易胖体质很难瘦？养成4个好习惯，让你变成易瘦体质！

 在当下很多人的审美中，都是以瘦为美。对于肥胖的人群而言，都希望自己是“易瘦体质”，身体可以每天消耗更多的热量，降低脂肪堆积的几率，即使稍微多吃一点食物也不会出现肥胖的情况。其实易瘦体质也是可以后天养成的，养成良好的生活习惯，远离易胖体质不是梦。

变成易瘦体质要养成哪些好习惯？

1、 定期进行力量训练

定期进行力量训练，能够让人距离易瘦体质更近一步，因为力量训练可以强化身体的肌肉，降低肌肉的分解率。过了30岁之后，肌肉就会随着年龄的增长而流失，身体每天消耗的热量则会下降，因为肌肉是身体的耗能组织，经常做力量训练，可以使肌肉流失的速度变得更慢，久而久之则能够形成易瘦体质。

2、 健康饮食

想要远离易胖体质，还要避免毒素堆积，只有这样才能够使人体的代谢循环水平变得更高，因此在饮食方面要特别注意建议多吃健康的食物，比如新鲜的水果或者蔬菜，远离各种加工过度的垃圾食品，比如薯片、饼干、巧克力等等，因为肠胃功能会随着年龄增长而不断的减弱，如果经常吃这些垃圾食品，则会因为热量超标而导致肥胖的发生。在烹饪菜肴的时候，也要尽量保持低油低盐的原则，这样能够控制热量的摄入。

3、 不熬夜

无论总是熬夜，还是每天的睡眠时间不足，都会使人体老化的速度变得更快，因为身体各个器官组织以及激素的分泌都要在夜间进行。如果总是失眠或者睡眠不足，不仅白天的精神状态会变得比较差，而且代谢水平也会逐渐下降，最终则会出现脂肪堆积的情况，久而久之则会变成易胖体质。

4、 减少坐着的时间

久坐是一种对健康危害特别大的习惯，同时也会增加易胖体质的出现几率，因为久坐会使人体的代谢能力下降，下肢的血液循环会受到阻碍，久而久之则会变成大象腿或者大肚腩，因此平时要减少坐着的时间。

温馨提示

想要远离易胖体质，各方面都要特别注意，首先要定期进行力量训练，其次要健康饮食，少吃零食，此外要避免熬夜，每天的睡眠时间至少要达到7~8个小时，同时也要减少久坐的几率，建议每坐40分钟就起来活动10分钟，不仅能够远离易胖体质，还能够使身体的血液循环变得更加流畅。