如何轻松摆脱失眠

(2011-11-03 10:55:00)

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德胜门中医院

健康

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如何轻松的摆脱失眠？针对这个问题，下面我们就来看看专家给我们总结出来的影响失眠抑郁的原因，希望能够帮助到大家！

如何轻松的摆脱失眠？同时，失眠还会增加患者的心理负担，长久下去，对人体的各项机能都会带来不良影响。如何轻松的摆脱失眠？在众多的失眠原因中，心理因素引起的失眠占有很大的比例。精神压力过大、情绪紧张不安、心情压抑郁闷、兴奋激动、敏感多疑、生气愤怒等都能引起失眠。此外，无规律的生活方式、缺乏体育锻炼、不良的饮食习惯和睡眠环境也是引起失眠的重要原因。失眠是困扰着许多人的大问题，怎样才能减少或摆脱失眠呢。

入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。促进睡眠，为保证充足深沉的睡眠，要保持有规律的锻炼。专家们推荐每天锻炼20-30分钟，并在睡前3小时完成。对长期患失眠症的人也可以试着在晚间散散步，地点最好选择在居害附近，距离不要太长

如何轻松的摆脱失眠？失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素引起的失眠是比较少见的，大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。失眠就像一个恶作剧的孩子，你越担心它、越恐惧它，它就越会出现。因此，淡化失眠是对付它的最好办法。