带你寻找疾病的真正原因
提前发现重大疾病
这是“自然疗法资讯”的第 257 期文章
编辑 | 施慧
前言
摘要
抗癌名医吴永志博士的著作
《让食物与运动成为你的健康良药》
01
案例参考：
40岁，男性，B型血
10多年脂肪肝，生机饮食8个月恢复
我有胆固醇过高的问题，吃了十多年降胆固醇的药物，一直都控制得很好。但是有时候外出旅行时，一忘记服药，胆固醇数值就会上升。
有一次，我听了吴医师关于胆固醇的演讲，他特别提到如果长期服用降胆固醇的药物，有些人可能会有肌肉无力、疲倦及胸痛的副作用。
如果服药超过10年以上，也有可能会有脂肪肝和肝硬化的危险。
我回家想了很久，有些担心，自己肌肉无力和胸痛的症状，可能是服用降胆固醇的药物引起的副作用，于是我便去找我的家庭医生咨询。
虽然他帮我增加了2种药物，确实解决了我的胸痛问题，但是我的肌肉仍然感到无力，同时我也经常感到疲倦。
所以我决定改变我的饮食内容和生活习惯，那就是多喝水，不吃红肉，改吃鸡肉。每天运动2次，每次2个小时。
我努力实行了几个月，体重下降了接近28斤，肌肉也变得比较有力，精神也好转不少。
我很高兴能有机会去听吴医师的演讲，尤其是他鼓励听众去实践的说服力，真的帮助了我。
虽然吴医师建议我吃的食谱和蔬果汁，很多都是我不爱吃的东西，但是为了健康，我仍然努力的执行。
8个月后再度检查，我的肝脏指数已经下降到15——16，而且超声波检查显示我的肝脏已经恢复正常了！
02
立刻停止再送进更多毒素到体内污染血液
这位男士是个快人快语、性情直爽的人。在观察了他的左脚，并得知他是B型血之后，我建议他这样做：
1、停止抽烟喝酒：因为长期污染肝脏会导致肝硬化，这是最坏的习惯。
2、停止吃牛奶制品：牛奶、奶油、奶酪、比萨饼（含有奶酪）、冰淇淋、酸奶、巧克力等。因为B型血的人不能吃牛奶制品，吃了会加重肝脏负担而且伤害肝脏。只能吃羊奶制品，但是每周也不能超过2次。
3、停止吃煎、炸、炒、烤、烧的食物（避免高温加热的油脂）：油条、炸薯条、炸薯片、炸花生、烤腰果、炒饭、炒蛋、炒米粉、葱油饼、烧饼等东西，都不要再吃了，因为吃下这些食物会产生自由基，破坏肝脏细胞。
4、停止吃粉制品：如面条、面包、包子、饺子、馒头、糕饼、饼干等食物。因为这些粉制品有添加溴化物和各种添加剂，含有重金属，容易诱发肿瘤。
5、停止吃肉类：鸡肉、牛肉、猪肉、鸭肉都不要再吃（除了深水鱼类以外）。因为这些肉类都含有激素，会诱发肿瘤。
6、停止吃人工制造的食品：因为含有防腐剂、化学调味剂、化学色素、化学香料，会伤害肝脏。
03
喝蔬果汁能将体内毒素排出
停止了不该吃的食物之后，还要将以前吃进体内的毒素排出。最快最好的方法，是喝含有很高植物生化素的蔬果汁和吃全生的沙拉，以强化五脏六腑，注意洗菜的水，要使用纯净水，不要接触自来水。
净化血液蔬果汁配方：6-7杯的量
蔬菜：
全红大西红柿2个，胡萝卜1根，大型甜菜根1个，西芹1根，芦笋5根，红甜菜叶1叶，蒲公英3叶。
水果：
猕猴桃2个，大颗有籽红色葡萄10粒，新鲜蓝莓1/2杯（或者枸杞1/2）。
香料：
香菜5小枝，洋香菜3小枝，带皮老姜5片，迷迭香少许，姜黄粉1小匙。
种子：
亚麻籽2小匙，黑芝麻4小匙。
好水：
活性好水（纯净水加柠檬汁活化）。
营养补充品：
卵磷脂2小匙，蜂花粉2小匙，绿藻30粒，辅酶Q10 6粒。
做法：
1、所有食材洗净，西红柿、胡萝卜切块，甜菜根去皮切块，西芹芦笋切段，红甜菜叶切成小片状，猕猴桃去皮切块备用。
2、把活性好水倒入3匹马力（约2千瓦）的蔬果机内，再放入所有的蔬菜、水果、香料和坚果、绿藻、辅酶Q10一起较大2分钟成泥，再打开盖，加入卵磷脂、蜂花粉，续打约30秒，即可饮用。
由于我给他的食谱内容都是他平时不爱吃的食物，因此他有些悻悻地说：“吴医生，你前面提到的那些不能再碰的食物，都是最喜欢吃的东西！而那些你所说应该多吃的食物，又是我不爱吃的，那我真的什么都没的吃了!”
面对他的情绪，我只能力劝他：“以你目前的病情，最好能每天多吃一些全生的水果蔬菜。为了让你愿意吃，爱吃，我特别帮你搭配了美味的食谱内容。”
04
午餐和晚餐要吃生菜沙拉和五谷杂粮豆米饭
以下便是我建议给他的午餐和晚上的食谱内容：
1、晚餐一定要在7点前吃完。除了生菜沙拉之外，如果想吃点熟食，建议可以吃烫青菜，但是不能吃炒青菜。而且如果要吃熟食，也要等先吃完了生菜沙拉之后，才能再吃。
2、如果晚餐吃了一大盘生菜沙拉，还是不饱的话，也可以用五谷豆米饭加稍微发芽的豆类煮成五谷杂粮豆米饭或者豆米粥吃。
3、可每隔2天吃一次清蒸鱼或者鱼汤。如果选择清蒸鱼，记得要放很多青葱和香菜在鱼肉上一起蒸熟。吃之前，还要加很多香菜和带皮老姜。青葱能够去除鱼的腥味，香菜则能将鱼肉内的重金属吸去，而老姜则可以防止肝脏发炎。
4、如果是煮鱼汤的话，就要加西红柿、菠萝、芽菜（黄豆和绿豆皆可）、香菜、老姜丝、蒜头、肉桂粉或者葫芦巴粉，还有活性水，一起烹煮来吃（鱼汤的分量随意）。
05
全生蔬菜沙拉配方
材料：
全红大西红柿、胡萝卜、甜菜根、西芹、芦笋、红甜菜叶、蒲公英、海带、玉米粒、鳄梨、稍微发芽的任何豆类1/2杯（绿豆可多一些）。
沙拉酱汁：
罗勒切碎、迷迭香切碎、肉桂粉、姜黄粉、亚麻籽粉、黑芝麻粉、卵磷脂、冷压初榨橄榄油（或者椰子油、石榴油）、青柠檬汁、黄柠檬汁、少许有机苹果醋。
做法：
1、全部材料清洗干净，大西红柿切片，胡萝卜、甜菜根去皮，切成丝，西芹、芦笋切段，鳄梨去皮和子，切成小块，全部的材料一起放入容器中。
2、将全部的沙拉酱汁放入容器中混合成酱汁，淋在处理好的生菜沙拉上，即可食用。
3、除了食谱里的材料，还可以加适量的猕猴桃、大颗有籽的粉红色葡萄、新鲜蓝莓或者枸杞，让沙拉的风味更佳。记住，每一口蔬菜泥都要细嚼30-40下再吞下去，这样才容易消化和吸收营养。
06
五谷豆米饭配方
材料：
发芽豆类（绿豆可多一些）2/3杯，五谷米（糙米、红米或者黑米）1/3杯、小粒珍珠圆葱9粒，带皮老姜（越多越好），姜黄粉1小匙，肉桂粉1/2匙，活性水适量。
做法：
1、所有材料清洗干净，带皮老姜切丝备用。
2、把处理好的材料混合均匀，依据个人对豆米饭软硬度的喜好，酌情添加活性水的分量，放进电饭锅内煮成豆米饭或者豆米粥即可。
07
运动、喝水、按摩和排便，缺一不可
有脂肪肝的病人，除了喝蔬果汁、吃全生沙拉和正确补充营养品之外，还要每天做运动，多喝好水，勤做按摩。同时保证每天有4次排便，来帮助排尿，减轻肝脏排毒的负荷。
1、每天要在阳光下快走20-30分钟：快步走是最安全经济的运动，而阳光可以帮助强化免疫力和修补身体损坏的细胞，也可以在温和的阳光下轻松散步半个小时。
2、每天要有4次排便：为了达到一天3-4次的排便效果，可以借助纤维粉。服用方法为将2大匙的纤维粉和3大匙的芝麻粉（黑色或者白色都可以）和一大匙的卵磷脂，放入一大杯（360毫升）的活性水或者杏仁奶中，轻轻摇匀后，立刻喝下。可以根据个人需求，每天喝2-3次，喝完要多喝水。
3、每天要慢慢喝8杯好水或者活性好水。
4、每天按摩右脚底2次：每天要用含鸸鹋油成分的按摩油，大力地按摩右脚肝脏反射区。一天2次，每次30秒。
因此需要每天喝6-7杯蔬果汁来净化血液内的毒素。
早晨喝2杯，中午和晚饭前各1杯，其余时间自己安排。
08
净化肝脏和胆囊
肝脏问题的根源在于肝脏的淤堵，可以按照这本书里的方法，进行清洗肝脏和胆囊的方法，肝脏健康了，全身都会健康。
具体方法，请点击：
阳光下快走是最安全经济的运动，因为阳光可以帮助强化免疫力及修补身体损坏的细胞。
09
每天建议补充的适量营养品
最后还要服用营养品来帮助肝脏恢复正常功能，我建议要补充以下这些目标的营养品：
1、可帮助修补肝脏细胞膜，含有亚麻籽提炼的必须油酸成分的营养品，一天3次。
2、可帮助去除肝毒的营养品，一天3次。
3、可帮助去除水环境和油环境毒素的硫辛酸营养品，一天3次，每次一定要用一大杯水送服。
4、可帮助血液循环和提升精力，含有辅酶Q10的营养品一天3次。
5、可帮助消化食物和吸收营养，含有消化酶素成分的营养品，每餐后服用。
6、可帮助增加胃酸，协助消化食物和吸收营养的营养品，每餐后服。
10
恢复正常后，蔬果汁可以减量
8个月后，这位先生又来找我，告诉我，他的肝脏指数已经下降到正常水平。他问我：“吴医生，请问我现在还需要按照你所建议的食谱吃东西吗？”
看到他健康充满活力的样子，我的喜悦之心也油然而生，我对他说：“你现在可以将7杯的蔬果汁减量到4杯，当做保健之用。早上还是要喝2杯蔬果汁当早餐，午餐和晚餐前1小时再各喝一杯即可。
至于其他食物，想生吃或者熟食都可以随意。营养品可以少量补充。但是其他需要你注意的地方，请继续遵守。”
来美国找我的这位先生，虽然曾经饱受脂肪肝的折磨，但是所幸他从不抽烟，不喝酒，又能及时而且愿意改变饮食，才有办法再短短的几个月的时间，活得良好的改善，很是幸运。
11
恢复健康后仍要继续维持良好的生活和饮食习惯
以下便是我提醒他恢复健康之后，仍要注意的事项：
1、尽量少吃煎、炒、炸、烧、烤的食物：就算要吃这些食物，每周也要不超过2次为宜。而且要先吃蔬菜，用来饱腹，让体内的细胞先吸收好食物，之后再吃少量不健康的食物无妨。
2、每天要喝8杯好水：可以每天喝3-4杯活性好水，剩下4杯的水量，可以喝半逆渗透水，电解水或者碱性水都可以。
3、吃肉类每周不要超过2次，每次不超过30克。
4、吃奶类制品也每周不超过1次。
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