据英国《每日邮报》报道,美国休斯敦贝勒医学院一项研究发现,心脏存在内在的“生物钟”,并且符合人体昼夜节律。
而冠心病、风湿性心脏病、心肌病等心血管疾病的发生,使本来不堪重负的心脏雪上加霜,严重威胁着人类的健康和生命。心脏疾病已经成为威胁人类生命健康的头号杀手。
送上一个养护心脏“时刻表”
专家建议日常生活中,我们应顺应心脏的生物钟,比如黎明时分、上午9~10点和午饭后是心脏最脆弱的三个时间段,这个时候要更注意才能更好的保护心脑血管。
黎明时分
此时是脑中风、心梗的高发时刻。由于清晨体内缺乏水分,导致血液浓缩,血液黏稠度增强,再加上脉搏、心率减慢,很容易形成血栓。
建议:清晨起床后要喝一杯温开水,排便时避免用力屏气,早餐少吃油腻和过咸食品,不做剧烈运动。血压高的人最好此时服降压药,防止血压波动。
上午9~11时
心脏活动会达到顶点,容易发生严重心律失常。
建议:心脏不好的人避免情绪波动,做重要演说前要服药。
午饭后
饮食会造成血压、血糖波动,尤其是有心血管疾病的老人,血压下降幅度比年轻人大,从而导致血流减慢,血管淤血,诱发血栓形成。
建议:午餐不宜过饱;饭后打个小盹,半个小时最佳;起床时躺一会儿,不易过急过猛。
下午3时以后
英国研究人员发现,下午运动对睡眠帮助最大,到了晚上10时,身体和大脑容易进入较为疲劳的状态,使人快速入睡。
建议:做些快走、健身、游泳等运动。
晚上9~11点
这是免疫系统调节的关键时刻,如果在此时段暴饮暴食、情绪过于激动,时间久了容易患高血压、糖尿病、心脏病等多种疾病。
建议:读读书或听音乐,完全放松身心,进入睡眠的准备状态。由于人体肝脏合成胆固醇在晚上表现得最活跃,此时服降脂药效果更好。
联系客服