防身克敌为术，修身明理为学。真正的武学，练一法而养生、技击及国学修为三者兼得。
刘永文
（一）学拳缘起
说起学习内家拳，其实真的是无心插柳。与很多同龄人一样，我就对武术的兴趣，源自于小时候听的评书，什么三侠五义，白眉大侠，秦琼传，等等，每次听故事的时候，就沉浸在那个神奇的武侠世界中，包括后面的少林寺，金庸武侠等等，都让我对武侠充满了兴趣，以致于对于行侠仗义、仗剑走天涯的生活也有着无限的憧憬，梦想着有一天成为一名大侠。但是，我知道，这些都只是我的幻想，现实生活是学习，用功，努力，考大学，出人头地，与武侠世界没有交集.。直到两年前的一天，认识已久的中医王博士，把问劲阁的公众号推送了给我，从此时起，我开始慢慢走入中国传统武术的世界。尤其在读完李仲轩《逝去的武林》一书后，我对内家拳产生了强烈的探索欲望，因为书中描述的很多细节，让我非常肯定：内家拳里面是有东西的，而且是人所不知的好东西。通过阅读问劲阁的文章，我的感觉告诉我，刘老师是有真功夫的，值得花费时间精力跟随学习，就这样，我就报名了问劲阁的课程，从无极桩到混元桩，从线上课程到基础班、整劲班，但因为各种原因，连续错过了好几期整劲班，直到今年7月份，才如愿以偿的参加了暑期的线下课程。但是，我相信，一切都是最好的安排。
（二）初到呼市
7月初，我第一次踏上了内蒙的土地；呼和浩特的气候早晚温差大，白天可以到30度，晚上低的时候不到20度，所以白天练拳的时候在树荫下凉风习习，并不感觉炎热。我住的地方是在一个商业中心的楼上，楼下饮食丰富多样，生活很便利，公寓在20多层，在飘窗旁喝茶，观景，居高临下，视野开阔，有一览众山小的感觉，很放松，这倒是以前在苏州并没有过的体验，很喜欢。
（三）学拳
学拳的日子，非常规律，早上8:30—11:30，下午3:00—6:00，我们这批学员来自五湖四海，最远的有云南，广东，近一点的有北京，河北，黑龙江，但大家的目的都一样，好好学拳，因为如果没有决心，很难拿出一个整月来参加学习。
第1-2天
今天是学拳的前两天，以调整无极桩为主，第二天下午，刘老师给我们讲解了从无极桩到混元桩的演变。我向刘老师提出一个长久以来的问题，也就是说大成拳的矛盾桩和形意拳的三体式究竟有什么不同？刘老师回答说，矛盾桩和三体式相比，缺失了很多东西，因为三体式后面有很多衍生，变化多，但是矛盾桩没有，比如，三体式后面有五行拳，而五行拳可以把三体式所练就的整劲用出来，打出来。换句话说矛盾桩也可以出整劲，但是只能在静态下，不能动，一动就没了，而三体式的体系可以让整劲融入到动静结合中，融入到生活中，融入到行走坐卧中，真正达到功夫生活化，生活功夫化的境界。试想一下，如果一个拳不能在生活中去运用，那它的意义到底还有多少呢？所以这种差别是巨大的。（问劲阁注：实际上大成矛盾桩是王芗斋先生从三体式中化过来的，所以有练出整劲的功效，但是在大成拳的体系里，王芗斋先生天赋高，无需配套动作便可令对手触手即飞，然其他人天赋没有那么高，因此大成一脉加了健舞，意拳一脉加了拳击动作，来弥补没有五行拳的不足。）今天我体验了一下刘老师的劈拳和崩拳，把我震撼了。劈拳的力量真是如排山倒海一般，让你无法抗拒，我还没来得及体会，就被击得接连后退，摔倒在地。我站起来还有点懵，因为对这样的力量完全没有防备，我问旁边的小法师，我说你怎么接拳的时候，几乎退不了几步，他说我是站着三体式啊。原来挨拳也要站三体势啊，怎么没人提前告诉我呢？（ps：其实告知也无用，因为没练过三体式，站也站不住。）刘老师让我继续体验一下崩拳的感受，还说先用小的力量让我体验一下，然后力量逐渐加大，一共打了4拳，一拳比一拳重。我可以明显的感受到那种透出来的拳劲，进入身体之后，留在肚子里面的感觉。这真是一次毕生难忘的体验，最大的感受就是震撼，因为它远远超过了我的想象空间，其次是激动，因为想想如果有一天我能达到刘老师这样的程度，那会是怎么样的喜悦啊？
第3天
通过前面两天学习和调整无极桩和混元桩，第3天，我们开始正式学习三体式。刘老师在正式教授三体式之前，先给我们讲解了先天力和后天力。老师说我们习惯用后天发力，这是不对的，这样就妨碍了我们先天力量的发展。因为每个人都有先天的力量，这种力量只有在经过完整内劲训练体系训练下才会发挥出来，一旦后天力出来，这种力量就隐去了。只是这种东西很少有人真正明了，是以数以亿计的太极拳爱好者，天天求松，然练了数年数十年都没能练出来，甚为遗憾。（ps：古传拳谱有云，武艺虽真窍不真，费尽功夫枉劳神）为了证明这一点，刘老师让我们每个人都做了一个小实验，此法虽然简单，但非福至心灵者不能想到。通过这种方式，每个学员都感受到了自己的先天力。（问劲阁注：有了这个体验，后面的训练和练习方有了体感和标准。不至于浪费数年乃至数十年时间，还不知对错，于茫茫网络口水漫漫中寻觅和试错。试错是成本，错过更是成本。）今天是第1天学习三体式，所以老师只教了两个口诀。虽然说是只有两个口诀，但其实是6个要点。要做到这6点，其实还是挺费工夫的。从一上来站，到把这6点都做到，对我来说至少要花个半分钟到一分钟，而且还不一定标准，因为每次刘老师走过来都会在我身上摆弄几下，说明我站的是有偏差的。每次调整好之后，就希望能通过自己的感受记住这样的结构特点，但是每一次总是不能完全记住，只能记住一小部分的体验和感受。好在我们有足够的时间，可以让老师细细地调，我们慢慢的体会，这就是暑期班的优势所在，换成5天的课程那就时间太紧了，可能身法还没有定型就要回家了。下午在复习混元桩的时候，刘老师走过来，在我身上摆弄了一下，在那一瞬间我感觉身体的气完全通了，整个身体的气仿佛浑然一体，身体非常空灵，非常的舒服，很享受，但是动了一下之后，这种感觉就慢慢消失了。虽然还能感受到气往下沉的感觉，但是那种浑然一体的感觉，就再也找不到了。但就这样，也已经让我非常兴奋了，因为这是我以前从来没有感受过的。站完之后，我跟刘老师反映了我的感受，刘老师说这只是第1次，以后会有第2次，慢慢会越来越多。刘老师告诉我，以前他师父教他形意拳的时候，重视混元桩，三体式只简单说了下四象，更别说什么24法。三体式的功夫，是刘老师自己练功积累心得，慢慢验证出来，逐渐练明白的。哇，一个人要对武学痴迷到什么样的程度才能让他能够自己体悟出三体式的奥秘啊？此间辛苦曲折，真难想象。光是这一份执着和不懈的追求，就已经足够让人肃然起敬，何况刘老师还毫不保守地将这些自己千辛万苦获得的宝贵经验，毫无保留的教授给我们这些学员，想到这里我内心充满了感动，对刘老师是更加敬佩了。刘老师说，当他整劲上身之后，才明白了真正的拳法，过去10多年所看过的学过的，顿时就一通百通了。我们是何其的幸运，能够遇到刘老师这样的明师，以最短的时间可以迅速切入到正宗的武学体系，几乎没有走什么弯路，这可以节约多少时间啊，这是多少世所修来的福分啊？
第4天
今天上午刘老师给我们系统的讲解了传统武术的发展过程以及体系的特点。老师从岳王拳谱的传说，到戴龙邦、李洛能的传承， 到郭云深、车毅斋、李存义等一众高手开创了形意拳的天下，直到民国时势造英雄，形意拳的发展达到了高潮。建国之后整个传统武术的发展就逐渐没落，因为各种原因，建国之后，真正的武术得不到国家的支持。各个流派的流传也只是在民间自发的传承着。今天我们能够学到刘老师所传承的郭云深这一支系的形意拳，是非常不容易的。如前面所说，这里不仅有刘老师所传承的体系，也有刘老师自己苦心钻研，所悟出的，来之不易的心得体会。除了形意拳的发展历史，刘老师还谈到了形意拳的拳法体系，这是一个非常科学的体系，因为通俗来讲，这套拳是不是用拳头来抡人，而是相当于把身体抡起来砸人。这种体系所获得的力量和速度是人体所能达到的极限，而且能极大限度的降低人体的消耗。
而这套体系的从无到有，从有一点感觉到逐步摸索出整套体系，花了十几代人一生的心血。我们今天可以用这么短的时间来学习这样一套中国传统文化里的瑰宝，真的可以说是祖上的坟头冒烟了，所以应当心怀感恩，好好努力练习。
第5天
今天是学习的第5天，也是学习三体式的第3天。今天是农历六月十六，是班上一位学员以及他大女儿两个人的生日。晚上我们在饭店聚餐了一下，吃的很过瘾，我喝了三碗奶茶，味道很不错。还第1次见识了吃牛头，发现原来牛的脸皮可以这么厚，看起来肥肥的，但是一点都不油腻，很有嚼劲。
今天站混元桩，我第2次感受到了混元一气的感觉。第1次刘老师拨了一下我的腰跨，今天老师拨弄了我的手，这两次体悟让我找到了站混元桩的诀窍。我下午再站混元桩的时候，按照这两次体悟，很快就能找到感觉了，虽然没有说完全的整劲，但是至少很快就有粗略的感觉。今天站三体式也比昨天更有进步，自己能体会到，当站的对的时候，头顶百会的气可以直接贯穿到脚底。今天刘老师也给我调了好几次劲，第1次说有点意思了，第2次说嗯可以了，指出了我腰胯和肩膀的问题。每次刘老师给我调完劲，我就感觉身上的气非常整，可惜过了一会儿就又慢慢有点散了。今天才是练功的第5天，还有20天时间，可以慢慢体悟，争取课程结束就把整劲带在身上。
张君博书于壬寅年白露（未完待续）
编者按：大家如果觉得没赶上暑期特训有些遗憾的话，那么机会来了，国庆假期七天，虽然不能体验整套内劲养生课程，但至少可以修正基础身法，体验整劲上身的魅力。国庆假期，问劲阁面授班正在筹备，火热报名中。识别下面二维码，便可咨询。也可以通过《传统武术答疑解惑录》和《武学内劲入门实操指导》来了解刘老师及其武学造诣。
问劲阁内劲体系课程介绍
从《传统武术答疑解惑录》面市以来，不觉已经四年有余。非常感谢大家的支持和关注。应广大读者群友要求，逐步探索新教学形式，从最初的远程视频课程，到后面的周末面授，整劲面授，以及即将推出的拳劲面授（详情见表1）。初步形成了一套完整且适合远距离上班族学习的课程。每一位学员，哪怕是从零基础开始，按照刘永文老师的规划，经由“修正身法、换劲、整劲、五行拳劲”的顺序，一步一个脚印，踏踏实实的修炼。都可以在短期内获得整劲，真正的开步练拳。感受传统文化神奇的魅力，满足大家对武术的好奇，改善大家的身体状态，圆大家一个真正的武者梦。武术在不同的训练阶段，不同的层次水平，同一种练法都会有不同的训练侧重，所以练习武术最重要的是科学的设置的系统课程。
表1：
问劲阁内家拳课目
训练阶段
内容
课程
修正身法
无极桩（调养气血）
视频课
周末面授班（两天）
换劲
混元桩（增强筋骨）
整劲/混元力/掤劲
三体式桩（贯通经络）
整劲面授课（五天）
拳劲
五行拳劲/太极八法劲
（调养五脏）
拳劲面授课（不限次）
详细介绍如下：
视频课程：将修正身法阶段和换进阶段的法门，无极桩和混元桩的要点，刘老师亲自讲解演示，录成视频，非常详细直观，一看就懂。不受时间和地点限制。而且配有一节一对一视频纠偏课，练得哪里不对，老师一眼便知，画龙点睛全靠这个纠偏，重中之重。
周末面授：地点首选石家庄和呼和浩特市。具体地点可以由每期学员议定，周末面授和视频课程一样，内容是无极桩和混元桩，因此零基础学员最佳。老师可以当面给你调整身形。
整劲面授课：授课内容主要是三体式及其他辅助性功法，以校二十四法为根基，包括摸劲喂劲。不在师父身上摸劲不知何为整劲，师父不给自己调出来自己不知整劲上身是何感觉。学员最好参与过周末面授或者远程面授，或者有一定无极桩混元桩基础，如此才能收益最大化。
拳劲面授课：五行拳里蕴含的内劲明劲阶段的训练，内劲之妙，至此方可略窥一二，打开内劲大门，又是一重天地。需要整劲班面授后巩固半年整劲方可报名。
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一层功夫一层道理，学内家拳一定要系统，每个阶段都有不同的训练方法和训练侧重。所以本号不定期发布精选的内家拳文章，将涵盖内家拳修正身法、换劲、练劲、用劲及实战五个阶段。着重甄选修正身法阶段，桩功训练和明劲阶段的文章分享。各位爱好者可以针对自己的修炼情况对应汲取。
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