每日万步，你正在毁掉你的大长腿

俗话说：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。于是很多人爱上了“走路”。

他们坚信，走路越多就能燃烧越多卡路里，达到瘦腿瘦肚子目的。微信也不失时机地推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流。为了占领封面，很多人更是每天都走1、2万步。

孰不知，盲目跟风，常年累月地“走路”，正在慢慢毁掉你的大长腿。

每天一万五，走出滑膜炎

很多想瘦又不想跑步的人会选择想通过暴走减肥，暴走虽然可以一定程度上紧致腿部和腹部的肌肉，但如果每天走的步数都在15000以上，就容易患上膝关节滑膜炎。

膝关节承受着差不多整个身体的重量，走得太多了，运动过度，给膝关节造成了极大的压力，长此以往，会诱发滑膜炎，关节炎等疾病，所以暴走也要有个度。

日行两万步，膝关节积液

中老人空闲时间都喜欢“走路”运动，基本上每天两万步以上。没想到，这种追求养生的方式也会带来大麻烦。中老人如果走路走太多，膝盖容易产生损伤，时间长了， 原本应该起到润滑关节作用的关节腔液会越来越多，形成膝关节积液，带来许多健康隐患。

日走3万步，伤了大腿骨

个别中老年人老当益壮，本来身体底子不差，为了让自己保持年轻态也是拼了，日行三万步。但上了年纪的人走多了就可能会伴有腰酸背痛，可是多数人都不会注意这些细微症状，认为这是锻炼过后该有的现象。甚至有些人出现酸痛还坚持不懈地走，到后来可能会出现大腿疼痛，加上年龄大骨头老化，甚至会伤及大腿骨头。

一般来说，正常人每天走6000-10000步为宜，里程3-5公里比较合适，可以长期坚持，但也要关注身体的一些细微症状，及时检查，防止运动过度导致病变，千万不要因为要占领微信运动的封面毁了自己大长腿！