睡觉是人类必须要进行的'活动'，因为人在睡觉的时候，才会真正的安静下来，做到全身放轻松的状态，但是即便睡着了，身体里的各个器官仍旧在紧锣密鼓，有条不紊地运行着。睡觉的时候能够把白天摄入的营养充分的消化吸收，并且大多数增进生长发育的激素也是在晚上分泌的。
隔壁邻居是从事餐饮行业的，因为要卖早点，所以要很早的起床，每天天还没亮就要起来做早点了，通常都在凌晨四点，这个时候难免会吵到睡在他们旁边的孩子，所以这个小朋友每天都睡不好，凌晨四点就被吵醒了。久而久之，和同龄人相比，这个小朋友的身高要比别的小朋友矮上一大截，看起来又瘦又小只。其实长不高的原因就是因为长期以来睡眠不足。
所以晚上睡觉并不是浪费时间，对于孩子来说，睡觉是生长发育和长高的重要方式，假如长期睡不好，没有得到充足的睡眠，孩子是长不高的。那么孩子几点睡对长高发育好？医生：错过这两个黄金时间段，基本跟告别长高个。
黄金时间段一：21：00-1：00
晚上九点到凌晨一点的这个时间段，是人体一些生长激素大量分泌的黄金时间段，想要长高，离不开生长激素，所以要让孩子在9点之前入睡，这样头脑才能发出指令，让生长激素分泌。
如果孩子长期没有在9点之前入睡，会使得生长激素分泌的量减小，并且人体的身体器官也无法进行正常的新陈代谢，营养也不能充分吸收。
黄金时间段二：5:00-7:00
因为人的睡眠是有浅度睡眠和深度睡眠之分的，凌晨五点的时候，孩子恰巧处于深度睡眠的这个阶段，是会迅速生长发育的，如果每天很早就起床了，会破坏这个时间段，导致睡眠不足，精力无法恢复。精力充沛才是学习的保证，不然一天都会无精打采，昏昏沉沉。
有些孩子白天玩的很疯，晚上又想看电视玩手机，不想睡觉，作为家长，怎么做才能解决孩子的睡眠问题呢？
做法一：睡觉前保持冷静，不要太过于兴奋。
有些孩子喜欢在睡觉前玩一把游戏，或者是看会电视，但是这样会让大脑处于一种相当兴奋的状态，很难冷静下来，那肯定是睡不着觉的。
这个时候，作为家长，应该让孩子保持冷静，可以选择在孩子睡前，讲一些比较温馨平和的睡前故事，或者给孩子喝一小杯牛奶。
做法二：不要开灯睡觉。
开灯睡觉是很难睡着的，且有科学研究证明，开灯睡觉会对孩子的眼睛造成伤害，因为开着灯，光线很充足，会影响到免疫力。
做法三：白天别让孩子睡太久。
有些家长在白天会要求孩子午睡，慢慢地孩子就养成了午睡的习惯，但是午睡不能睡太久，一睡就是一下午更加不可以，这样会让晚上变得没有睡意，所以午睡一两个小时就足够了。
孩子的生长发育关键时期也就那么几年，一定要在日常生活中注意一些细节，才能够帮助孩子茁壮成长。
我是尼莫妈妈育儿师，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！
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