不想腰椎间盘突出加重，2种姿势一定要注意！

现在患有腰椎间盘突出的朋友越来越多了，有一件事我们每天都在做，如果您的方法不对，可能会使腰椎间盘突出加重。所以一定要注意，它就是睡觉。

如果您睡觉经常用这两种睡姿，可能会导致腰椎间盘突出加重。那么这两种睡姿是什么呢？我们一起接着往下看！

1、蜷缩着睡觉。当我们蜷缩着睡觉的时候，我们腰背肌的肌肉无法得到放松，时间久了就会导致我们的脊柱受压，从而弯曲受损，不仅对腰椎有影响，对颈椎的伤害也很大，一定要注意。

2、趴在桌上睡觉。这种睡姿对于腰椎间盘突出的患者是非常不利的一个姿势，当我们趴着睡觉时，脊柱无法保持我们正常的生理曲度，会对椎间盘和腰肌造成损伤。

那么下面，我再跟您分享，什么样的睡姿利于我们腰椎间盘突出的恢复呢？

正确的睡姿就是，仰卧。当我们仰卧时，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化小，全身肌肉放松，腰椎间隙的压力减轻，可以减少椎间盘后突，降低腰部和坐骨神经的张力，可有效的缓解腰痛苦。同时，我们建议在腿的下方放置一个枕头这样可以让膝盖保持屈曲状态，可让腰椎保持正常的生理曲度，让腰椎周围的肌肉得到充分的休息。

正确的睡姿您都学会了吗？我看腰椎间盘突出20多年了，如果大家有腰椎方面的问题，都可以通过下面的评论区或者后台私信找到我，和我说说您的情况，我一定会竭尽全力帮助您。

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