要用意不用力，练拳时绝不可用拙力。
1、用“意'是指以意念引导动作的运行，练习太极拳时“以意运气，以气运身”的“意”。
2、'不用力'，指全身放松松开，不使用分毫拙力，不使肌肉紧张。
3、“用意不用力”的“力”并不是物理概念的力，是指太极拳练习中的拙力；
练太极拳为什么不能专门练力？
太极拳是内功拳术，若用拙力，专门练力，会导致：
1、周身气血不能通顺；
2、筋骨不能舒展，尽而全身拘谨四肢圆转不活。
力和劲的内在区别怎样分？
1、什么是力
力是硬的、僵的、蛮的、死的。是人类在自然生活中，举重拿重物而养成的固有的力。
2、什么是劲
劲是全身肢体的筋皮、肉骨、松开、伸拔、拉长而产生的弹簧劲就是掤劲，它在柔时有弹性，在刚时有韧劲。
3、区别
劲是由筋产生的，有弹性和韧性的是灵活性的，是在练拳中有方向又无方向的。劲可以随着动作的变化而改变方向的，而力是由肌肉产生的，除是硬的、死的、蛮的、拙力僵劲外，它在运动作中是不会改变方向的是僵死的。
力如果使过大对人体有没有危害？
因为是努责强为的力，使力过大，超过自身的限度，会给自身带来不同程度的伤及。
怎样练出太极拳的劲？
我的恩师马虹先生讲：“打拳要打出劲道来。”
我们看练的拳就看能不能把劲道打出来，能把劲道打出来的就不是空架子，不能的就是空架子。那如何练出劲力来呢？
1、要注意用意
打拳的时候。每个动作都要用意念来领，思想要高度集中。
2、要找到筋的存在
劲由筋生，打太极拳就是要把筋锻炼的越来越长、越来越粗壮，这样全身的劲力才能越来越大。
3、要加大缠丝的深度
缠丝就是在运动中旋转。我们打拳要时刻注意顺缠小指领劲、还是大指领走逆缠、还是中指领劲转关，以及要注意扣那个脚、逆缠蹬那个脚、顺缠那个摆脚的腿部缠丝锻炼。要加大缠丝的力度，做到缠丝入骨，每个动作都要缠到骨头缝里面去。
4、要加大周身的掤劲
我们打拳既要筋骨放松，又要加大每个动作的掤劲，每个动作都要做到劲力到位，做到劲力饱满。
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