好身体的基本要素

坚持练瑜伽，你会发现在练习的过程中心情会逐渐平静，保持自己的专注和觉知，感受身体在一呼一吸间逐渐柔软，慢慢放下所有的念头，感受内心的平静，每次练习完，心里总会生出喜悦，发自内心的感恩瑜伽带给自己的身心滋养，瑜伽不会辜负每一个坚持的人。

通过不间断的练习瑜伽，当能够很好的控制自己的体重和身材时，意味着你已经慢慢变强大了，不论是身体还是内心，它们足够强大时，生活中所有的坏情绪都慢慢可以转化掉，而愉悦的心情是好身体的基本要素，你今天心情不好，你的脸色就会显得憔悴，皮肤一定没有心情好的时候光洁，嘴角会不自觉的向下，眉头会皱紧，是外在的妆容掩盖不了的。另外胃是情绪的器官，过度思虑必然影响脾胃，再怎么排浊进补也收效甚微，拥有愉悦的心情是调养身体的大前提。如果身体很差，建议你先多观察自己的情绪，所谓养生或健康生活，更多的是一次次对内心的自我审视。

瑜伽练习可以让一个人拥有良好的姿态，身体健康的人，不论是站立还是行走，都是上升和下沉并用的，也就是有一股气引导着你的骨盆，双腿下沉与大地相连接，还有一股气引导着你的脊柱向上面头顶的方向接收天地之气，当向下的这股气不足时，向上的气得不到承接，胸腔就好像没有一根轴的支撑一般，垂了下来，胸腔也好像一个气很少的气球一样撑不起来，随之而来的就是驼背的体态，心是关闭的状态，心情也会时常的低落。另一方面从体式上来说，瑜伽中的山式和其他像站桩、太极等都是在接这股“地气”，与地的关系决定了你的上部能量，站立的能量通畅了，后弯体式练习才会安全，才会变得有意义。

瑜伽哲学里身体前侧是自我能量，身体的后侧是宇宙能量，当身体的前侧被过度包裹时，比如低头玩电子产品、含胸驼背等，自我能量会很低，会呈现不自信自卑和心情低落的状态，反之，过度打开身体前侧反而会呈现出自大傲慢的状态，练习瑜伽一切都是为了平衡，当前屈和后弯二者平衡时使体态平衡，也会使内心自信而不自大，练习时要随时觉察自己身心处于什么状态，然后去平衡它。

让情绪稳定，心情愉悦，首先要让我们的身体保持平衡，所以练习瑜伽就是让我们把不平衡的身体，通过练习，让它变得平衡，当身体平衡，形成日常生活中正确的良好的身体姿态，再慢慢向内，找到心的平静，保持良好的身体姿态，有助于拥有愉悦的心情，愉悦的心情是好身体的基本要素，当拥有一个稳定的情绪，一个愉悦的心情时，会从更高纬度去看待事物和做事情，不再内耗，伤害自己的身心，比如越来越明白做任何事情都不是为了要去证明什么，而是在做这件事情的过程中去了解自己、舒展自己、打开自己，用一种低内耗的方式去完成这件事情，做事情的过程中不去苛责自己，不去主观过度的评价自己，这样才会把事情越做越顺，越多越好。

一个人在生活中养成的诸多好习惯，真的会保护你，比如运动、阅读、早睡早起、写毛笔字等等一些兴趣爱好，在自己多年的习惯坚持过程中，无论是在自己心情好的时候还是心情低落的时候，都可以半自动化去完成，比如即使自己那一天很忙乱，哪怕只练习十几分钟的瑜伽又或者只读十几分钟的书籍，也会觉得烦恼和压力减轻不少，找到自己真正喜欢并享受的事情，一直坚持下去，这些好习惯会形成一道无形的铠甲保护你的安全感，给你信心，让你的身心越来越健康，你的生命也会在这些习惯中不断丰富起来！