有位牙医曾说过：“地球上90%的人是不会刷牙的。”剩下的10%该不会都是牙医吧？但这件每天都要做的小事，没你想的那么简单但也并没有那么复杂。
1、刷牙就是清洁牙斑菌
大家平时刷牙是为了刷掉啥？剩饭？肉丝？韭菜叶子？其实很多人都简单地觉得，刷牙就是为了除口气和食物残渣啊。然而并不是，其实是牙菌斑，也就是细菌，才是我们刷牙的目标。
牙菌斑是细菌在牙齿上的存在形式，像一块膜一样，紧紧黏在牙齿上。正因为牙菌斑是黏在牙齿上的，所以光漱口、吹风是去不掉的，必须用刷牙的方式用力擦才能去除。
2、什么是牙斑菌？能够刷的掉吗？
牙菌斑，简单的说，就是牙齿细菌的家。如果不清理掉牙菌斑，只要十几个小时，这里面的细菌就会开始对牙齿和牙龈造成损伤，绝大部分口腔问题都是因为牙菌斑。
那怎么才能知道牙刷没刷干净？牙菌斑染色剂能够在有牙菌斑的牙齿表面着色。刷干净后，就不会有显示了。
因为牙菌斑这个东西，就是你口腔里细菌组成的薄膜，紧紧地粘在你牙齿的各个角落，是没办法用水冲走的，必须靠摩擦才能清洁掉，而最难清洁的地方就是牙龈沟以及牙缝。
所以不正确的刷牙方式嘴里的细菌是不可能完全被清除干净的。如果一直不刷牙，只要十几个小时，细菌就会开始对牙齿和牙龈造成损伤，导致蛀牙、牙龈炎、口臭等等口腔问题。所以要每天定时定点刷牙两次，不能给嘴里的细菌放肆发展的机会。
有些小伙伴可能会说，我每天都很努力的，早晚都会刷牙，为什么我还是会有蛀牙呢？到底是什么地方没做对呢？
形成蛀牙的主要原因！
蛀牙的主要原因还是受牙菌斑的影响，牙菌斑就是附在牙齿上的细菌，这些细菌是平常进入口腔内食物残留形成的，加上我们唾液带有一定的酸性，和细菌进行化学反应，生成了牙菌斑，就会腐蚀牙齿，导致牙齿脱矿，形成蛀牙。所以！早晚刷牙却依然有蛀牙，主要是因为你没有将牙菌斑彻底清除干净。
除了蛀牙外，牙菌斑还会引起刷牙出血、口气不好、牙龈红肿、牙神经敏感、牙结石等口腔问题。你的牙齿已经很危险了，年轻的时候看不出来，到了老的时候，就有你受的！
主要原因有这三个：
1、刷牙的方法不正确。牙刷并没有跟牙菌正确的亲密接触，导致你以为自己很努力的刷牙，其实是牙菌正在“微笑的看着你的幼稚”。
2、刷牙总会遗漏一些刷不到的地方。每次都是粗略的带过，这个更容易理解了，牙刷那么大，口腔那么复杂，总有牙刷触及不到的地方，牙菌可能就躲在某个角落“吃着火锅，唱着歌呢”。
3、最后一个就是不好的生活习惯，每次刷完牙后，睡前喜欢吃一些甜的或者一些零食这样刷了还是相当于没刷。
牙周病治疗及时基本可以痊愈；若任其发展，则引起深部的牙槽骨吸收，形成牙周炎。
轻度牙周炎表现为牙龈红肿、刷牙出血、口腔异味；
中度牙周炎会导致咀嚼无力、牙床肿痛、牙龈退缩、牙根暴露；
重度牙周炎会出现牙齿松动、移位、疼痛等症状，无法咀嚼食物，最终牙齿脱落。
多项研究表明，牙周病除了与癌症相关，还可能诱发以下疾病：
1、心血管疾病
口腔是一个细菌储存库，一旦有了牙周病，牙骨吸收，细菌趁机入侵血液循环系统，形成暂时性菌血症。
若细菌随着血液进入心脏，就可能形成心内膜炎；若进入冠状动脉，就可能引起冠心病、心肌梗死等心血管疾病。
2、消化道疾病
上世纪80年代，澳大利亚内科专家首先发现了幽门螺杆菌，它是胃炎、胃溃疡甚至胃癌的罪魁祸首。
后来医学专家在唾液、牙菌斑中也检测到了这种病菌。一旦患了牙周病，幽门螺杆菌浓度就会大增，随着吞咽进入胃部，繁殖壮大，引发慢性胃炎、胃溃疡甚至胃癌。
3、肺炎
牙周炎越严重，患者得肺功能就越差。慢阻肺急性发作的频率与口腔内剩余牙数量、牙菌斑数量以及是否定期清洁、治疗等都有关系。
4、早产
牙龈发炎时，细菌及其代谢产物会释放出炎性因子，导致孕妇血糖代谢不良，更容易早产。此外，孕妇牙痛影响进食，会导致营养不均衡，间接损害胎儿健康。
5、糖尿病
牙周病和糖尿病互相影响。糖尿病患者更易患牙周病，并且病变损害严重、进展迅速，经常伴发牙龈脓肿等。
反过来，牙周炎会使胰岛素受体迟钝，胰岛功能下降，增加糖尿病患病几率。因此，控制糖尿病必须控制牙周感染。
刷牙这件事，我们每天都在做。不过，有不少人生怕刷不干净，选择了一种暴力刷牙方式——拉锯式刷牙。回想下，你是不是也会手拿牙刷，在牙齿上大幅度横着来回刷啊刷……
目前在临床上遇到的口腔疾病患者，大多存在两个问题：一是刷牙频率不正确，二是刷牙方法不正确。
中国口腔医学会发布了一套标准刷牙法，即美国牙科协会推荐的一种，有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法——巴氏（Bass）刷牙法。
第一步：刷门牙外侧
刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。
第二步：刷门牙内侧
同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
第三步：刷牙齿咬合面
将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。
第四步：刷牙齿内侧面
将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。
第五步：轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。
一些人，只刷外面，不刷里面，实际上牙齿里外都要刷到。
还有一些细节需要注意：
刷牙前，牙刷最好不要沾水，也不要用水漱口，这会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小；
刷牙水以35℃~36℃为宜，能减少刺激，以免引起出血，甚至出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象；
刷牙时间不能少于2分钟；
牙刷应该3个月左右更换一次。
刷牙用冷水好还是热水号，用冷水也行，用温水也行，不用水也行，如果你非得知道什么
温度合适：
接近体温，自己觉得能接受，就可以。
除了认真刷牙，养成饭后漱口的好习惯，也能有效清除牙缝中的残留物。定期口腔检查和洁治(洗牙)也是预防牙周病的有效方法。
一般建议，成年人每年检查一次，青少年和老年人每6个月检查一次。定期洗牙能清除牙齿内部的牙石，对口腔健康也非常有帮助。
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