很多家长会发现，在孩子学习的时候，周围有点动静就会影响孩子的注意力，这是因为孩子的外专注力比较低。该怎样提高孩子的外专注力呢？让我们听听脑力专家的建议。
一分钟练脑 主持人
孔芳乐
中国脑力大数据应用平台
高级脑力管理师
家庭教育个案指导师
外专注力表示对外部事件的关注程度，对外界视觉、听觉刺激的注意力，以及面对外界刺激的反应程度，也通称为注意力，观察力。
外专注力过低学习中容易走神开小差，学习效率低，外专注力过高对外界刺激容易引起紧张和过度敏感，对学习效率产生影响。外专注力高低也会影响人的情商。
专家建议：
①进行注意力提高训练。可以试着每天去观察一幅画或一盆花十分钟并写下观察到的细节。
②保持良好的学习、工作习惯和生活节奏。
③上课前五分钟进行深呼吸。把注意力从自己身体逐渐转向课堂。
④每天进行深呼吸练习，试着进行自我放松。把注意力转移到正前方的物体或事物上来，也可以玩一些左右手互博的游戏聚集专注点。
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