在患有脊柱侧凸的人中，瑜伽可以改善脊柱排列并减轻疼痛。猫牛姿势拉长脊柱并释放背部肌肉的紧张。孩子的姿势缓解了背部的疼痛。站立姿势像三角形姿势，侧板和战士我改善姿势和脊柱对齐。一定要保持良好的形式，并在专业人士的指导下进行这些体式。
脊柱侧凸是一种导致脊柱或骨干曲线异常的疾病。从侧面看时，脊柱有正常的曲线，但从正面看时它应该是直的。患有脊柱侧凸的人在身体的任一侧形成额外的曲线，并且脊柱的骨骼彼此扭曲，在脊柱中形成“C”形或“S”形。
这种疾病最常发生在10至14岁的儿童中，并且在女孩中比男孩多约两倍。脊柱侧凸是遗传性的，脊柱侧凸患者更容易患脊柱侧凸。脊柱侧凸的症状可包括肩部不均匀，腰围不均匀或臀部高于另一侧。
瑜伽可能缓解脊柱侧凸的症状并改善脊柱矫正
瑜伽非常重视身体的排列。虽然姿势可能看起来像是将你的身体完全扭曲出自然形态，但每个姿势都会对特定关节，肌肉和器官起作用。全面的瑜伽练习可以让您的身体达到完美的形态，每个部位都能发挥最佳功能。1
患有脊柱侧凸的人可以受益于伸展和弯曲脊柱的瑜伽姿势。但是，如果您发现疼痛的姿势，请立即停止并告知您的瑜伽老师。一位优秀的瑜伽老师可以帮助您进行修改，帮助您朝着实际姿势的方向前进。此外，在使用瑜伽作为一种治疗方法之前，请咨询您的医生。这里有5个简单的瑜伽姿势，可以帮助脊柱异常。2
1.猫牛姿势
这种姿势使脊柱伸长并释放背部肌肉的张力。从肩膀直接开始双手和膝盖，膝盖直接放在臀部下方。将指尖指向垫子的顶部。将你的小腿和膝盖放在臀部宽度上。将您的头部置于中立位置并向下软化您的视线。3
开始进入Cow Pose：当你将腹部朝垫子放气时吸气。抬起下巴和胸部，向天花板注视。穿过肩胛骨，将肩膀拉离耳朵。
接下来，进入Cat Pose：当你呼气时，将你的腹部拉到你的脊椎，然后将你的背部朝向天花板。姿势应该看起来像一只伸展背部的猫。
将头顶朝向地板释放，但不要将下巴压在胸前。吸气，回到Cow Pose，然后在你回到Cat Pose时呼气。4
2.孩子的姿势
这种姿势缓解了背部的疼痛。跪在垫子上。一起触摸你的大脚趾，然后坐在你的脚跟上，然后将你的膝盖与臀部一样宽。呼气并慢慢将你的躯干放在你的大腿之间。
将你的下背部扩展到骨盆后部，将臀部缩小到肚脐，使它们紧贴在大腿内侧。
当你将颅骨底部从颈后抬起时，将你的尾骨延长远离骨盆后部。
将手放在地板上，手掌向上，手掌向上，并将肩膀的前部朝向地板释放。
感觉肩膀前部的重量如何将肩胛骨拉得越来越大。保持这个位置30秒到一分钟。五
3.三角形姿势
这种站立姿势不仅可以拉长脊柱，还可以改善姿势和脊柱对齐。要做到这一点，请站直。将双脚分开舒适地分开（约31/2至4英尺）。将你的右脚向外旋转90度，将左脚向内旋转15度。
现在将右脚跟的中心与左脚弓的中心对齐。确保双脚按压地面，双脚的身体重量均衡。
深呼吸，当你呼气时，将你的身体向右弯曲，从臀部向下弯曲，保持腰部挺直，让你的左手在空中向下朝地板上升。保持双臂直线。
将右手放在胫骨，脚踝或右脚外侧的地板上，尽可能不扭曲腰部两侧。将左臂伸向天花板，与肩膀的顶部对齐。保持头部处于中立位置或将其转向左侧，眼睛轻轻地注视着左手掌。
你的身体应侧向弯曲而不是向后或向前弯曲。骨盆和胸部是敞开的。拉伸最大并且稳定。继续长时间深呼吸。随着每次呼气，越来越多地放松身体。只是身体和呼吸。
当你吸气时，上来，将双臂放在身体两侧，伸直双脚。在另一边重复相同的操作。6
4. Vashista的姿势
这种姿势可以加强背部肌肉，改善脊柱排列。从向下的狗开始（Adho Mukha Svanasana）。降低你的臀部并向前移动你的体重进入Plank Pose（俯卧撑的顶部）。
双脚并拢，用右手和前臂按压你的体重。然后，将您的身体向右滚动，在右脚的外缘平衡。将左脚叠放在右脚顶部，保持双腿伸直。
将左臂伸向天空，抬起臀部并紧握双臂三头肌，伸出指尖。感觉肩膀上的肌肉弯曲。固定你的大腿，然后穿过你的脚跟到地板上。
把你的身体变成一条直线。凝视你的顶尖拇指。向下按食指底部食指。
保持最多30秒。当你慢慢回到Plank Pose，然后进入Downward-Facing Dog时呼气。在另一侧重复。在双方之后，在Child's Pose中休息。7
我摆姿势的战士
这种姿势可以加强和伸展腿部，腰肌和背部肌肉。这种姿势最好在门框或支柱的支撑下进行，以保持躯干直立和平衡。从山姿或Tadasana开始站在垫子的顶部。在呼气时，将你的左脚向后退约3½至5英尺（取决于你的腿的长度和臀部的开放程度）。
将左脚趾向外翻转约45度，将脚掌平放在垫子上。向下按压后脚的小拇指边缘，并将左脚跟与右脚跟对齐。
弯曲到右膝，确保膝盖直接叠放在脚踝上，不向左或向右展开。向臀部和肩部朝向垫子前方移动，并向下拉长尾骨以保持中性骨盆。
在吸气时，将手臂向上伸展到耳朵旁边。保持手掌与肩同在一起或将手掌放在一起触摸并将手指放在双手或拇指之间。
放松你的肩膀远离你的耳朵，并拉低肋骨，保持核心啮合。
保持5到10次呼吸的姿势。
要摆脱姿势，要么降低手掌，然后进入向下的狗，或者退回到垫子的顶部。在另一边重复。
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