桩功。薛颠的原话为-此桩法之慢练，增力之妙法也，慢慢以神意运动，舒展四肢。

《逝去的武林》一书中有提到，“似乎站桩便是站着不动了，附会上佛道入定之说，好像一动不动得越久越好这是误导。站着一动不动，只能令肌肉苦楚，精神挫折。桩法是活的，不是静功而是慢练。

薛颠的原话为-此桩法之慢练，增力之妙法也，慢慢以神意运动，舒展四肢。桩法是动的，只不过动得极慢，外人看不出来”。由以上这段话的陈述，我们可以明白“桩法”其实就是慢练法，同时讲求筋骨舒展撑拔，是“筋骨”训练之法，类似于“开弓”的过程。

将弓弦慢慢拉起，同时注重体会“弦”的松紧，使大筋在慢撑拔中练习，使其变得强壮，有韧性。大筋的训练方法跟肌肉训练差异很大，我们对肌肉的认识超越大筋很多，所以就会有类同感，也是我们的认识出现偏差的根源。古人懂“劲”，从身体感觉上去找劲力。

而现代人有更好的条件让我们科学认识自己，知道怎么更系统更快捷掌握筋骨劲力，所以我们练拳不需要一辈子，完全可以通过科学的认识，系统的训练，快速练出劲力来。特别是现代人的生活节奏快捷，根本没有大把的时间去耗，所以简单、快捷是我们所需要的！