孙禄堂先生的《太极拳学论9中说，乾坤肇造，元气流行，动静分合，遂生万物，是为后天，而有象。先天元气赋于后天形制，而形制包含先天元气，顾人为先，后天合一的形体。人自由之时，情欲，及阴阳参差，先天元气渐消，后天之气见长。出现阳衰阴盛有为六气所侵。(六七是风寒，暑，湿，燥，火)七情所感，所以身躯日渐衰弱而百病丛生，古人忧之，于是尝药以祛其病，静坐以养其心，而又惧动静之，不能互为用也，更发明拳术。以求复其虚灵之气。这段文章的大概意思是说，由于天气的变化而产生了宇宙的万物才有的人的形态，人是由先天之气和后天之其参和在身体中而产生的。因为人出生了以后有了喜怒哀乐，七情六欲的刺激，外界事物的影响，和性欲的追求。并被天地间的六气所侵袭，造成了元气的损伤，身体的衰弱百病丛生。于是古人就用药物来治病，用静坐来养身体来强身。后面又唯恐这些方法还不够足以健身，于是又发明了拳术，（其实我认为拳法是从战争中来的）用以恢复其充沛的元气，达到祛病延年的目的。
孙禄堂先生是孙氏太极的创始人，孙氏太极以开合活步，舒长灌注为特色。在太极练去上十分见著。他这一段全轮把太极健身的目的讲的非常清楚，当然太极不止可以练气，此外，练太极时还要以腰为主宰，而中医则认为要为肾之府肾藏精，所以炼腰就有壮肾固精的作用。
又如太极拳，还有练意养生，练气归神的作用，这个神广义的来说就是生命活动的外在表现，狭义的是讲人体的精神思维活动，因此太极还有炼精，炼神的功效。
下面咱们讨论一下怎样练气？
一，要做到气沉丹田。丹田这个词，是从道家得来的，道家认为在这个地方可以种出丹来，因为世界上不可能有长生不老的丹药，所以这个名称还有神秘的色彩。后来中医和武术界把他作为锻炼气血的场所，这个丹田才有了新的作用。我们正常情况下说的丹田一般有三个是上中下三个地方，上丹田一般指是在两个眉毛中间的印堂穴，中丹田是在两个乳房之间的膻中穴，下丹田的说法比较多，有时说是肚脐的，有时说肚脐下面一寸半，也有人说是三寸，各个地方不一样。但是归根结底都在小腹，那就不如把小腹直接当成一个大丹田就行了。
气沉丹田与呼吸有关，但是不是指的空气可以直接通到丹田。气沉丹田是指的腹式深呼吸的运动。其方法一般是身体要端正。腹部要充实。肩膀肩宽要打开。意念中有一股气徐徐地送入腹部的丹田，但是不可以用硬压，或者憋气要以意行气才能达到气沉丹田的功效。
腹式呼吸又有两种方法，一种是顺呼吸，一种是逆呼吸。顺式呼吸，在吸气的时候以意送入肚脐下面的腹部，小腹呢？就自然的向外突出，呼气时小腹自然的内收意念仍然在丹田。逆式呼吸，在吸气时以意念送入腹部。小腹逐渐的内收，呼气时小腹慢慢的外凸，意念不离小腹。这两种呼吸的方法都可以使横隔膜下降很多。横膈膜的下降，横膈膜不断的上升和下降，这个过程给了内脏的器官一种轻柔的按摩作用，促使内脏的血液流动的变快。这样时间久了，身体就会慢慢的好起来。练到一定的程度以后，物质反作用于精神，可以在人体的脑子里形成一种特别的反应点腹部就会产生一种温热感，也会有腹部产产生咕噜咕噜的声音。我们叫他做腹鸣。用在拳论中所指的'腹内松静气腾然'就这种腹鸣和温热的感觉。就是我们通常所说的得气感。
在气沉丹田的同时，肛门括约肌一紧一松，这种行为有利于改善痔疮。呼吸对内脏的按摩，所以有利于肠道输尿管肾膀胱等脏器的康复。
气沉丹田还有调整人体其机升降出入的作用，人体各个脏府的功能协调配合才可以维持机体正常的生理功能，如果升降失调出入不利就会产生各种各样的疾病。因此经常做复式的深呼吸，达到气沉丹田能够有效地防止疾病强壮身体。
气沉丹田还有调整情绪的作用。比如情绪紧张的情况下心跳就会加速，会把原来准备好的东西忘了，干干净净，这时做几次呼吸深呼吸就会感觉到神清气爽，情绪安定剂也逐渐的恢复。
又如平时感觉到郁闷的时候，你自己也会不知不觉地深吸一口气或者长叹一声，这样发泄了心中的郁闷之气，也是感觉到心情舒畅了，其实这是一次深呼吸的作用。
下次写动作如何配合呼吸。打字真是太累了，又耗
时间，谁有好的办法给我留个言。
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