘肉，增肌减脂，优化曲线！

天生骨架大的女性，她们的减肥瘦身之路，要比常人走得艰难得多。因为整体轮廓粗壮，所以即使瘦下来之后，还是非常的撑衣服，身材看起来依旧是粗壮别扭。其实这些还是你的塑形没有做到位，可以试试减肥又美体的瑜伽动作，除了燃烧脂肪，消除赘肉之外，瑜伽还针对每个人的形体差异进行塑造，让你的身材看起来匀称苗条，凹凸有致。

我们大家都知道，一个人的身材不是仅靠瘦就凸显出来的，它需要你的身姿挺拔，锻炼出适当的肌肉，再搭配上紧实的肌肤，如此才称得上好身材。如果只是单纯的消瘦下去，变得瘦骨嶙峋，皮肤松弛，那肯定称不上美丽。穿衣打扮也不会显得好看，那就更别提展示曼妙身材了！

所以莲花推荐你坚持瑜伽塑形体式，每天几式简单动作，坚持练习可以潜移默化的改善体式，纤细腰腹，修长美腿，矫正不良体态，消除多余赘肉，促进血液循环，提升新陈代谢，让你的肌肤红润、紧实、有光泽！整个人都充满青春活力！下面这些简单实用的瑜伽体式，你是否也能驾轻就熟呢

瘦身瑜伽体式一：单侧脸颊放松（左）

动作详解：

转颈部向右侧，左耳贴向地面，放松脸颊。闭上眼睛，轻柔地呼吸，颈部的左侧在这个动作中，可以得到深层的放松。你可以在仰卧的姿势中做深长的呼吸调整，深深地吸气，缓慢地呼气，调整最后几个呼吸，慢慢地转回颈部，额头落地，你可以在这里继续地放松颈部，如果起身的话，可以转向右侧卧坐起。

瘦身瑜伽体式二：简易桥式

动作详解：

仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚分开与髋同宽。挪动脚后跟，使其靠近臀部，吸气，向上抬髋，直到大腿与身体呈现同一条直线。双肩平均受力，双臂和双脚内侧向下压实地面，保持均匀的呼吸三次。眼睛微微闭上，感受气体在身体中的流动，结束时呼气，臀部缓慢地落回地板，准备进入下一组动作。

瘦身瑜伽体式三：动态仰卧屈膝扭转式

动作详解：

平躺在瑜伽垫上，双臂打开，指尖向两侧延伸。吸气，屈双膝置于胸口，呼气，双脚落向身体右侧，双腿悬空，腹部有力的控制。吸气，双膝收回胸口，呼气，双膝向左侧扭转，双腿悬空，仍然用腹部的力量去控制。结束后，平躺在瑜伽垫上休息，充分的呼吸，双膝颈部收回向上，收回双腿，恢复到仰卧姿势。

尤其是对于现代的办公族来说，与其下班之后到健身房运动打卡，不如回到家中，来场一场舒缓解乏的瑜伽运动，释放压力，改善睡眠，恢复年轻态，拒绝亚健康。