心血管疾病是人类健康的第一杀手，据世界卫生组织统计，在2012年，约有1750万人死于心血管疾病（心脏病和中风等）。心血管疾病的预防与治疗确实刻不容缓。
最近，一张“中国血管病死亡地图”火遍全国，从地图上可以看出，在我国，各个地区、各个省市因心血管疾病死亡的死亡率存在明显差异。总体来说，山东、河南、湖北、湖南、辽宁等地属于心血管疾病的高危区域，而西藏、青海、宁夏、天津是心血管疾病的低危区域。
其实，除了地域之外，还有一类人必须小心心脏病，做好心血管疾病的预防工作，那就是糖尿病人。
研究发现，糖尿病人患糖尿病的风险更高。这主要是由于糖尿病可能会造成心脏血管的损伤，进而影响到整个心肌。
我们身体中的冠状血管可以比作道路网络。静脉和动脉构成了主要的交通路线，无数条细小血管构成道路的分支。如果这些小路径之一被阻塞，它对整体交通流的影响很小。但是如果周围的小路径堵塞过多，就会造成道路系统的主要匝道受阻，主要公路上的交通变得非常拥挤，在最坏的情况下，整个系统就会陷入停顿：就会造成心脏病发作。
而研究发现，糖尿病患者的心脏周围毛细血管数量会明显减少。而且血糖水平越高，毛细血管损伤就会越多。而且这种损伤，在一开始的时候，糖尿病患者是很难注意到的，直到损伤积累到一定的程度，大规模的破坏发生，身体出现严重的问题。
那么，糖尿病病友应该如何预防心血管疾病的发生呢？
1. 拒绝重口味
上述“中国血管病死亡地图”相关报告也指出，山东、河南为心血管疾病的重灾区的前两名，除环境因素外，主要原因就是高盐饮食。如果将食盐摄入量减少一半，每年全国脑卒中、心脏病等疾病的死亡人数会减少50万人。因此糖友们想要远离心脏损伤，就要从限制摄入盐量开始，咀嚼重口味。
2. 控制体重
体重超标、肥胖会增加患心血管疾病的风险。虽然，大部分糖尿病患者都会表现出体重减轻的症状，但是仍有一部分糖尿病患者是超重的，也应该注意控制体重，防止高血压、高血脂等症状的增加。
3. 补充膳食纤维
在饮食中增加膳食纤维，能够有效预防高血压、降低脑卒中的风险，对于糖尿病患者来说，提倡多食用粗粮，多吃蔬菜、适量吃水果，减少糖果等甜食的食入。
4. 随时监测血糖
糖尿病患者要养成监测血糖的习惯。餐后2-3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生。
5. 适量运动
运动能够帮助糖友提升胰岛素的敏感度，有效降低血糖，降低罹患心血管疾病的风险。其实，糖尿病病人的运动不需要太剧烈，可以在工作时用爬楼梯来代替搭电梯。每工作1小时，就能站起身来走动一下或者是伸展一下身体。上班的路上，可以提前一站下车，步行到公司。下班后也可以多遛遛狗，做做园艺，整理整理家务。
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