练拳四个不过，任何一个过了都是伤身的隐患

凡是有好就有坏，任何事物都是对应统一的，太极拳练正确，能养生、健身、防身，能延年益寿。如果练不正确耗体能，耗内气，耗先天之气。没有明师指导不懂拳理练习方法还坚持久练、苦练最伤人。伤身就一个字“过”，一为力过、二为气过、三为意过，四为神过。

1、力过

身体不会放松、僵直、僵硬的练拳，刚劲过大，不会阴阳相济。古人云：过刚必折，力是有极限的，一旦力达极限就会物极必反的下降。练拳时每招每式都使出全身的力量去做，肌肉僵硬，动作滞重；切记不要一伸手一投足就使劲。

2、气过

有多练习者，每个招式里的每一动都要配合呼吸，这种练法是错误的。有的人为配合动作进行呼吸造成胸背痛，呼吸困难，身体难受。太极拳的呼吸时随着每个式子变化的自然呼吸，如同我们平时的呼吸一样，一定要自然，千万不能用呼吸指导打拳，会身体的。就是有一定功夫，用哼哈二气开合发放时，也不是特意的去一动就一呼一吸，也是因人动时发出的自然动作之气。随着练习时间的增加心肺功能会随之加强，动作与呼吸的配合也会更加协调且体感舒适。

有的拳友气性大，爱生气，与家人、朋友等生气，带气练功，长时间也会伤身。另外注意饱伤胃饿也伤气的。所以练拳之前要提起全副精神，心情愉快舒畅进行练拳。

3、意过

太极拳是重神、重意的拳术，重意但又不能用意太过，意过是僵，意过会伤身、伤神、伤气的。古人云：不可用心守，不可无意求，大道不离方寸土，非存心兮非有意，更非胸中运精气。《行功歌》打拳要似是而非，似有似无中练，要绵绵若存，若有若无中练，不能强行领气，强行用意用气伤身，应在似松非松中练拳。比如懒扎衣，意都集中在右手，那么身体就会出现无意识向右伸探的情况，身体不中正破坏了外三合，健身功能也就失去了。

4、神过

练拳要求神不外散，神宜内敛，有的人瞪大眼睛、怒气逼人，神气外露，神过分外露为神过，神过也是僵。练拳或推手时要心如止水，面如平湖，方技高一筹。比如在推手过程中，你在使用技法前，面部先起了变化，直接将计策外露提示对方你要动手了，这样把优势就变成了劣势。

《拳论》说精神提得起，则无迟重之虞，所谓腹内松静气腾然也，精神提得起不是神过，分开来，到一定层面时还要忘神，“忘神以养虚，以养虚无之体”。要想正确的练好太极拳，必须做到无私、无欲、自然、宇宙浑然一体，皆从自然生，练正确养生，能延年益寿，能达上乘武功。练“过”，能伤人伤身。