肝好，一切都好，
肝不好，未老先倒，
生活中，养肝，刻不容缓。
肝不好的人，一般有这几个表现：
1、肝功受损，影响其排毒，会导致脸色灰暗、粉刺丛生，出现痤疮、色斑等。
2、肝血不足，会导致眼睛干涩、视物不清等。
3、维生素类代谢异常，导致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、皮肤出血等。
4、消化功能比正常人差，食欲不振、食后胀满、厌油腻或便秘等。
5、肝不好，胆色素代谢会异常，可能会导致黄疸。
6、肝功能下降，容易出现脂肪肝，或脂肪肝加重。
7、肝不好，还会表现为乏力、易倦、思睡等。
8、肝不好，还会导致下消化道症状，尿色呈茶水色，大便呈稀便。
9、肝不好，凝血因子合成障碍，可致牙龈出血、鼻出血等。
10、肝不好，激素代谢异常，表现为性欲减退、月经失调，出现蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑等。
养肝谨记：“吃二根”
药补不如食补，生活中，保护肝脏健康，不妨多吃点“根”类食物，对于养肝护肝，是不错的选择哦。
1、蒲公英根
蒲公英，随处可见，尤其是东北部，如吉林、长白山等，野生的蒲公英尤其多，长的也比较粗壮。
蒲公英，浑身是宝，全株可入药，是药食两用植物。
蒲公英根，入肝经，保肝护肝，效果尤佳。
作为食物，常吃点蒲公英根，蘸酱、煲汤等，皆可。
作为草药，炒制成蒲公英根茶，泡水喝，护肝排毒，简单方面。
蒲公英，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。
蒲公英，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
蒲公英根，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。
所以，经常吃点蒲公英根，或者用其泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。
2、玉兰根
金玉兰，是从欧洲引入的一种药用植物，已经被收录到中国药典了，习称菊苣。
其根茎，玉兰根，药用价值极高，将其炒吃成玉兰根茶，泡水喝，可很好的保护肝脏健康。
玉兰根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
研究表明，玉兰根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。
因此，多吃点玉兰根，或用其泡水喝，也是保护肝脏的不错选择。
养肝谨记：“喝三水”
肝脏也会“口渴”，多喝水，可以促进肝脏排毒，减轻肝脏压力，有益肝脏健康。
对肝脏比较好的水，有三种：
1、温开水
30-40℃左右的温开水，对人体健康有益。
所以，生活中，喝水，要喝温开水，少喝凉水。
并且，早上起床后，喝一杯温开水，不仅能促进肝肾排毒，有益肝脏健康。
还可以稀释血液，预防血粘稠，防止血栓的形成，并且，还有益脾胃健康。
所以，养成主动喝水，喝热水，小口慢慢喝的习惯，有益肝脏健康。
2、淡茶水
用护肝的小植物，泡水代茶饮，护肝排毒，效果尤佳。
所以，保护肝脏，多喝点淡茶水，也是不错的选择。
如，枸杞、玫瑰花、大枣、蒲公英等等，用其泡水，护肝排毒，十分有益。
3、果蔬汁
新鲜的蔬果，榨汁饮用，对于肝脏来说，也十分有益。
果蔬中，含有丰富的维生素，对肝脏健康，有很大的好处。
维生素A，起到保护肝脏和视力的作用。
B族维生素，能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用，“抵御”酒精肝的效果。
所以，经常榨点蔬菜汁，可平衡营养，更利于肝脏健康。
养肝谨记：“改四习”
1、熬夜
熬夜就是熬肝血，所以，想要保护肝脏，一定不能熬夜。
保证充足的睡眠，让身体有足够的时间，只是修复。
尤其是子时，一定要大睡，有益肝脏健康，也就是晚上十一点前，要进入睡眠状态，不可熬夜。
2、烟酒
喝酒伤肝，这一点，相信很多人都知道。
喝入人体的酒精，90%都要肝脏来进行分解代谢，所以，保护肝脏，一定要少喝酒。
而吸烟，会加速肝纤维化的进程，还与肝脏炎症有着密切的关系。
所以，保护肝脏，不能要少喝酒，还要戒烟，尤其不能烟酒齐下。
3、暴饮暴食
暴饮暴食，东西吃太多，会增加胃肠负担 , 诱发脂肪肝。
并且，暴饮暴食，既损害胃肠道健康 , 也容易造成体内自由基大大增加。
肝脏，是要帮助人体对付自由基 , 排除毒素 , 净化血液的。
人体内的自由基越多 , 肝脏功能受损就越严重。
4、睡前玩手机
睡前玩手机，一方面，久视伤肝血，损害肝脏健康。
另一方面，睡前玩手机，容易导致失眠，失眠、睡眠不足，会危害肝脏健康。
所以，保护肝脏健康，睡前一定要改掉这一个习惯，不可贪玩手机。
养肝，还要做好这几点：
1、吃早餐
早餐，不仅是身体一天能量的重要来源，吃早餐，还有助于中和胃酸和保护肝脏 , 减少胰腺炎、糖尿病、胆结石等疾病的危险。
健康早餐，可延长饱腹感 , 避免肝脏受损。
2、及时排尿
早上起床之后，要尽快排尿 ，将累积一整夜的毒素，及时排出体外 , 避免毒素滞留体内 , 导致肝脏 ' 中毒 '。
3、不久坐
关节、肌腱、韧带，属于肝系统 , 是肝脏赖以疏泄条达的结构基础。
久坐不动 , 会导致关节肌腱韧带僵硬 , 失去柔韧灵活 , 使肝疏泄条达系统内的通道不畅通，损害肝脏健康。
并且，长期久坐，容易导致肥胖 ，诱发脂肪肝。
4、常散步
散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。
5、多微笑
笑一笑，心舒畅，有利疏肝理气，有益肝脏健康。
6、吃点绿
绿色入肝，肝喜绿色，绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，有益肝脏健康。
7、敲敲腿
经常敲打腿上的肝胆经，有助于促进排毒，疏通肝气，肝气一通，百病消。
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