华晨宇暴瘦30斤! 自爆减肥方法: 曾坚持了14天不吃饭

去年，华晨宇在某采访中分享了自己的减肥经历，公开了自己减肥30斤的秘诀，华晨宇坦言自己通过辟谷方法瘦了30斤，这期间他经历了14天不吃饭，饿的时候也只能喝水。采访中他还说一定要在休闲的情况下进行，脑袋要放空，要注意安全。

华晨宇在2013年参加《快乐男声》并且获年度总冠军出道，五年前的花花华晨宇，还有点婴儿肥，给人一种邻家小男孩的感觉，带着黑框眼镜，妥妥一枚呆萌小宅男的既视感。

如今的华晨宇，脸部线条清晰，整个轮廓也很有辨识度。这脸直接秒变瓜子脸

此前晒照更是被质疑整容，直接撞脸权志龙。

在参加《花儿与少年》的时候，华晨宇173cm的身高，居然只有102斤，比身高172cm，52公斤的娜扎还要轻！

瘦了30斤，看到这前后的对比，这效果应该跟整容差不多吧！但是很多网友看到这应该跟小编一样有点懵，10几天瘦了30斤？究竟什么是辟谷减肥法呢？

所谓的辟谷，通俗一点说就是不食五谷杂粮。据称这种方法能清除各种由于饮食物进入身体而造成和遗留的毒素，能消耗体内脂肪和重新调节重新和增强生理功。它是一种源于古代的调理方法。在古代，辟谷是一种较高层次的修为，人体通过辟谷，能清除体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，除此之外，它还可以健脑益智、开发人体潜能。

这种减肥方法虽然不容易反弹，效果也很明显，却是是不完全科学的，人体维持生命活动需要一些最基本的营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、矿物质、水、膳食纤维等，而这些营养素主要是通过食物来摄取，离开了这些营养素人体无法正常工作和运行。而辟谷方法认为人体不吃任何食物，吸取自然力量来清楚内体浑浊杂物等，对于现代饮食的杂乱引起的体内的毒素积累有一定功效，但是使用时间不宜过长，也不是每个人都适合的。

准确来说，辟谷更是一种养生术，减肥只不过是辟谷的副产品而已。想减肥的话，可以适当尝试减食，减食就是指每顿饭只吃5-7分饱。尽量少吃高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐类食物。这种方法一样能够调理你的肠胃，减肥效果也显著。

但是在生活中，想要达到不反弹的减肥效果，我们一般推荐运动+减餐，这也是被公认的最科学绿色的减肥方法。减餐也就是我们上面提到的减食，适量的有氧运动可以消耗你身体多余能量以及多余的脂肪，促进新陈代谢，有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效。

下面推荐一组瘦全身训练，一共九个动作，在家就能燃烧全身脂肪，每个动作25-30次，每天重复4组 。