哺乳期生气奶水减少，这几招帮你补救

哺乳期的妈妈们一般心理比较敏感，情绪易波动，再加上带娃心力交瘁，常常会因为一件琐碎的小事就烦闷、生气，而这种负面情绪很容易造成回奶的现象。

甚至还有妈妈发现，生气后乳汁的颜色会发生变化，听说这样的乳汁是有毒素的，也不敢喂给宝宝吃了。

为什么生气后乳汁会变颜色呢？那是因为哺乳妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时，容易造成肝郁气滞，甚至产生血淤，使得奶水量少甚至变色。

但是这种奶水并没有毒素，宝宝之所以吃奶的时候出现烦躁不安的现象，是因为受到妈妈情绪的影响。

因此，哺乳期生气，并不会影响乳汁的成分和安全性，但是会影响乳汁的量。

为什么妈妈生气后乳汁会变少呢？

哺乳期间乳汁的分泌和维持是通过神经-激素途径调节的，而压力、负面情绪会使宝妈的肾上腺皮质类激素分泌增加，对泌乳激素水平产生抑制作用，出现乳汁减少的现象。

虽说生气会导致宝妈回奶，但值得庆幸的是，回奶只是暂时的，等宝妈调整好心情，体内激素水平恢复正常后，奶水就又和从前一样了。所以说保持愉快的心情非常重要。

生气回奶后该怎么补救呢？

1、不要急着加奶粉，勤吸吮才是王道

在回奶的这段期间，宝妈们千万不要急着给宝宝加奶粉，宝宝一旦接受了奶瓶喂养，很可能就会拒绝乳头了，得不到有效吸吮，泌乳量会越来越少，因此只有让宝宝多吸才能把奶水追回来。

2、多喝些汤汤水水

妈妈们要多喝水，也可以煲一些清淡的蔬菜汤或者粥来喝。这段时间不建议喝猪蹄汤、排骨汤等，因为生气的时候可能经络不畅，如果喝大量的油腻的汤水，容易乳腺堵塞进而引发乳腺炎。

3、不要自责，调整好心情

  

有些妈妈发现生气回奶后，心疼宝宝受饿了，把过错全部归咎在自己头上，自责、难过等负面情绪爆棚，导致奶水分泌越来越少。这时候应该多与家人朋友沟通，及时排解心中的烦闷，为了宝宝，你也应该让自己高兴起来。