第七天：休息

　　核心提示：这是休息的一天，是时候放松一下，恢复你的身体和能量，回顾一下一周下来的训练。

　　

 

　　在这一天你可以做一些愉快的运动，简单的拉伸，或者蒸桑拿泡脚。无论做些很么，给你的身体一些回复时间来增长肌肉。

　　“休息日你没必要只是摊在床上”阿诺德说，“可以看一下书，但如果你去跑马拉松或者参加划船运动，这可不能保证你有充足的体力等到周一回到健身房。”