“松紧紧松刚柔用”是阴阳的互动

陈雄老师聊太极440

减去一分拙力，增加一分内功，可见松功是太极拳较为重要的修炼。重视练松固然重要，但要知道先松练去僵求柔然后积柔成刚是个阶段过程，“有松无紧”不完整，功用缺失。我认为，一味的傻松难以练出太极拳功夫来，是永远松不出实实在在的技击功夫；如果不想跌下神坛，就得辩证的认识理解“松紧紧松刚柔用”这个实际问题，由此练出太极拳的真功夫。这里说的松紧，不是指一般体育运动中那种各自分开的放松与紧张，太极拳的那个“紧”，不是肌肉收缩紧张、发胀、发硬、痉挛（抽筋）而动作僵滞的这个“紧”，也不是骨关节闭合紧张造成肢体僵硬的那个“紧”，而是有心练柔而无意成刚、撑拉拔伸形成架势、软鞭杆抽打的那个瞬间“紧”，是有阴阳相济内涵的松紧相系和松紧不离。比方说：把自己劲透过骨头传出给对手有硬物冲击之伤痛的感觉，就是骨头劲之“紧”的作用。仁者见仁智者见智，说松紧也好，说松敛（有拳家用“敛”字来替代“紧”字，免得使人误解为拳病）也好，都是体现阴阳的关系进行互动。松中有紧、紧中有松、似松非松、似紧非紧、瞬松瞬紧、任意松紧，乃太极拳术真正的法宝之一，可惜这一法宝被一些人说成错误的练法，但是语言毕竟苍白，就让技击实践去检验“松紧紧松刚柔用”是否练对吧！

太极拳名家郑曼青谈到早年练拳的感受时，引用了佛教传说的布袋和尚之四言诗：“行也布袋，坐也布袋；放下布袋，何等自在。” 诗的大致意思是：布袋里装了很多消极的意念，放下即能轻松了。他在文中说：放下有意识挡住自己不能进步的“难”，就会悟到怎么叫松了。有个明师在心得体会中指出：“与'松’相比，'紧’做起来比较不容易；'松’是不做，只要放下就行；而'紧’是做，怎样做怎样做好需要用心体会才可以。”比如：欲要头顶似有绳微微空的感觉，先要颈部肌肉舒松的放下，颈椎就会自然伸直。再如：身势向下松沉贵在一个“放”字．像把肩上、脊上、手上、胯上的重物放到地下．凭着自身重量．顺着地心引力向下放．让皮肉像晾在衣架上的湿衣服似的挂在骨架上自然垂坠。

从练功习拳的实践上看，欲练松紧变换，先明理得法；松紧变换之“紧”确实是需要用心身知去做才行。阴积累到一定程度就会转换成阳，阳到一定程度转换成阴，阴阳是这样不停转换的。太极图阴鱼里带个阳眼与阴眼，说明阴就不是纯阴，而是阴中带阳；太极图阳鱼里带个阴眼，说明阳就不是纯阳，而是阳中带阴。“松紧紧松刚柔用”就是体现以上阴阳转换之理的练法。节节贯串的放松，是蓄劲或柔化为了收紧发劲的准备，瞬间的收紧是柔极至刚的手段。

练功习拳要循序渐进，欲练“松紧紧松刚柔用”的功夫，先有一点沉轻兼备的功夫。如果松肩胸、松腰胯没练到位，没松沉到脚底入地生根劲，从下往上的意气没贯通，没有松沉作用出的反弹劲，没沉中有轻的功夫，那么，没有松功基础的习拳者，则是不适合跳阶练松紧功的，练不了松中有紧和紧中有松，也练不出“松紧紧松刚柔用”的功夫。

  

 

2016年5月初，我应深圳弟子刘春伟、施海方、肖培培的邀请去给他们充电时，在宝安有个刘春伟的再传弟子想体验一下收发自如的松紧功夫，他是个体重大约二百斤、身高大约一米八的壮汉，当时我对他说：你放心好了，我是根据你的承受程度而用拳头一点一点把劲打入你腹部的。第一下，他感觉到我的拳劲打入腹里大约一厘米。第二下，他感觉到我的拳劲打入腹里大约二厘米。第三下，他感觉到我的拳劲打入腹里大约三厘米。第四下，他感觉到我的拳劲打入腹里大约四厘米。第五下，他感觉到我的拳劲打入腹里大约五厘米多一点，渗到腰椎了不好受。为了不让他因此腹疼腰痛难受，我就停手不打了。他过后说是个“有惊无险”的吃劲体验，做到收发自如了，才能“有惊无险”的打不伤人又有所感觉。其实那回是松紧功的一次实作，我的拳头到他腹部之前是心松、肉松、筋骨松、意气松的，而我的拳头挨到他腹部皮毛时，则瞬间一紧变刚到拳的点上，接着以极速紧变松恢复预备势，谓之松紧紧松的练法。我师爷雅轩公谈到发劲时说：“以丹田之气，周身之劲，心中一急，冷然鼓去……以丹田腰身之力用心劲往其身上一鼓、一冲、一吐，沉着劲一突……陡然一震五脏烂，方是太极真功夫”，其中“一”字的真义，就是顺势而为的极速松变紧。 

         

我给弟子们传授松紧功的练法时，都是叫他们先体验一下我的抗击打功夫，对于拙劲僵紧之“紧”和松紧之“紧”，体验比较了就会心中有数。第一下，弟子用拳由上往下打我手臂的过程，我始终是用力收紧的状态，就是说弟子用拳由上往下的开始和打到我手臂的结束，我都是用力收紧抗击打的，弟子感觉到我用于抗击打的硬板功夫，犹如打到硬板那样。再有，当我被弟子打到手臂后，试着还击他，但动作变化显得迟缓，用了大约一秒几时间，这是肌肉筋骨僵紧的缘故。

第二下，弟子用拳由上往下的开始和打到我手臂之前，我是心松、肉松、筋骨松、意气松的，而弟子的拳头挨到我手臂皮毛时，则刹那间柔极生刚刚即紧，一紧变刚到手臂的点上，这是顺着体松身势的极速松变紧，接着以极速紧变松恢复预备势。弟子感觉到我用于抗击打的弹簧钢功夫，既有硬痛的感觉，又有震弹的感觉。再有，当我被弟子打到手臂后，试着还击他，动作变化较为快速，用了不到一秒的时间，大约零点几秒吧。可见松紧紧松的练法，有着较好的功效。

比如：前扫肘、后顶肘、前挑肘、侧抛肘、下砸肘、中撞肘（亦有人称为穿心肘），是含有“松紧紧松刚柔用”内涵的太极拳六肘。肘尖未击到人时，肢体是松开的，松是为了肢体的协调和蓄能；肘尖击到人时，意气劲瞬间一敛，肘瞬间一紧，有助于内劲整合，整个松紧体现了柔极至刚和阴阳互动。

再如：慢吸快呼的按打势、劈打势、挥打势、掷打势，也是含有“松紧紧松刚柔用”内涵的四个功法。前辈说：吸得透才能发得脆又整。相对慢的吸气，有利于肢体内外放松，是为了吸透蓄能；相对快的呼气，则催动一鼓作气发劲出去，意气劲瞬间一敛，手掌瞬间一紧，是这样把内劲整合；慢吸放松与快呼发劲，也是体现了柔极至刚和阴阳互动。

松紧有着正比的关系，松紧频率愈快，出速度就愈快；松得更沉，才能紧得更脆；松得更透，才能紧得更整；松得更净，才能紧得更活。体松是有利于储势能，有利于蓄劲力；没有符合太极拳运动的松，就没有符合太极拳运动的紧，是相辅相成的。老练家说：“松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。”如果体悟到这根有太极拳内涵的绳子，太极拳功夫也就快练成了。

附注：我的微信朋友圈有以上内容的视频，如感兴趣者，可以实名按我手机号[phone]加微信。

           修改于2022年10月23日

太极功法、练法