10瓶钙片都不如一口它，补钙又补血，孩子长个不发愁，特实惠

秋季对于夏季来说，要温和很多，柔和的微风，温暖的阳光，让人不自觉地就表现出了对它的热爱。

秋季也是给孩子补充营养的好时候，顺带贴秋膘还可以好好的补补钙。秋季的阳光温和，可以在外面适当的运动再配合饮食，可以让钙更好地吸收，孩子长个一点都不发愁。

现在市面上的钙片种类有很多，不过吃多了总归对身体有负担，还是通过食补，纯天然的更健康一些。豆类的平常都会吃的很多，钙含量非常高，还含有大量的维生素和纤维素，容易被身体所吸收，而且也很为常见，特实惠。

今天分享一道黑豆莲藕肉骨汤的食谱给大家，是以黑豆、莲藕、骨头为主要食材进行炖煮，汤汁浓厚营养丰富，换季的时候隔三差五炖一锅，提升体质更健康。

黑豆莲藕肉骨汤

配料:肉骨300g、莲藕1截、黑豆适量(泡水隔夜）、蒜头适量、姜适量（切片煮水去猪肉血水用)、酱油适量、海盐适量烹饪步骤:1.莲藕洗净去皮切片，黑豆泡水隔夜

2.水煮开下姜片焖一会儿

3.把肉放下去氽烫去除血水

4.把所有材料放进冷水煮开后转小火焖3小时后加入适量酱油和海盐调味即成

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