内家太极之：提手上势的内气运行路线，了解什么是气沉丹田

第五章：第三式，第四式打通手阳明大肠经

第三式：推山填海

跟步双按掌后，食指挠侧尖端的商阳穴会有气感，这气感是由手太阴肺经上的列缺穴传过来的，列缺穴是奇经八脉里八个代表性的穴位之一，可以储存内气的地方，我们初学者可以先忽略它。

手指向左平捋时，让气感沿着手阳明大肠经的行走路线依次从合谷，曲池，巨骨，到大椎穴。

右手还没往上拦，左手刚收回腰间时，气感到缺盆穴。

出左脚时，吸一口气，将缺盆穴的气感沉入丹田。

重心前移，左手往前戳，右手往上拦时，缺盆穴的两股气感透过下巴，进入下齿龈中，然后从口角出来，沿着上嘴唇内部绕至上唇鼻中央，督脉的水沟穴即人中，左脉右行，右脉左行，分别至鼻孔两旁的迎香穴即可。

这里要说明的一点是，对于初学者来说，入丹田的还是气感，入下巴到迎香穴的才是内气。

大家是不是有个疑问，既然从缺盆穴沿气入丹田了，怎么可能还有气入下巴呢？这就是穴位的功能了，不要说抽两次，就算你抽十次，百次，它还有，不要担心抽干，它会到同经络的前个穴位去补充的。

商阳穴：商阳在手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸（指寸）

合谷穴：拇指和食指合拢，合谷穴就在肌肉的最高处。

曲池穴：位置:在手肘关节弯曲凹陷处。

巨骨穴：肩上部，当锁骨肩峰端与肩胛冈之间凹陷处，取穴方法：沿着锁骨向外至肩峰端，再找背部肩胛冈，两者之间凹陷处即是。

大椎穴：正坐低头，手按颈项部骨突最高点处下缘即是。

缺盆穴：锁骨上窝中央。

下齿龈：伸出舌头，先舔下面的门牙，向牙龈方向移动， 下边门牙的牙龈即上齿龈。

口角：嘴边。

第四式：提手上式

推山填海式后，左右手往外往里做螺旋动作时，重新从商阳穴引气上行到到合谷穴，到手三里穴，到曲池穴，到手五里穴，左右手往前往上按时，内气循大肠经的路线，直接从缺盆穴到迎香穴即可（可不入丹田）。

在这一式，我们要打通容易堵塞的穴位，合谷穴，手三里穴和手五里穴三穴。

手三里穴：此腧穴在前臂背面桡侧，肘横纹下2寸。

手五里穴：屈肘时，在臂外侧，当曲池与肩髃连线上，曲池上3寸处取穴。