太极拳必经太极功、太极拳、太极拳道三大阶段，方堪自许略窥门径

太极拳在预先熟习传统十三势拳路的基础上，继续深造，就必须经过太极功、太极拳、太极拳道的三大阶段。如此之后，方堪自许略窥门径。

太极功是练阴劲、练阳劲，松筋活骨，为通向阴阳相济的“懂劲”搭桥铺路

中年以后的人，都会身体僵硬，内劲的上下运行的通路凝滞不通，故为之立二法以渐修疏通之，一曰练阴劲，一曰练阳劲。

练阴劲就是从上向下的松沉劲，放松肌肉，用意不用力，足根左右碾拧下扎，如入地三尺，自足至手向上节节贯串、节节收敛，两手开张，如龙口吸水，直入脚下大地，全身松沉，脚下生根。

练阳劲则是两足从地下向上吸提劲力，如旱地拔葱，葱根从深深的地下拔升。而实际上是两个肩头“用意”向上拔脚跟，而脚跟又与地面粘黏连随，王芗斋老前辈称此为“拖拉步、摩擦步”。此时的后背如在井口用绳子水桶向上提水一样，肩头是井口，称为“肩井穴”，脚下是涌泉，是井底，内劲从脚下，提升到肩头，再由肩头吐劲到手心。

太极拳即是长拳，阴阳二劲相济，汇合于腰间。以腰行拳，手足皆空，轻灵活泼求懂劲

太极拳即是长拳，此时阴阳二劲贯通，汇合于腰间丹田。劲起于腰，手足皆空，周身一家。古云“轻灵活泼求懂劲”，懂劲就是一身整体轻灵活泼，腰为轴四肢为轮，打拳不离圆活之趣。

此时之长拳，如“谁执彩练当空舞”，在云端之上手舞彩绸，手舞足蹈，轻空虚灵，一团和气，如春风扑面，阴阳均平，此为太极之本体也，如婴孩之一片先天、天真，未显后天的爱恨情仇，故能人见人爱，利万物而不杵不伤。

此为“太极者万物之本也”，发为阴阳，则为“阴阳者万物之表也”。

此长拳为“纯正”的百分百的太极拳本尊、本来面目。发为“开、合”之劲，则是阴阳用法的表现。

太极拳道即是《太极拳论》的总纲领的实践，即是“起承开合”四字真言

《太极拳论》的总纲是“太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合，随屈就伸，无过不及”。

大道是运行不休的，“无极生太极，太极生阴阳”这个“理唯一贯”的生化运行过程就是太极拳道。

在太极拳中，体现太极拳道的练法就是“起承开合”四字真言，一势一个“起承开合”，一个“起承开合”就是一个“无极生太极，太极生阴阳”的过程。

“起”是意动，是无极。

“承”是劲动，是生太极。

“开合”是抖颤劲，是生阴阳。

“起承开合”四字真言就是太极拳道，一势一个“起承开合”的节奏，快慢相间，势势相承，如大海波浪，层层不绝。又比如石匠砸大锤，先有一个轻轻的比划空击动作，然后猛然地一锤砸下，如此轻重相间，连续不断。

太极拳必经功、拳、道三个阶段，才敢自许略窥门径，得太极拳的大概纲要。至于功造其极，乃终生不尽之艺也。——本头条号《太极拳天下第一门》

太极拳必经功、拳、道三个阶段，才是体用兼备，源流贯通，彻悟太极拳的始终，才敢自许略窥门径，得太极拳的大概纲要。至于由涓涓细流渐修涵养、扩充为滔滔江河，则在功夫的深厚积累了。

太极拳功无止境，精益求精，虽终身行之有不能尽者也。