练习内家拳的过程中，反对不反对练力量呢？内家拳的发力并不是我们所以为的屈伸胳膊所发力
如图所示：
举一个例子：
当对方双手握住我的胳膊，在这个状态下他是整个体重支撑着我的力量，我屈伸胳膊发力的话对方是一个直向的力量我们肯定会被对方顶住，我很难发出劲来，这叫顶
如图所示：
但是形意拳发力明显不是这种！形意拳的发力是靠整个身体发力依然能把对方的力量克服掉，所以再对方用全力抵抗的时候可以把对方的身体发出去
如图所示：
大家认为的发力方式：我们实战的时候你打一个劈拳进攻对手，对方不就用后手进攻你了屈伸胳膊是有很大的危险性，因为你屈伸胳膊破坏不了对方的重心，对方重心很稳就容易让对方做出反击
如图所示：
形意拳讲究出手横拳把把虎扑，我们发劈拳的时候可以把对方整个体重撞动，当对手重心不稳的时候他很难拿后手拳进攻你
如图所示：
他需要时间来恢复重心，要是在单手的状态下的话，就更容易了，在我们威胁到他重心的一瞬间他是站不稳的所以不太担心对手的后手拳击打
如图所示：
所以这种发力的方式就决定了我们不屈伸胳膊，现代练习力量的方法就害怕你练习这些哑铃去养成屈伸胳膊，其中最明显的就是形意拳中的钻拳
如图所示：
从上往下打对方，你就自然而然的克服对方对你的进攻，对方是不会等你的，因为他的体重是平衡的但是接触手时对方施加压力，我们沉沉肩就很容易把对方打飞出去，在这个过程中我们就很容易破坏掉对方的重心，他就没有击打你的力量
如图所示：
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