健身之后经常做这3件事，怪不得肌肉迟迟得不到进展

大家好，对于我们健身训练来说，是有很多需要注意的小问题的，尤其是健身过程中的小细节，可以说是层出不穷的，但是今天我们所要谈到的，是健身结束之后的禁忌，健身之后经常做这3件事，怪不得肌肉迟迟得不到进展

很多人一时冲动就在健身房办下了会员卡，然后就很少再去了，因为什么呢？一个字就是累，比起在舒适的家中吹空调追剧，好像健不健身影响都不是很大，但是如果你目光放长远一些的话，这样想完全是错的。

如果你每天抽出一两个小时的时间，到健身房去进行锻炼的话，一个星期后你就会感觉比以前快乐很多，因为你的身体得到了锻炼，有些你躺着并不会分泌的激素开始重新出现在体内，对你的神经刺激会令你满足。

那么一个月之后，可能你会瘦一些，可以穿下以前放了很久的新衣服了，脸上的痘痘也会消掉很多，皮肤更好身材有了雏形，收紧腹部甚至还会有些轮廓，没有比这更有鼓励意义的奖励了。

那么半年之后呢，你就可以一口气爬上十楼，甚至还抗一桶水，这是以前像想都不敢想的事，在那个ta面前也能够表现的更自信了，说不定你的改变就被ta细心的观察到了，在心里默默的给你加了个分。

上面这些变化其实并不难，但是贵在坚持，那么要想更快的收获这些成就的话，你的健身还应该进行改善，比如在每天结束训练之后，不要做一些让自己退步的事情，下面就来看下是哪些事。

禁忌一、降低体温

健身是非常消耗能量的，那么在能量转化的过程当中，就会产生很多的热量，所以我们的身体会通过流汗来排热，然而在结束训练之后，很多人第一件事就是让自己冷下来，这样做是对身体有伤害的。

比如通过洗冷水澡，或者对着空调吹等行为，不管是哪种做法，都会让你的体温快速的下降，那么身体的毛孔就会关闭掉，并且余热就散发不出去，所以很容易出现问题，让自己的身体机能受到损害。

那么正确的做法是什么呢，就是坐下来让自己冷静，等到体温恢复正常，这个过程并不会很久，你可以在此期间做一些放松整理活动，这样身体才能将多余的热给排出去，从而让你恢复正常状态。

禁忌二、大量喝水或是进食

健身后身体确实会流失掉很多的水分以及热量，那么有些人就会以为自己很渴很饿，就会立刻喝很多的水吃一些补充能量的食物，这些都应该放在一个小时之后进行，这和我们的血液有关。

健身后体内的血液都流向了肌肉组织，如果你此时进食或是喝水的话，就会和肌肉分一部分的血液，那么不仅肌肉得不到很好的修复，肠胃也得不到很好的消化，所以是两方面都有所损失。

禁忌三、喝酒

如果当天有酒局的话，建议最好是不要健身之后去，因为健身后酒精会更容易进入到血液循环当中，你也就更容易醉了，所以为了自己的身体不要健身后饮酒。