看完仙鹤吐息的视频，就知道为什么内家拳，养生功皆有鹤形！

大家最熟悉的应该是是白鹤亮翅了，在不同的太极拳流派都有白鹤亮翅，虽然动作上有细微差异，但是大致还是差不多，但都有白鹤那种顶天立地，舒展灵动而不失优雅飘逸的气韵。

这一个动作很多人也是用来做定式，也是就大家熟知的桩功。太极拳一直有行桩的说法，就是盘架子就是在站桩的一个过程。以前的师父教拳，也会让我们做定式，以前完全不懂其中奥妙，只懂傻定。现在对桩功的理解越深，才越觉得这其中的妙处。白鹤亮翅，金鸡独立，单鞭都是非常适合用来做定式站桩的。

视频中第一节仙鹤行步，就有太极步在里面。真的太有感觉了。不同喜好的人都可以看到其中的妙处，有人看到的是道家养生功里面的鹤步，有人看到是传统武术的鹤步，有人看到是舞蹈里面的鹤步。那种优雅，轻盈，灵动怎么看都很舒服。

八卦掌，形意拳，咏春拳，太极拳，五行拳，五禽戏，八部长寿功，桩功等传统武术，养生功都有鹤形。

养生功也主要是在于道家的功法，最有名的是鹤形桩，鹤翔桩，八部长寿功：

鹤是长寿的象征。它总是一脚独立，一脚收起，勾头内视，闭目守神。 

我们晨练经常有一个桩功叫闭眼金鸡独立，也有异曲同工之妙。

独立而守神就是这个桩功最大的秘诀。模仿仙鹤，抱神以静，达到精神内守。神去气散，神归气聚。由而气血自流，经络自通。

正宗福鼎白茶，老白茶，茶饼，散茶

墨缘店(已迁移)

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鹤鸣吐息也是非常有意思的。传统武术和养生功都是非常重视吐纳呼吸，同时也非常注重以声助力，以声助气。

大成拳有试声，形意拳有虎豹雷音，八极拳有擤气雷音，五行拳中的鹤拳强调了鹤鸣的练习。六字诀就更是气口声音作为主要的练功法。

传统的道家医家甚至有单独的长啸练习，练习内气内脏。更大程度的吐故纳新，更深程度的呼吸，能深层次的挖掘身体潜藏的能量以及活力。

鹤鸣于九皋，声闻于野。鹤鸣于九皋，声闻于天。

传统武术中，用独有的呼吸方法配合独有的声音，来实现内在的鼓荡。有增强内劲，强化五脏六腑的功效。

雷音和长啸，都会让身体内在产生震荡，鼓荡。气宜鼓荡，神宜内敛。这是大家比较熟悉的了。

气的鼓荡不但可以增强内气的培养，还可以震荡身体经络，筋膜，骨骼，脏腑。在很多时候可以修复自身的一些损伤，错乱归位（平时练拳的人因为姿势不对或者幅度，力度，量没把握好，出现损伤，筋骨偏移等问题是常有的事。以及身体还有五劳七伤）。

所以一节给大家细细的解析一下就知道这个视频有多重要了。当然从审美的角度，这些仙气十足的精灵也是非常漂亮的。

我们晨练基本功中的第一节，甩手功也有很多鹤形的东西。以及一些其他动作呼吸都有仙鹤的影子，今天我们百日筑基筑基群里还有拳友提到过。