导语：如今随着生活水平的提高，很多人不注意合理饮食，导致身体代谢出现问题，造成高尿酸血症，我国高尿酸人群就已经高达2亿左右，经医学调查发现，高尿酸血症已经成为危害人体代谢功能的“元首”，因此如何有效地降低尿酸已经迫在眉睫。
人体内的嘌呤代谢会产生尿酸，尿酸主要是分为两类，一类来自身体里的核酸代谢，占比80%；一类来自我们所吃的食物，占比20%。所以当自己体内尿酸含量偏高时，就要注意日常饮食，以下这3种高嘌呤的食物就应该进入你的黑名单。
虽然多吃水果有利于身体健康，但是对于尿酸高的人需要注意：不是所有水果都可以放心吃，以下这3种高嘌呤的水果应该尽量远离，否则会成为嘌呤“帮手”。
1、苹果
苹果在我们日常生活中非常常见，它富含人体所需的矿物质和维生素，还可以促进消化缓解便秘。但苹果中的糖分含量也非常高，过多的糖分进入人体会加速嘌呤合成，从而使尿酸增多，导致高尿酸血症。
2、甘蔗
甘蔗甘甜多汁，广受人们喜爱，但甘蔗同时也是生产白糖的原材料，所以当中的糖分也是非常高的，当这些糖分进入人体之后，很难被快速消化，容易在体内沉积，时间一久尿酸也会逐渐上升，最终引发高尿酸血症。
3、葡萄
葡萄美味可口，还有抗氧化的效果，还有人说多吃葡萄可以美容养颜，所以很受女性的青睐。但葡萄中的主要营养成分是葡萄糖，当糖分摄入过多，会加重身体代谢器官的负担，也就容易导致尿酸的超标，从而对身体造成伤害。
尿酸升高不要慌，控制尿酸，做好这3件事
1、多吃碱性食物
尿酸中的20%来自于我们的饮食，所以我们在日常生活中要多学习一些健康养生的知识，改善自己的饮食结构，如果总是吃一些大鱼大肉，或者高嘌呤食物，就会导致尿酸升高，那么就需要我们多吃一些碱性食物，中和酸性，比如西蓝花、芹菜、白菜、萝卜等等，这些蔬菜都有助于体内尿酸的分解。
2、多泡脚
现在天气寒冷，很多人都有泡脚的好习惯，其实泡脚不仅可以驱散寒冷，还可以刺激足底的穴位，加速身体的新陈代谢，对于维持尿酸的稳定有一定的作用。
3、多喝水，尝试降尿酸小食方——降酸茶
我们都知道多喝水对身体有益，如果在水中加入一些有益于降尿酸的花草茶，就更好了。在《本草纲目》中有记载：菊苣、栀子、玫瑰茄、芡实、薏米仁、甘草、茯苓等食材，按照一定的配比泡水饮用，有利于清热解毒，稳定尿酸值，其原理如下：
菊苣：清利肝胆、健胃消食、利尿消肿
栀子：清热泻火、凉血解毒、利湿理气
葛根：解肌退热、透发麻疹、生津止渴
大家可以选择食材自行调制，如果嫌麻烦，也可以选择制作好的茶包，用开水冲泡5分钟，就可以喝到一杯暖暖的降酸茶了，暖心又益身。
结语：其实不管是否患有高尿酸血症，我们在日常生活中都要保持饮食结构的合理性，多吃一些清淡的食物，少油腻，同时还需要多吃一些碱性食物。除此之外，多喝降酸茶，坚持适当的运动，对于增强体质，保持身体健康也是非常重要的。
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